Φορέστε για να χάσετε βάρος
Share Έχετε πετύχει λοιπόν το στόχος σας, χάσατε λιγότερα ή περισσότερα περιττά κιλά και έχετε ωφελήσει πιθανότατα την υγεία σας με πολλούς τρόπους. Τώρα έχει έρθει όμως, η στιγμή να αναπροσαρμόσετε λίγο την καθημερινότητά σας φορέστε για να χάσετε βάρος να καταφέρετε να διατηρήσετε το βάρος σας στα επιθυμητά επίπεδα.
Ξεκινήστε με την διατροφή Ακολουθήστε ένα υγιές και ρεαλιστικό πρόγραμμα διατροφής.
Κοινοποίησε το!
Έχετε ξεκινήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, τώρα η πρόκληση είναι να διατηρήσετε τις θετικές διατροφικές συνήθειες που έχετε αναπτύξει. Δείτε επίσης: Όμικρον 5: Οι τρεις λόγοι που την φοβούνται εύκολη και αποτελεσματική δίαιτα απώλειας βάρους επιστήμονες Σε μελέτες σε άτομα που έχουν χάσει βάρος και το έχουν διατηρήσει για τουλάχιστον ένα χρόνο, οι περισσότεροι συνέχισαν να ακολουθούν μια διατροφή χαμηλότερη σε θερμίδες σε σύγκριση με τη δίαιτα πριν από την απώλεια βάρους.
Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή ανεξάρτητα από τις αλλαγές στη ρουτίνα σας.
Αν δεν θέλετε να… ξανά «βάλετε» τα κιλά που χάσατε, ακολουθήστε αυτές τις δύο απλές στρατηγικές.
Προγραμματίστε μπροστά για σαββατοκύριακα, διακοπές και ειδικές περιστάσεις. Κάνοντας ένα σχέδιο, είναι πιο πιθανό να έχετε στη διάθεσή σας υγιεινά τρόφιμα όταν αλλάζει η ρουτίνα σας.
Υπάρχει μια λύση! Δεν χρειάζεται να κάνετε δίαιτα για να χάσετε βάρος εύκολα!
Φάτε πρωινό καθημερινά. Η κατανάλωση πρωινού είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό μεταξύ των ανθρώπων που έχουν χάσει βάρος και έχουν διατηρήσει το βάρος τους στα επιθυμητά πλαίσια.
- Δευτέρα, 09 Ιουλίου Οι περισσότεροι συνδέουν την ποσότητα του ιδρώτα που αποβάλλουν στη διάρκεια μιας προπόνησης με την έντασή της.
- Τζουλιάννα Καρνέζη 29 Ιουλίου Ας το παραδεχτούμε - υπάρχει μια τεράστια ποσότητα πληροφοριών στο διαδίκτυο σχετικά με το πώς να χάσετε γρήγορα κιλά και να είστε σε φόρμα.
- Share Παρά τη δίαιτα και την άσκηση που κάνουμε δεν βλέπουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
- Διατροφή Λάθη που κάνετε στη διατροφή σας και δεν χάνετε βάρος Μήπως προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά το αποτέλεσμα δεν φαίνεται στη ζυγαριά; Δείτε 9 πιθανά λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους.
- Έντονη εφίδρωση και απώλεια βάρους: Τι ισχύει
- Πότε μια δίαιτα δεν είναι αποτελεσματική και γιατί; Αυτό το ερώτημα απασχολεί αρκετούς ανθρώπους που παλεύουν να χάσουν κάποια κιλά χωρίς τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την «υπερβολική πείνα» και στη συνέχεια να φάτε περισσότερο μέσα στην ημέρα. Παραμείνετε σε κίνηση Μην ξεχνάτε την καθημερινή σωματική σας δραστηριότητα.
Αν ακολουθήσεις τα παρακάτω θα δεις τον στόχο σου να επιτυγχάνεται
Άτομα που έχουν χάσει βάρος και το έχουν κρατήσει μακριά, αφιερώνουν συνήθως λεπτά σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας χωρίς να υπερβαίνουν τις ανάγκες τους σε θερμίδες. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα λεπτά ταυτόχρονα. Μπορεί να σημαίνει λεπτά σωματικής άσκησης τρεις φορές την ημέρα.
Για παράδειγμα, μια γρήγορη βόλτα το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ.
Παρακολουθήστε τη διατροφή και τη δραστηριότητά σας. Η διατήρηση ενός ημερολογίου στο οποίο θα καταγράφετε τις προπονήσεις και την διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να εντοπίζετε τις τάσεις σας. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το βάρος σας αυξάνεται κατά τις φορέστε για να χάσετε βάρος που έχετε πολλά επαγγελματικά ταξίδια ή όταν πρέπει να εργάζεστε υπερωρίες.
- Θέλεις η κοπέλα μου να χάσει βάρος
- Ίσως το aderall να με βοηθήσει να χάσω βάρος
Η αναγνώριση αυτής της τάσης μπορεί να είναι ένα μήνυμα για να δοκιμάσετε διαφορετικές συμπεριφορές. Παρακολουθήστε το βάρος σας. Ελέγχετε τακτικά το βάρος σας. Κατά τη διαχείριση της απώλειας βάρους σας, είναι καλή ιδέα να παρακολουθείτε το βάρος σας, ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε ανάλογα και να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και το πρόγραμμα άσκησης, όπως απαιτείται.
