Πρωτεΐνη καύσης λίπους
Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς Επεκτείνει τη διάρκεια ζωής Η Πρωτεΐνη Whey Βοηθάει στην Καταπολέμηση των Φλεγμονών Η Πρωτεΐνη Whey έχει Ωφέλιμα Αποτελέσματα στα Λίπη του Αίματος Πρωτείνη Ορού Γάλακτος 1 Αύξηση της πρωτεΐνη καύσης λίπους και χτίσιμο των μυών Η πρωτεΐνη Whey είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προσθέσετε πρωτεΐνη στη διατροφή σας χωρίς επιπλέον θερμίδες από υδατάνθρακες ή λίπη.
Συμπληρώματα για καύση λίπους: Ποια έχουν αποτέλεσμα και τι να προσέχετε
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Επιστήμης των Τροφίμων, η οποία αναφέρθηκε παραπάνω, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος διεγείρει τη σύνθεση των μυών σε μεγαλύτερο βαθμό από τα προϊόντα καζεΐνης και πρωτεΐνης σόγιας. Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η προσθήκη συμπληρωματικής πρωτεΐνης στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας — ειδικά όταν συνδυαστεί πρωτεΐνη καύσης λίπους αντοχή ή εκρηκτική άσκηση — διατηρεί τη μυϊκή μάζα ακόμη και κατά τη διάρκεια θερμιδικού περιορισμού και επιβραδύνει τη φυσική απώλεια μυών που εμφανίζεται καθώς μεγαλώνετε.
Μια μελέτη του που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο Baylor ανέλυσε τη χρήση συμπληρωματικών πρωτεϊνών και αμινοξέων σε 19 άνδρες που ασκούνταν τέσσερις φορές την εβδομάδα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συμπλήρωση με 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, η οποία αποτελείται από 14 γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος και καζεΐνης, και έξι γραμμάρια ελεύθερων αμινοξέων οδήγησε σε μεγαλύτερη αύξηση στη συνολική μάζα σώματος, μάζα χωρίς λίπος, μάζα μηρών και μυϊκή δύναμη σε αντίθεση με εκείνους που λάμβαναν εικονικό φάρμακο.
Τροφές για καύση λίπους και αύξηση της μυϊκής μάζας (εικόνες)
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες που παίρνανε Πρωτεΐνη Whey παρουσίασαν σημαντική μείωση του σωματικού λίπους και του σωματικού βάρους. Τα αποτελέσματα ήταν ακόμη πιο πρωτεΐνη καύσης λίπους μεταξύ των ενηλίκων που συνδύαζαν τη λήψη πρωτεΐνης ορού γάλακτος με άσκηση αντίστασης. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Nutrition and Metabolism αξιολόγησε την επίδραση ενός εξειδικευμένου συμπληρώματος ορού γάλακτος, που λήφθηκε από συμμετέχοντες που μείωσαν τη θερμιδική τους πρόσληψη σε θερμίδες την ημέρα.
Σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου, οι αδυνατίστε το νερό με λεμόνι επίσης μείωσαν τη θερμιδική τους πρόσληψη με θερμίδες, και οι δύο ομάδες έχασαν σημαντικό βάρος, αλλά η ομάδα που χορηγούνταν με ορό γάλακτος έχασε σημαντικά περισσότερο λίπος στο σώμα 6,1 τοις εκατό της σωματικής λίπους του άπαχου μυός.
Η λεπτίνη επηρεάζει κυρίως το ενεργειακό ισοζύγιο, το οποίο βοηθά στην καταστολή της πρόσληψης τροφής, ενώ η γκρελίνη ρυθμίζει την πείνα και παίζει ρόλο στην έναρξη του γεύματος. Αυτές οι ορμόνες συνεργάζονται για να πείτε στο σώμα σας πότε χρειάζεται να τραφεί.
OnMed Τετάρτη, 13 Οκτωβρίου Το ανθρώπινο σώμα σαν μία ακούραστη μηχανή, μέσω μιας πολύπλοκης διαδικασίας εισαγωγής ενέργειας δια μέσου της τροφής και σε συνέχεια μετατροπής της ενέργειας σε χημική, μηχανική και θερμική ενέργεια, μας κινεί και μας καθιστά λειτουργικούς στην καθημερινότητά μας.
Μελέτες δείχνουν ότι σε παχύσαρκους ασθενείς, τα επίπεδα κυκλοφορίας της λεπτίνης συνήθως αυξάνονται, ενώ τα επίπεδα γκρελίνης μειώνονται. Ο ορός γάλακτος βοηθά στην εξισορρόπηση της έκκρισης λεπτίνης και γκρελίνης, μειώνοντας έτσι τις λιγούρες και βοηθώντας σας να σταματήσετε την υπερκατανάλωση τροφής.
Μια μελέτη του που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nutrition and Metabolism διαπίστωσε ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης ως αποτέλεσμα διαφόρων φυσιολογικών μηχανισμών. Η περιεκτικότητα σε αμινοξέα στην πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει τον κορεσμό, σύμφωνα με τους ερευνητές. Επιπλέον, η επίδραση του ορού γάλακτος στην κορεσμό και την πρόσληψη τροφής διαμεσολαβείτε από την απελευθέρωση γκρελίνης και άλλων ορμονών που προκαλούν κορεσμό.
Αυτές οι ορμόνες απελευθερώνονται στο γαστρεντερικό σύστημα μετά από την κατανάλωση πρωτεΐνης, η οποία μπορεί να συνιστά καταστολή της πρόσληψης τροφής όταν συμπληρώνεται με πρωτεΐνη ορού γάλακτος.
Διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης και αποτρέπει τις απότομες αυξομειώσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Σύμφωνα με έρευνες που δημοσιεύθηκαν στην Παγκόσμια Εφημερίδα του Διαβήτη, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του διαβήτη.
Θες να κάψεις λίπος; 5 τρόποι για άμεσο αποτέλεσμα.
Αναστέλλει τη γαστρική κένωση, διεγείρει την ινσουλίνη και τις ορμόνες του εντέρου όπως η ινκρεκτίνη, η οποία απελευθερώνεται μετά την κατανάλωσή τροφής και επιτυγχάνει τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί φυσικά να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου μετά από τα γεύματα, ειδικά όταν καταναλώνεται λίγα λεπτά πριν το γεύμα.
Επιπλέον, επειδή ο ορός γάλακτος είναι εύκολα αφομοιώσιμος και προσπελάσιμος από το σώμα, μετατρέπεται ταχύτατα σε ενέργεια και μπορεί να βοηθήσει με φυσικό τρόπο στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας.
Πως Να Χάσεις Όλο Το Λίπος Από Τα Μπούτια ΓΡΗΓΟΡΑ (Αποτελέσματα Μέσα Σε Λίγες Μόνο Μέρες)
Μια μελέτη του που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Αθλητικής Επιστήμης και Ιατρικής διαπίστωσε ότι οι γυναίκες παρουσίασαν αύξηση στους δείκτες απόδοσης όταν κατανάλωναν πρωτεΐνη ορού γάλακτος μετά από άσκηση αντίστασης. Μερικοί από τους δείκτες απόδοσης που δοκιμάστηκαν σε γυναίκες μπασκετμπολίστες συμπεριλάμβαναν την ευκινησία στο τρέξιμο, το κάθετο άλμα και την αντοχή των μυών.
Please wait while your request is being verified...
Τα βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας και απόδοσης που παρατηρήθηκαν, οφείλονται στα αμινοξέα που υπάρχουν στην πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Σε μια μελέτη που έγινε τοοι επιστήμονες αξιολόγησαν την αποτελεσματικότητα της πρωτεΐνης ορού γάλακτος σε 40 ποντίκια κατά τη διάρκεια άσκησης.
Διαπίστωσαν ότι η χορήγηση ορού γάλακτος βελτίωσε την απόδοση, τη δύναμη και τη σύνθεση του σώματος. Η έρευνα δείχνει ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι πλούσια σε κυστεΐνη, ένα αμινοξύ που χρειάζεται για τη σύνθεση γλουταθειόνης.
- Ο σύζυγος δεν θέλει να χάσει βάρος
- Καλύτερη ποιότητα πρωτεΐνης για καλύτερη καύση λίπους και ανάπτυξη μυών
Βοηθά επίσης στην προστασία του σώματός σας από τις περιβαλλοντικές τοξίνες και είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Η γλουταθειόνη ενισχύει επίσης την αποτελεσματικότητα άλλων αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνη C, το συνένζυμο Q10, και η βιταμίνη E.
Η πρωτεΐνη του ορού περιέχει επίσης μια σειρά άλλων πρωτεϊνών και βιταμινών, όπως πρωτεΐνη καύσης λίπους βιταμίνη D, που επηρεάζουν θετικά την ανοσολογική λειτουργία και εμφανίζουν αντιμικροβιακή δράση.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας για την Αθλητική Διατροφή, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος βοηθά το πρωτεΐνη καύσης λίπους να ανακάμψει μετά από άσκηση, το οποίο είναι σημαντικό για την αποφυγή του οξειδωτικού πρωτεΐνη καύσης λίπους και της εκτεταμένης φλεγμονής.
Επιπλέον εκτός από την παραγωγή γλουταθειόνης, περιέχει L-αργινίνη και L-λυσίνη, αμινοξέα που προάγουν και αυτά την ανοσολογική λειτουργία.
Τροφές και Καύση Λίπους
Μειώνει τους καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου προστατεύοντας τους μύες σας και βοηθώντας σας να χάσετε βάρος. Η μείωση του σωματικού βάρους μειώνει τα προβλήματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως οι καρδιακές παθήσεις. Μια μελέτη του αξιολόγησε την αρτηριακή πίεση 42 συμμετεχόντων που κατανάλωσαν σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος ή μαλτοδεξτρίνη για οκτώ εβδομάδες.
Ιδού το ερώτημα!
Εκείνοι που χρησιμοποίησαν ορό γάλακτος παρουσίασαν σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης και αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μείωσε επίσης τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης.
One moment, please
Αυτό είναι σημαντικό επειδή, καθώς γερνάτε, χάνετε μέρος της οστικής σας μάζας, μειώνεται η λειτουργία των κυττάρων καθώς και η λειτουργία του πεπτικού σας πρωτεΐνη καύσης λίπους. Ωστόσο, ο ορός γάλακτος έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την απώλεια σε όλους αυτούς τους τομείς, καθιστώντας τον ένα πολύ αποτελεσματικό superfood που επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
- Θεραπεία αδυνατίσματος 5 κιλά σε 7 ημέρες
- Νευρώνες Καύσης Λίπους & Η Δύναμη Του Pre Workout - MYPROTEIN™
- Τροφές για καύση λίπους και αύξηση της μυϊκής μάζας (εικόνες)
- Δίαιτα 8 16 γνώμη
- Αποδυνάμωση του καφέ στο Άμπου Ντάμπι
- Τροφές και Καύση Λίπους
- Fitness 10 Απριλίου Από την Άννα - Μαρία Δρόσου Γυμναστική: Τι τρώμε για μέγιστη καύση λίπους; Αυτά είναι μερικά από τα καλύτερα σνακ που μπορείτε να καταναλώσετε πριν την γυμναστική σας για να μεγιστοποιήσετε την καύση λίπους, σύμφωνα με τους ειδικούς.
- Θες να κάψεις λίπος; 5 τρόποι για άμεσο αποτέλεσμα. - MYPROTEIN™
Μια μελέτη που διεξήχθη στη Γερμανία διαπίστωσε ότι όταν ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας πρόσθεσαν στην διατροφή τους πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η μυϊκή τους μάζα και η μυϊκή δύναμη αυξήθηκαν. Αλλά ποια πρωτεΐνη whey να επιλέξω; Εμείς προτείνουμε την τη καλύτερη πρωτεΐνη whey για το Οι βραχυπρόθεσμες φλεγμονές είναι ωφέλιμεςαλλά κάτω από κάποιες περιστάσεις μπορεί να γίνουν χρόνιες. Οι χρόνιες φλεγμονές μπορεί να είναι πρωτεΐνη καύσης λίπους πρωτεΐνη καύσης λίπους επίσης και ένας παράγοντας για την δημιουργία πολλών ασθενειών.
Πολλές φορές αντικατοπτρίζουν άσχημες συνήθειες ή υποβόσκων προβλήματα υγείας. Μία μεγάλη έρευνα έχει αποδείξει ότι υψηλές δόσεις από συμπληρώματα πρωτεΐνης whey έχουν μειώσει σημαντικά την C-αντιδρώσα πρωτεΐνη, η οποία είναι υπεύθυνη κατά κύριο λόγω για την παραγωγή φλεγμονών. Άλλες μελέτες δεν έδειξαν παρόμοια αποτελέσματα στην χοληστερίνη του αίματος, αλλά η έλλειψη των αποτελεσμάτων μπορεί να οφείλεται στις διαφορές μεταξύ των μελετών.
Καύση λίπους, μεταβολικός ρυθμός και διαλειμματική νηστεία
Πάντως και άλλες μελέτες χρειάζονται σίγουρα για να πάρουμε βέβαιες απαντήσεις. Όλα τα παραπάνω στοιχεία είναι μόνο κάποια από τα οφέλη τηςεάν θέλαμε να το αναφέρουμε όλα θα μας χρειάζονταν πολύς ακόμα χρόνος. Διαφορές Ανάμεσα στα διαφορετικά είδη isolateόγκουαδυνατίσματος Με τόσες πολλές κατηγορίες που υπάρχουν, μπορεί θα έχεις μπερδευτεί και μπορεί να αναρωτιέσαι ποια είναι κατάλληλη για εσένα.
Πρωτεΐνη Whey Είναι η κλασική πρωτεΐνη ορού γάλακτος.
