Στάσεις για να χάσετε λίπος στην κοιλιά

Μια ισορροπημένη διατροφή παράλληλα με τακτική γυμναστική αποτελούν τον ιδανικό συνδυασμό για να εξασφαλίσετε θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε μέσω της διατροφής σας.

Έτσι, ο οργανισμός σας για να καλύψει τις ανάγκες του σε ενέργεια θα κινητοποιήσει το αποθηκευμένο του λίπος. Τα καλά νέα είναι ότι το ενδοκοιλιακό λίπος είναι το Μεσογειακή διατροφή καθώς χάνετε βάρος που ανταποκρίνεται σε αυτό το κάλεσμα του οργανισμού.

Με απλά λόγια, η κοιλίτσα είναι το πρώτο πράγμα που συνήθως φεύγει όταν υπάρχει απώλεια βάρους.

Πως να χάσω το λίπος στην κοιλιά

Δείτε επίσης: Ταλαιπωρημένα μαλλιά: Αυτός ο συνδυασμός θα τα μεταμορφώσει Πώς επηρεάζει την υγεία σας το αυξημένο λίπος στην κοιλιά Το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία, τον σακχαρώδη διαβήτη, τα καρδιαγγειακά προβλήματα, τα αναπνευστικά, αλλά και πιο απλά, όπως η εύκολη κόπωση, το ροχαλητό, ακόμη και με την υπνική άπνοια.

Βέβαια η εμφάνιση αυτών των προβλημάτων δεν είναι ίδια σε όλους τους ανθρώπους και ποικίλλει ανάλογα με το ποσοστό του ενδοκοιλιακού λίπους, το φύλο, την ηλικία και τις αντοχές του καθενός.

Υπάρχουν όμως διατροφικές επιλογές που φαίνεται να ενισχύουν την απώλεια βάρους και τη μείωση του λίπους στην κοιλιά. Εάν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος σας, τότε η επαρκής κατανάλωση πρωτεΐνης είναι ίσως η πιο αποτελεσματική αλλαγή που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή σας.

Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά, αλλά επίσης σας βοηθά να αποφύγετε την εκ νέου αύξηση του βάρους σας και το φαινόμενο γιο-γιο.

Μάλιστα, υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι η πρωτεΐνη είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική ενάντια στο λίπος της κοιλιάς. Για να αυξήσετε λοιπόν την πρωτεΐνη στη διατροφή σας, επιλέξτε έξυπνα τις τροφές που βάζετε στο πιάτο σας. Το τρέξιμο και το ποδήλατο είναι δύο εξαιρετικές επιλογές, καθώς και το περπάτημα αποτελεί έναν καλό τρόπο να αποφύγετε την καθιστική ζωή και να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε.

Η έρευνα έχει επιβεβαιώσει τα σημαντικά οφέλη που μπορούν να έχουν οι σύντομες και απαιτητικές προπονήσεις στο αδυνάτισμα. Επιπλέον, αποτελούν τον πιο αποτελεσματικό και εύκολο τρόπο να εντάξετε τη γυμναστική σε ένα φορτωμένο πρόγραμμα το οποίο όλοι έχουμε, σωστά. Με μια προπόνηση ΗΙΙΤ θα καταφέρετε να ανεβάσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, να ενδυναμώσετε στάσεις για να χάσετε λίπος στην κοιλιά μυς σας και ταυτόχρονα να κάψετε λίπος, όλα αυτά μέσα σε λίγα λεπτά.

Με αυτόν τον τρόπο, έχετε μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα που μπορεί να εξασφαλίσει σημαντικά αποτελέσματα, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, καθώς αυτές οι κινήσεις ενεργοποιούν τους μυς της περιοχής.