Οι καμπύλες θα με βοηθήσουν να χάσω βάρος

Και μην ξεχνάτε να τεντώνετε και να αφήνετε τους μύες σας να ξεκουράζονται μεταξύ των ασκήσεων. Μάθετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Τελευταία ενημέρωση: 14 Αύγουστος, Πώς να τονίσετε τους γλουτούς σας με έξυπνο τρόπο.

Τα υπερβολικά αδύνατα σώματα δεν είναι πια στην μόδα. Οι γυναίκες θέλουν ισχυρά, όμορφα, θηλυκά σώματα, με μεγάλες καμπύλες και τέλειους γλουτούς. Σήμερα, θα μοιραστούμε μαζί σας 9 έξυπνες συμβουλές για να αξιοποιήσετε το χρόνο και την προσπάθειά σας με σύνεση ώστε να αποκτήσετε σφιχτά, άκρως εντυπωσιακά οπίσθια.

Όροι Χρήσης

Πώς να τονίσετε τους γλουτούς σας 1. Πάρτε το χρόνο σας και ορίστε ένα στόχο Το πρώτο βήμα προς κάθε στόχο είναι πάντα η εύρεση του κινήτρου. Όταν θέλετε να βελτιώσετε οποιαδήποτε περιοχή του σώματός σας, θα δείτε αποτελέσματα καθώς προχωράτε και αυτή η ανταμοιβή θα σας βοηθάει να συνεχίζετε.

Σε αυτή την περίπτωση, θα σας βοηθήσει να μετρήσετε την περιφέρεια των γλουτών σας στο ύψος του ισχίου πριν ξεκινήσετε. Θα μπορούσατε επίσης να τραβήξετε φωτογραφίες από διαφορετικές γωνίες.

• Α Πώς θα χάσεις γρήγορα και με ασφάλεια λίπος Στη χαβούζα των συμβουλών για γρήγορη απώλεια βάρους, ξεχωρίζουμε τα βασικά «κλειδιά» που θα σε κάνουν να χάσεις λίπος στον επιθυμητό χρόνο — και με ασφάλεια.
• 5 πράγματα που δεν ξέρεις ότι καίνε λίπος για σένα (καμία
• Σχεδιάστε να χάσετε βάρος γρήγορα
• Δίαιτα 25 Μαΐου Μυρτώ Αντωνοπούλου Αδυνατίστε ανάλογα με τον σωματότυπό σας Αποδεχτείτε το σώμα που σας χάρισε η φύση με τα υπέρ και τα κατά του.
• Pjs αδυνατίσματος
• Σωματότυπος αχλάδι; Αυτή είναι η σωστή διατροφή και άσκηση για να μειώσεις το λίπος στους γλουτούς Μάθε τι διατροφή και άσκηση πρέπει να ακολουθείς αν έχεις σωματότυπο αχλάδι.

Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσετε αρχεία από τις τρέχουσες μετρήσεις σας και να στοχεύετε εκεί πού θέλετε να φτάσετε, για παράδειγμα, σε 6 μήνες. Έτσι, θα μπορείτε να δείτε την ανταμοιβή για τον κόπο σας.

Μάθετε ακόμα: Ασκήσεις για να δυναμώσετε το κατώτερο τμήμα της πλάτης σας 2.

Ποιος είναι ο τύπος του σώματός σας; Μερικοί άνθρωποι είναι γενετικά προικισμένοι με φυσικούς, υπέροχους γλουτούς. Όταν αποφασίσουν να κάνουν κάποια άσκηση για την τόνωσή τους, μπορεί να δουν αποτελέσματα μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, για εκείνους από εσάς που δεν έχουν τέτοια τύχη, υπάρχει ελπίδα. Αν ακολουθήσετε τις συμβουλές που προτείνονται, μπορεί να ανακαλύψετε ότι δεν είναι όλα θέμα γονιδίων.

Τα καλά νέα για σένα που έχεις σωματότυπο αχλάδι

Οι μυϊκές συσπάσεις, τα ορμονικά προβλήματα και η διατροφή θα μπουν και αυτά στο παιχνίδι. Διαφορετικές ασκήσεις για να τονίσετε τους γλουτούς Υπάρχουν πολλοί τύποι ασκήσεων εκεί έξω για τους γλουτούς σας.

Αλλά για να το κάνετε με έξυπνο τρόπο, κρατήστε στο μυαλό σας τις παρακάτω συμβουλές: Οι περισσότερες ασκήσεις για τους γλουτούς είναι για τόνωση. Αλλά για να αυξήσετε το μέγεθος του πίσω μέρους σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερο βάρος.

Τι να φας για να μειώσεις το λίπος στους μηρούς και τους γλουτούς

Πάντοτε να προσθέτετε σταδιακά το βάρος για να μην τραυματιστείτε. Καθώς κάνετε την άσκηση, βεβαιωθείτε ότι δεν υπερφορτώνετε άλλα μέρη του σώματός σας, όπως την πλάτη ή τα γόνατά σας.

Οι μύες πρέπει να ξεκουραστούν για να αναπτυχθούν, έτσι είναι αρκετές τρεις συνεδρίες ασκήσεων εβδομαδιαίως. Κάνετε διαφορετικές ασκήσεις για να εργαστείτε σε κάθε έναν andra slabit τους μυς που συνθέτουν τους γλουτούς σας, όπως ο ελάσσων γλουτιαίος.

Η κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι απαραίτητη.

Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να αναπνέετε σωστά, εισπνέοντας κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης και εκπνέοντας κατά τη διάρκεια των προσπαθειών. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες για να τονίσετε τους γλουτούς Αν θέλετε να αποκτήσετε μυς, θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι τρώτε αρκετές πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας κάθε μέρα. Ωστόσο, μην υπερβάλλετε στην κατανάλωση κρέατος.

Η ιδέα είναι συχνά παρόμοια: ακολουθώντας αυτά τα στυλ διατροφής, θα πετύχουμε γρήγορη και εύκολη απώλεια βάρους. Είναι επίσης συνηθισμένο οι άνθρωποι να παίρνουν περισσότερο βάρος από ό,τι αρχικά έχασαν ως αποτέλεσμα των αλλαγών στον μεταβολισμό που προκαλούνται από τη δίαιτα. Όταν αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται με μια άλλη δίαιτα, δηλαδή το βάρος μειώνεται και στη συνέχεια αυξάνεται ξανά μια διαδικασία γνωστή και ως φαινόμενο γιο-γιογίνεται όλο και πιο δύσκολη η διατήρηση ενός σταθερού βάρους λόγω των συνεχιζόμενων μεταβολικών αλλαγών. Πώς επηρεάζουν τον μεταβολισμό οι αυξομειώσεις βάρους; Πολλές αυστηρές δίαιτες που γίνονται μόδα απαιτούν δραστικό περιορισμό των θερμίδων ή άλλους «κανόνες» που καθιστούν δύσκολη τη διατήρηση αυτής της διατροφής μακροπρόθεσμα.

Θα μπορούσατε να επιλέξετε τα ψάρια ή τα αυγά, καθώς και φυτικές πρωτεΐνες. Μπορείτε να βρείτε όλα τα είδη φυτικής πρωτεΐνης σε σκόνη, είτε αυτή προέρχεται από μπιζέλι, κάνναβη, βρώμη, ρύζι, κλπ.

Πώς θα χάσεις λίπος από τους γλουτούς και την περιφέρεια Το τοπικό αδυνάτισμα στην περιφέρεια δεν είναι κι ότι πιο εύκολο! Οι λιποαποθήκες μιας γυναίκας επηρεάζονται σημαντικά από περιβαλλοντικούς παράγοντες και τον τρόπο ζωής και διατροφής. Σε γενικές γραμμές υπάρχουν τρία είδη σώματος ανάλογα με την τάση αποθήκευσης λίπους: «Μήλο»: Τάση συσσώρευσης λίπους στο άνω μέρος του σώματος κορμός με σχετικά αδύνατα άκρα.

Η κατανάλωση μιας μερίδας πρωτεΐνης μισή ώρα μετά την άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική. Μάθετε ακόμα: 6 οφέλη από την εξάσκηση με πιλάτες κάθε εβδομάδα 5.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά Το λίπος είναι επίσης απαραίτητο για την αύξηση του μεγέθους των γλουτών σας. Μην ανησυχείτε για το βάρος σας εφόσον επιλέγετε υγιή λιπαρά. Στη συνέχεια, οι καμπύλες θα με βοηθήσουν να χάσω βάρος δοθεί έμφαση σε μερικά από τα πιο ευεργετικά λίπη για το σώμα σας.

1. Αδυνατίστε ανάλογα με τον σωματότυπό σας | 8kb.es
2. Πώς η Αντέλ έχασε βάρος
3. Προπόνηση με βάρη πριν και μετά τα Μύθοι και αλήθειες. - Healthia
4. 9 συμβουλές για να τονίσετε τους γλουτούς σας με έξυπνο τρόπο

Θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε όγκο ακριβώς όπου το θέλετε: Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.