Βίντεο για σπιτικά αθλήματα για απώλεια βάρους

Μεγιστοποίηση Αθλητικής Απόδοσης » Οι νεαροί αθλητές καθώς και όλοι οι αθλητές θα πρέπει να κατανοήσουν την σημαντικότητα των παρακάτω για να μπορέσουν εξατομικευμένα να αναγνωρίσουν πότε, τι και πόσο θα πρέπει να καταναλώνουν για να μεγιστοποιήσουν την αθλητική τους απόδοση.

Θα πρέπει να δοθεί προτεραιότητα στην: 1. Κάλυψη αυξημένων ενεργειακών αναγκών κατανάλωση τροφής κάθε ώρες 2. Επαρκή ενυδάτωση Προγραμματισμός γευμάτων τις ημέρες προπόνησης Πρωινό, το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρα: Τροφοδότηση οργανισμού με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά και ενεργοποίηση μεταβολισμού διακοπή ολονύκτιας νηστείας και έναρξη λειτουργίας εγκεφάλου και σώματος.

Πως να κάψεις το λίπος στην κοιλιά σε μια εβδομάδα!

Αύξηση αθλητικής απόδοσης επαρκής ενέργεια για τις αυξημένες απαιτήσεις των προπονήσεων. Τροφοδότηση οργανισμού με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά όπως και το πρωινό.

Προετοιμασία από το σπίτι πιο υγιεινές και θρεπτικές επιλογές από ότι στο κυλικείο. Παρόμοια σύσταση με το μεσημεριανό γεύμα υψηλό σε υδατάνθρακες και μέτριο σε πρωτεΐνη-λίπος. Σωστή ενυδάτωση: Κάλυψη ημερήσιων αναγκών ανάλογα με ηλικία, σωματικό βάρος και θερμοκρασία περιβάλλοντος καθώς και επαρκής πρόσληψη υγρών πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση.

Συνιστώμενη Ημερήσια πρόσληψη ΣΗΠ για παιδιά ετών: αγόρια 2. ΣΗΠ για παιδιά ετών: αγόρια 3.