Μπορείτε να χάσετε βάρος στην περίοδο, Αύξηση βάρους στην περίοδο: Πού οφείλεται;
Μια σημαντική αλλαγή που παρατηρούν όλες οι γυναίκες μετά τα 40 είναι η αλλαγή στον μεταβολισμό τους και την ικανότητα απώλειας βάρους.
Μετά τα 40, υπάρχει μια σταδιακή αύξηση βάρους στις περισσότερες γυναίκες. Ανάμεσα στα πιο συχνά αίτια είναι: · Μεγάλη αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη με κατακράτηση κιλών μετά · Αλλαγή του τρόπου ζωής λόγω αυξημένων οικογενειακών και επαγγελματικών υποχρεώσεων που οδηγεί σε μείωση της άσκησης και της καθημερινής δραστηριότητας · Αυξημένο στρες που οδηγεί σε πολυφαγία · Δίαιτες αστραπή χωρίς σύγχρονη άσκηση και χωρίς επαρκή συντήρηση που οδηγούν σε επαναπρόσληψη ακόμα περισσότερων κιλών φαινόμενο yoyo · Μείωση της μυϊκής μάζας · Αλλαγή του ορμονικού προφίλ καθώς πλησιάζουμε στην εμμηνόπαυση.
Γιατί η ζυγαριά δείχνει παραπάνω βάρος όταν έχεις περίοδο και τι μπορείς να κάνεις για αυτό
Πριν την οριστική διακοπή της περιόδου, προηγείται μια περίοδος χρόνων όπου αρχίζουν να πέφτουν σταδιακά τα επίπεδα των οιστρογόνων και η γονιμότητα μειώνεται σημαντικά.
Η περίοδος αυτή είναι γνωστή ως κλιμακτήριος και ξεκινά συνήθως στα μέσα της δεκαετίας των 40 αλλά μπορεί να ξεκινήσει και νωρίτερα σε μερικές γυναίκες.
Τα συμπτώματα της κλιμακτηρίου ξεκινούν όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης αρχίσουν να αλλάζουν. Το σώμα της γυναίκας μπορεί να περάσει από διάφορες φάσεις και συμπτώματα την περίοδο αυτή.
5 λόγοι που κάνουν άνω-κάτω την περίοδο σου - 8kb.es
Τα πιο συχνά συμπτώματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότερες γυναίκες είναι οι εξάψεις και οι μεταπτώσεις στη διάθεση. Οι εξάψεις μπορεί να ξεκινήσουν ακόμα και όταν υπάρχει ακόμα περίοδος, συνήθως όταν έχουν αρχίσει κάποιες διαταραχές στον κύκλο.
Κωνσταντίνα Γ.
Άλλα συμπτώματα που αναφέρουν γυναίκες σε εμμηνόπαυση είναι: · πνευματική σύγχυση · διαταραχή στη μνήμη και τη σκέψη και τη συγκέντρωση · κυκλοθυμία · αίσθημα θλίψης και κάποιες φορές κατάθλιψη · διαταραχή στον ύπνο · απώλεια Libido ή ελαττωμένη επιθυμία για επαφή · ξηρότητα στον κόλπο · κάποιες γυναίκες αναφέρουν χειρότερα προεμμηνορρυσιακά συμπτώματα PMS όσο πλησιάζουμε προς την εμμηνόπαυση, τόσο η εναλλαγή στα επίπεδα των ορμονών γίνεται πιο έντονη στις διάφορες φάσεις του κύκλου.
Αυτό κάνει πολλές γυναίκες να παραπονιούνται για έντονα «φουσκώματα», ξαφνική αυξομείωση του βάρους, κατακράτηση υγρών, έντονη κόπωση και κακοδιαθεσία αρκετές ημέρες του μήνα.
- Το μέλι κανέλας εξασθενεί
- Θες να χάσεις βάρος; Ναι, το αδυνάτισμα δεν είναι παιχνιδάκι!
- Αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους
- Τα φθηνότερα χάπια αδυνατίσματος
- Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος; 10 βασικές αιτίες! – 8kb.es
- Soso απώλεια βάρους
Τι να κάνετε; Η αλλαγή στη διατροφή είναι μπορείτε να χάσετε βάρος στην περίοδο πρώτο βήμα. Η αποφυγή κορεσμένων λιπαρών, ζάχαρης και των υδατανθράκων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη βοηθούν σε μεγάλο βαθμό και οι περισσότερες γυναίκες νιώθουν την διαφορά μετά από ένα μόνο μήνα διατροφής.
OnMed Παρασκευή, 31 Αυγούστου Διανύετε τις μέρες πριν την περίοδο και ο δείκτης της ζυγαριάς βρίσκεται σε σταθερή ανοδική πορεία, ενώ μετά βίας μπαίνετε στα παντελόνια σας; Κάποιες γυναίκες μπορούν να πάρουν έως και 2,5 κιλά στη διάρκεια της περιόδου, σύμφωνα με τη Lauren Streicher, καθηγήτρια μαιευτικής και γυναικολογίας στη Σχολή Ιατρικής Feinberg και διευθύντρια του Κέντρου Σεξουαλικής Ιατρικής και Εμμηνόπαυσης του Πανεπιστημίου Northwestern. Τα πράγματα δεν είναι τόσο σοβαρά όμως, καθώς μεγάλο μέρος του βάρους είναι νερό, σύμπτωμα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
Ελαττώστε στο ελάχιστο τη ζάχαρη, το αλάτι και το λευκό αλεύρι. Προσέξτε επίσης την κατανάλωση του καφέ και του αλκοόλ τις ημέρες πριν την περίοδο σας.
- Πώς να χάσω βάρος από την κοιλιά μου
- Θεραπεία αδυνατίσματος για γυναίκες στην εμμηνόπαυση
- Στο σπίτι χάστε λίπος στην κοιλιά
- Θεραπεία αδυνατίσματος με φράουλες
- Αν έχεις αποκλείσει την εγκυμοσύνη, ποια μπορεί να είναι η αιτία για την ξαφνική απουσία της περιόδου σου; Πριν από τον πανικό, μάθε ότι το φαινόμενο αυτό, επιστημονικά γνωστό ως αμηνόρροια, παρουσιάζεται αρκετά συχνά σ' εμάς τα κορίτσια για διάφορους λόγους.
- Δίαιτα ανάλογα με τον κύκλο της περιόδου: Χάστε έως και 8 κιλά σε ένα μήνα!
- Ένα βασικό σύμπτωμα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι η αύξηση βάρους.
Η δίαιτα με υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλ. Η αυξημένη πρόσληψη ασβεστίου καθώς και ωμέγα 3 λιπαρών οξέων μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Οι 10 κανόνες για να χάσουμε βάρος και να το διατηρήσουμε για πάντα
Η συχνή άσκηση βοηθά επίσης στην μείωση της έντασης των συμπτωμάτων. Η σταθερή άσκηση κυρίως με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης είναι πολύ σημαντική, όχι μόνο για την βελτίωση των συμπτωμάτων αλλά και για τη διατήρηση φυσιολογικής πίεσης και χοληστερίνης και συντήρηση ενός φυσιολογικού βάρους.
BY Dimitra Stergiou Αυτό το ερώτημα στριφογυρνάει στο μυαλό μας κάθε μήνα.
Το στρες μπορεί να προκαλέσει σημαντική επιδείνωση των συμπτωμάτων και θα πρέπει κάθε γυναίκα να βρει αποτελεσματικούς τρόπους να το αντιμετωπίσει: ξεκούραση, γιόγκα, διαλογισμός, περπάτημα με φίλους, μουσική ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να βοηθήσει. Αν βλέπετε ότι με τις αλλαγές που κάνετε δεν έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, ζητήστε βοήθεια από τον ιατρό σας.
Μύθος ή αλήθεια: Μπορώ να πάρω ή να χάσω κιλά όταν έχω περίοδο;
Μαζί μπορείτε να σχεδιάσετε ένα πλάνο αντιμετώπισης ή πρόληψης της αύξησης του βάρους με την πάροδο της ηλικίας. Η καλύτερη ιατρός στον χώρο της!
Γνωρίζει το αντικείμενο όσο λίγοι, αφιερώνει χρόνο και σου εξηγεί τα πάντα! Σ' ευχαριστώ Βούλα!
Γιώργος Π.
