Πόσο το τρέξιμο βοηθά στην απώλεια βάρους. Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε για να χάσετε κιλά
BY Agathie Hadjicosti Ξεκίνησες το τρέξιμο εδώ και μερικούς μήνες, τα αποτελέσματα που έχεις όμως δεν είναι τα αναμενόμενα, το αντίθετο θα έλεγα! Αποτελέσματα δίαιτας φαγόπυρου ενώ εσύ τρέχεις, φεύγουν τρέχοντας και οι θερμίδες αλλά ο αριθμός των κιλών σου στη ζυγαριά δε λέει να πάει προς τα κάτω!
- Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το περπάτημα και την απώλεια βάρους – 8kb.es
- Δείτε πώς μπορείτε να ασκηθείτε πιο έξυπνα για να λάβετε τα αποτελέσματα που θέλετε.
- Ποδηλασία για απώλεια βάρους: Αδυνάτισε εύκολακάνοντας ποδήλατο!
- Αερόβια άσκηση: Πόσο βοηθά στο αδυνάτισμα; Με ποιους τρόπους η αερόβια άσκηση βοηθάει στην απώλεια βάρους; Παρασκευή, 09 Μαρτίου Θοδωρής Διάκος Συντάκτης - Δημοσιογράφος Η αερόβια γυμναστική γυμνάζει τους μυς μας, αυξάνοντας τους παλμούς της καρδιάς και τις αναπνοές μας ανά λεπτό.
- Πόσο πρέπει να γυμνάζεστε για να χάσετε κιλά
- 3 Τρόποι για αποτελεσματικό κάψιμο λίπους με τρέξιμο ! - Myprotein
- One moment, please
- Ιδρώτας: βοηθά στο κάψιμο λίπους και την απώλεια βάρους; Στη γυμναστική επικρατεί γενικά η άποψη ότι όσο περισσότερο ιδρώνει κανείς τόσο περισσότερο λίπος αποβάλλει από τον οργανισμό του και τόσο πιο εύκολα χάνει κιλά.
Μην πανικοβάλλεσαι! Ακολουθούν τα λάθη που ενδεχομένως σε εμποδίζουν να πετύχεις το στόχο σου.
Διαβάστε Eπίσης:
Λάθος διατροφικές επιλογές Αθλήθηκες και ένιωσες τόνους θερμίδων να φεύγουν από πάνω σου! Τώρα ήρθε η ώρα να φας και γιατί είσαι κάπως εξαντλημένη θα φας ό,τι βρεις μπροστά σου ή ό,τι θες να βρεις μπροστά σου!
Η επιλογή fast food που έχεις στο μυαλό σου είναι ίσως από τις χειρότερες που έχεις να κάνεις αυτή τη στιγμή. Ιδανική λύση θα ήταν να φας ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες που να μην υπερβαίνει όμως τις θερμίδες!
Τι αισθάνεσαι;
Δεν τρέχεις αρκετά Αν συνεχίζεις το τρέξιμο αλλά δεν βλέπεις αποτελέσματα στη ζυγαριά σου, τότε ίσως πρέπει να ρίξεις μια ματιά στο ημερολόγιο σου.
Εάν κάνεις jogging μια φορά τη βδομάδα, 45 λεπτά λογικό είναι ότι δεν θα δεις αποτέλεσμα, αφού χρειάζεται να γίνεται πολύ περισσότερες φορές! Για να χάνεις περίπου μισό κιλό την εβδομάδα χρειάζεται να κόψεις γύρω στις θερμίδες από τα γεύματά σου σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και πόσο το τρέξιμο βοηθά στην απώλεια βάρους Στην περίπτωση που η απώλεια κιλών είναι ο πρωταρχικός σου στόχος, αύξησε τη διάρκεια και τη συχνότητα που αθλείσαι σε φορές τη βδομάδα, ενώ παράλληλα μπορείς να συνδυάσεις και άλλα είδη γυμναστικής που θα σε βοηθήσουν.
Το συμπέρασμα σου είναι ότι θα έχασες σίγουρα πάνω από θερμίδες, αυτό όμως δε συμβαίνει! Είναι πολύ εύκολο να πέσεις στην παγίδα του λάθους αν υπολογίζεις μόνη σου το πόσο περίπου θα έχασες.
Αυτό που θα σε βοηθήσει σε αυτή την περίπτωση είναι ένα heart rate monitor ή τουλάχιστον ένα application στο κινητό σου!
Το τρεξιμο ειναι η ασκηση που φτιαχτηκε για ολους Home » Fitness » Το τρεξιμο ειναι η ασκηση που φτιαχτηκε για ολους Το τρεξιμο ειναι η ασκηση που φτιαχτηκε για ολους Το τρέξιμο είναι ο πιο απλός και ο πιο εύκολος τρόπος για να γυμναστείτε. Τα οφέλη είναι πολλά για κάθε ηλικία και κάθε άνθρωπο που βγαίνει έξω για να γυμναστεί και να τρέξει. Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι συμμετέχουν στους αγώνες δρόμου που διοργανώνονται και όλο και περισσότεροι κάνουν καλό στην υγεία τους μέσω αυτής της δραστηριότητας. Το τρέξιμο είναι μια ιδανική μορφή άσκησης με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως τη σωστή λειτουργία της καρδίας και την ευκινησία σας.
Ίδια άσκηση — διαφορετική μέρα Αυτό πάει να πει ότι επαναλαμβάνεις συστηματικά την ίδια μορφή άσκησης. Το σώμα σου συνήθισε να επαναλαμβάνει τα ίδια και τα ίδια και αυτό δεν το βοηθάει στην απώλεια βάρους. Χρειάζεται ένα «σοκ» για να αναστατωθεί και να επέλθει η απώλεια.
Πόσο το τρέξιμο βοηθά στην απώλεια βάρους να κάνεις εναλλαγές στην ταχύτητα, στο χρόνο και στις αποστάσεις. Επιπλέον, συμπεριέλαβε στην άσκηση σου διαφορετικές διαδρομές και στυλ κάθε φορά όπως ανηφόρες, κατηφόρες, τρέξιμο σε διάδρομο ή στον δρόμο ώστε να κρατάς ζωντανούς τους μυς σου.
Ιδρώτας: βοηθά στο κάψιμο λίπους και την απώλεια βάρους;
Δεν είναι μόνο τα κιλά Παρόλο που δε χάνεις κιλά όπως θα ήθελες, πρέπει να σε ενημερώσουμε ότι αυτό δε θα έπρεπε να σε ανησυχεί! Με την άσκηση θα δεις αισθητή διαφορά στα ποσοστά λίπους σου αλλά και στο μυϊκό ιστό — προς το καλύτερο — που αυτό είναι πολύ θετικό.
Όπως επίσης και στους πόντους της μέσης, της περιφέρειας κτλ. Αν καταφέρεις να βελτιώσεις την υγεία σου μέσα από το τρέξιμο και χάσεις μερικούς πόντους, τα κιλά σου είναι απλά ένας αριθμός!
