Προσαρμοσμένο ημερολόγιο αδυνατίσματος
Το υπερβολικά χαμηλό ή υπερβολικά υψηλό σωματικό βάρος μπορεί να είναι ανθυγιεινό, συνεπώς μιλώντας για ιδανικό αναφερόμαστε στο υγιές σωματικό βάρος.
Παλαιότερα επικρατούσε η άποψη ότι από το ιδανικό βάρος υπολογίζεται με βάση ύψος σε μέτρα, μετρώντας μόνο στα εκατοστά, 10 μονάδες κάτω. Δλδ προσαρμοσμένο ημερολόγιο αδυνατίσματος έχει κάποιος ύψος 1,67 πρέπει να ζυγίζει 57 κιλά… Κάτι τέτοιο δεν ισχύει!
Send Email Να πάρω χάπια αδυνατίσματος από το φαρμακείο για να χάσω πιο εύκολα κιλά; Τι να κάνω για να απαλλαγώ από το φούσκωμα που με πιάνει μόλις τρώω κάτι; Είναι το τεστ δυσανεξίας αξιόπιστο ώστε να πετύχει η δίαιτα; Απορίες περί διατροφής ψάχνουν απαντήσεις… Η ομάδα διαιτολόγων του Κλινικού Διαιτολόγου Διατροφολόγου Δημήτρη Γρηγοράκη αναλαμβάνει να απαντήσεις στις ερωτήσεις σου… ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Ερώτηση Καλησπέρα σας!
Με αυτό το τρόπο δεν λαμβάνεται υπόψη κανένα ανθρωπομετρικό δεδομένο όπως π. Διάβασε επίσης: Μια εικόνα, χίλιες λέξεις; Το ιδανικό βάρος κάθε ατόμου δεν μπορεί απλά να υπολογιστεί από ένα πίνακα ή ένα γενικό κανόνα.
Η σωστή πρόσληψη τροφής για απώλεια βάρους. Πρόγραμμα γεύματος αδυνατίσματος
Μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικό από εκείνο ενός άλλου ατόμου και ας έχουν το ίδιο ύψος. Για αυτό έχουν καθοριστεί κατώτερα και ανώτερα όρια υγιούς σωματικού βάρους, επιτρέποντας την ελαστική προσέγγιση του ιδανικού βάρους.
Ιωάννης Οι επαγγελματίες διατροφολόγοι λειτουργούν ως ενιαίο μέτωπο ενάντια στη δραστική απώλεια βάρους. Το γεγονός ότι μιλάμε για μείωση 10 κιλών και άνω προκαλεί κύμα αγανάκτησης στους γιατρούς. Προειδοποιούν για τους πολλούς κινδύνους που συνεπάγεται μια δραματική μείωση της θερμιδικής πρόσληψης τροφής.
Πρόκειται για το βάρος σε κιλά διαιρεμένο με το ύψος σε μέτρα, υψωμένο στο τετράγωνο. Αν ο ΔΜΣ είναι μεταξύ 18,5 και 24,9 τότε το άτομο έχει ιδανικό βάρος.
Αν ο ΔΜΣ είναι μεταξύ 25 και 29,9 τότε το άτομο είναι υπέρβαρο.
Αν ο ΔΜΣ είναι πάνω από 30 τότε το άτομο είναι παχύσαρκο. Διάβασε επίσης: Διατροφή: Σύμμαχος ενάντια στο κρυολόγημα!
Το μειονέκτημα με το ΔΜΣ προσαρμοσμένο ημερολόγιο αδυνατίσματος ότι δεν υπολογίζει τη σύσταση του σώματος κάθε ατόμου. Για παράδειγμα ένας ιδιαίτερα γυμνασμένος αθλητής μπορεί να έχει το ίδιο ύψος και βάρος με κάποιον που δεν γυμνάζεται, θα έχουν όμως το ίδιο ΔΜΣ. Αλλά, οι αναλογίες και το ποσοστό λίπους που έχουν είναι εντελώς διαφορετικά. Ο ΔΜΣ αποτελεί έναν βασικό τρόπο υπολογισμού του ιδανικού βάρους.
Οι παράγοντες που δεν λαμβάνονται υπ όψιν κατα τον υπολογισμό του, όπως το φύλο, η ηλικία και η σύσταση του σώματος παίζουν καθοριστικό ρόλο για την έκβαση της υγείας μας.
Παρόλα αυτά χρησιμοποιείται κατα κύριο λόγο για τον προσδιορισμό της παχυσαρκίας στο γενικό πληθυσμό. Πρόκειται για μια μέτρηση η οποία χρησιμοποιείται κυρίως για τον προσδιορισμό του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Σύμφωνα με το αποτέλεσμα, για γυναίκες: Αν είναι μικρότερο του 0,8 σημαίνει ότι έχει χαμηλό κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων Από 0,8 έως 0,89 σημαίνει ότι έχει μέτριο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών Αν είναι μεγαλύτερο του 0,9 σημαίνει ότι έχει υψηλό κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών.
“Πώς θα χάσω 7 κιλά; Γιατί δεν αδυνατίζω αφού τρώω λίγο;” Οι ειδικοί απαντούν…
Για άντρες: Αν είναι μικρότερο του 0,9 σημαίνει ότι έχει χαμηλό κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων Από 0,9 έως 0,99 σημαίνει ότι έχει μέτριο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών Αν είναι μεγαλύτερο του 1 σημαίνει ότι έχει υψηλό κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών.
Καθώς, σύμφωνα με έρευνες το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από τη μέση αυξάνει το κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη.
Επίσης έχει αποδειχθεί πως η συχνή ζύγιση συμβάλλει τόσο στην προσπάθεια του αδυνατίσματος όσο και στην προσπάθεια διατήρησης του βάρους μας. Σίγουρα όμως λέμε όχι στην υπερβολή!
“Ποιο είναι το ιδανικό μου βάρος;”
Συχνή ζύγιση σημαίνει μια φορά την εβδομάδα ή στις δεκαπέντε μέρες. Το να ζυγίζεσαι καθημερινά ή μέρα παρά μέρα είναι μια λάθος και αγχωτική τακτική.
- Απλά χάστε λίπος στην κοιλιά
- Ένα σπίτι πάνω στο κύμα Ένα σπίτι πάνω στο κύμα Η τοποθεσία προσφέρει απίστευτη θέα του ωκεανού, που είναι ο πραγματικός ήρωας αυτού του σπιτιού Επιμέλεια: Θεόδωρος Τ.
- Συνταγές με κινόα για απώλεια βάρους
Η εμφάνιση δεν πρέπει να αποτελεί το μοναδικό κίνητρο για την επίτευξη ενος υγιούς σωματικού βάρους. Χάνοντας μερικά από τα περιττά κιλά και αποκτώντας ένα φυσιολογικό βάρος δεν προσαρμοσμένο ημερολόγιο αδυνατίσματος καταφέρεις μόνο να ενισχύσεις το αίσθημα αυτοπεποίθησης σου, αλλά θα μειώσεις σημαντικά και τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών παθήσεων.
Για αυτό να θυμάσαι, το ιδανικό σου βάρος είναι αυτό που σε κάνει να νιώθεις υγιής και χαρούμενη! Θα χαρώ πολύ να διαβάσω την άποψη σου στα σχόλια!
Γιατί Διαβάζουμε; …επειδή μας αρέσει! Η πρόκληση συγκίνησης, πρωταρχικό γνώρισμα της λειτουργίας της τέχνης του λόγου, όπως και κάθε τέχνης, είναι απόρροια της αισθητικής της αξίας. Ποικίλα συναισθήματα, πάθη, καημοί, διαλογισμοί του ανθρώπου, κοινωνικά προβλήματα μετατρέπονται από το δημιουργό σε αισθητική εποπτεία. Έτσι το ατομικό γίνεται γενικό.
Μη διστάσεις να επικοινωνήσεις μαζί μου! Έχεις απορίες σε σχέση με τη διατροφή; Στείλε την ερώτηση σου μέσω της φόρμας επικοινωνίας Contact.
