Παλεύει να χάσει βάρος στα 40, Αν κόψεις τα γαλακτοκομικά θα χάσεις βάρος. Μύθος ή αλήθεια;

March 8, Με ρωτάτε στο Instagram πώς έχασα τα κιλά της εγκυμοσύνης και ήθελα πολύ καιρό να κάνω ένα σχετικό post. Επειδή δε κανείς δεν μπορεί να μιλήσει γι αυτά τα θέματα με μεγαλύτερη άνεση από τα Shape Girls σε αυτό το σημείο θα κάνω ένα βήμα πίσω και θα τις αφήσω να μας τα πουν οι ίδιες με τα δικά τους λόγια: — Όλη μέρα μιλάμε για διατροφή, για το πόση ζάχαρη έχει κάθε σνακ που δοκιμάζουμε, για το αν τελικά πρέπει να τρώμε περισσότερο κόκκινο κρέας από όσο νομίζαμε ή αν τα λαχανικά είναι το μέλλον.

Πίνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, έχουμε μειώσει δραματικά τη ζάχαρη και το κυριότερο διαβάζουμε τις ετικέτες των προϊόντων για να ξέρουμε τι αγοράζουμε.

Πώς να χάσεις βάρος και να μην το ξαναπάρεις ποτέ

Ναι, ναι, 18 σε καθεμια. Θα σας μιλήσω για τη παλεύει να χάσει βάρος στα 40 εγκυμοσύνη. Το καλό ήταν ότι δεν ανησύχησα ποτέ ότι αυτά τα κιλά ήρθαν για να μείνουν. Ωστόσο, εκτός από την αισιοδοξία υπάρχει και ο ρεαλισμός: έπρεπε να χάσω 12 μετά τον τοκετό.

Χορτοφαγία: Η plant based διατροφή θα μπορούσε να ενισχύσει το μεταβολισμό απο Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, η μετάβαση σε μια φυτική δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά θα μπορούσε να ενισχύσει το μεταβολισμό του σώματος αρκετά ώστε να κάψει το επιπλέον βάρος και το λίπος — ακόμη και χωρίς έντονη άσκηση. Kitt Petersen και τον Dr. Gerald Shulman του Πανεπιστημίου Yale.

Πώς το κατάφερα; Αρχικά με θηλασμό που διήρκησε 9 μήνες. Δεν αρκέστηκα όμως μόνο στο ότι θηλάζοντας χάνεις κιλά.

Το ενίσχυσα με τον εξής τρόπο: έτρωγα πολλή λευκή πρωτεϊνη — κοτόπουλο και γαλοπούλα ψάρια και μοσχάρι αλλά αντί να τα συνδυάζω με υδατάνθρακες, δηλαδή ζυμαρικά, ψωμί ή πατάτες, τα συνόδευα με λίγη σαλάτα. Βασικό ήταν επίσης ότι δεν έτρωγα καθόλου γλυκά γιατί προκαλουσαν τρομερή υπερδιέργερση στο μωρό. Και ακόμη βασικότερο ότι είχα ένα δεύτερο παιδί στο σπίτι στην ηλικία των 2 ετών που απαιτούσε από εμένα παιχνίδι, βόλτες, κούνιες, κυνηγητό και αγκαλιές.

Η τροφή που μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος στην εμμηνόπαυση

Πολλές φορές παράλληλα και με το μωρό. Αυτό κι αν καίει θερμίδες! Έπινα κάθε μέρα χλιαρό νερό με κανέλα και λίγο μέλι. Δεν ξέρω αν απλά με έκανε να πίνω περισσότερο νερό ή ήταν η κανέλα που με βοήθησε, αλλά έχασα κιλά πριν καν σκεφτώ πώς θα χάσω τα κιλά.

Αν κόψεις τα γαλακτοκομικά θα χάσεις βάρος. Μύθος ή αλήθεια;

Θα το ξεκινήσω πάλι σήμερα κιόλας! Το δυστυχές, ότι αυτό το πρώτο διάστημα που έμεινα σπίτι με το μωρό, τα ξαναπήρα πίσω.

Η άσκηση: Κάπου μετά τους δύο μήνες όμως και ενώ δεν είχα επιστρέψει ακόμα στο γραφείο, ξεκίνησα γυμναστική και yoga. Ένιωθα σαν να μην είχα κάνει ποτέ γυμναστική, αλλά σιγά σιγά άρχισε να επανέρχεται η ευλυγισία μου. Η yoga, αν έχεις καλό instructor, είναι ιδανική για μετά τον τοκετό, σε ξεκλειδώνει, σε ηρεμεί και σε κάνει να συνειδητοποιείς και πάλι το σώμα σου.

Η διατροφή: 1,5 μήνα περίπου πριν γυρίσω στη δουλειά, εκτός από το άγχος του πώς θα αφήσω το μωρό, ξεκίνησε και το άγχος του πώς θα πάω στη δουλειά όταν δεν μου κάνουν τα ρούχα μου. Αν και δεν έχω κάνει ποτέ δίαιτα στη ζωή μου, αποφάσισα ότι ήρθε η ώρα να βάλω σε πράξη πάλι αυτά που στο SHAPE είναι ευαγγέλιο.

Γιατί οι άντρες αδυνατίζουν πιο εύκολα ; Πολλές φορές ακούμε σε συζητήσεις ερωτήσεις του τύπου «Γιατί οι άνδρες αδυνατίζουν πιο εύκολα από τις γυναίκες;» ή «Πώς είναι δυνατόν οι άνδρες να τρώνε τόσο μεγάλες ποσότητες και να μην παχαίνουν;». Ο άνδρας χάνει πιο εύκολα, αν και κάνει και διάφορες διατροφικές παρασπονδίες. Γενικά, ισχύει ότι το αδυνάτισμα για τους άνδρες και τις γυναίκες είναι διαφορετικό τόσο στα αποτελέσματα όσο και στα κίνητρα.

Και το κατάφερα, ομολογώ χωρίς να πιεστώ. Ακολούθησα ένα πλάνο διατροφής μιας συνεργάτιδας διατροφολόγου που είχαμε δημοσιεύσει στο Shape. Προσωπικά μου ταιριάζουν τα πλάνα που δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για μαγείρεμα και έχουν πολλές σαλάτες. Προφανώς έκοψα τελείως τις σοκολάτες και τα γλυκά, αλλά δεν μου στοίχισε γιατί είχα ισχυρό κίνητρο.

Η γυμναστική αδυνατίζει, σωστά; Ή μήπως μας παχαίνει;

Μέχρι να έρθει η ώρα να επιστρέψω στο γραφείο, είχα χάσει αρκετά κιλά, ώστε να μου κάνουν πάλι τα ρούχα μου και μέσα στους επόμενους δύο μήνες επανήλθα στα φυσιολογικά.

Δεν έχει τόση σημασία το πότε θα χάσεις τα κιλά αυτά, εγώ είχα βάλει στόχο την επιστροφή στο γραφείο και ήταν τόσο ισχυρό το κίνητρο που δεν χάλασα καθόλου τη δίαιτα. Για τις φρέσκιες μαμάδες που τις απασχολεί αυτό, αλλά και γενικά για όποιον θέλει να χάσει βάρος, θα σύστηνα επίσκεψη σε διατροφολόγο. Εμείς τα διαβάζουμε καθημερινά και μας έχουν γίνει γνώση, αλλά δυστυχώς δεν κάναμε μάθημα διατροφής στο σχολείο για να τα ξέρουμε ως βίωμα πια.

Ένας ειδικός θα βοηθήσει ώστε όχι μόνο να μας γίνει η σωστή διατροφή μια απλή καθημερινή συνήθεια, ώστε να μη χρειαζόμαστε ποτέ δίαιτες, αλλά θα δει και τα ψυχολογικά θέματα που συνήθως μας κρατάνε πίσω». Βίκυ Πασχάλη, αρχισυντάκτρια, μαμά του Έκτορα — Η ιστορία της Ελένης «Ο γιατρός μου μου είχε πει πως αν πάρω μέχρι 10 κιλά, θα τα έχω χάσει μέχρι να σαραντίσει το μωρό.

Και αυτό ήταν το στοίχημά μου!

Ποιοι διάσημοι σταρ παλεύουν μια ζωή με τα κιλά τους;

Πήρα 10 και 11 κιλά σε κάθε εγκυμοσύνη και στην πρώτη γέννα η αποστολή «χάνω τα κιλά της εγκυμοσύνης» ξεκίνησε από το μαιευτήριο όπου, έχοντας γεννήσει φυσιολογικά, άρχισα να κάνω κοιλιακούς από τη δεύτερη μέρα.

Δεν ξέρω αν θα το σύστηνα -ουσιαστικά γιατί δεν υπάρχει λόγος για άγχος- αλλά αφού μερικοί κοιλιακοί με έκαναν να νιώθω καλύτερα με το σώμα μου, φαντάζομαι είναι ΟΚ. Ο γιατρός άλλωστε επικρότησε τη διάθεσή μου και είπε πως λίγη γυμναστική θα με βοηθήσει με την εξισορρόπηση των ορμονών.

Παλεύει να χάσει βάρος στα 40 από το μαιευτήριο είχα χάσει μόνο 3 κιλά — απορίας άξιο, αφού το μωρό μόνο ζύγιζε 3. Μέσα στις επόμενες μέρες όμως, από τη μία ο αποκλειστικός θηλασμός και από την άλλη οι λευκές νύχτες με δίαιτα απώλειας λίπους νεογέννητο αγκαλιά, νομίζω έκαναν τη δουλειά αντί για μένα και τα κιλά χάνονταν σαν δια μαγείας.

Εννοείται πως αφού θήλαζα, έτρωγα όλα τα γεύματά μου και όσο πιο υγιεινά και ισορροπημένα μπορούσα για να παίρνει το μωρό μόνο «καλά» συστατικά.

Έκανα βέβαια μια μεγάλη ατασθαλία, έτρωγα κάθε μέρα ένα τεράστιο κομμάτι τσουρέκι από τον αγαπημένο μου φούρνο, μια συνήθεια που παλεύει να χάσει βάρος στα 40 σχεδόν όλο το διάστημα που θήλαζα αποκλειστικά, πάνω από 6 μήνες. Λογικό δεν είναι;» Ελένη Δασκαλάκη, βοηθός αρχισυντάκτρια, μαμά του Βαλέριου και της Εύης — Η ιστορία της Κατερίνας «Για να πούμε την πικρή αλήθεια, δεν είχα ιδανικό βάρος ούτε πριν την πρώτη μου εγκυμοσύνη, ενώ η δεύτερη ήρθε πολύ γρήγορα.

Το ευτυχές ήταν πως κατάφερα να θηλάσω και τις δύο μου κόρες αποκλειστικά, γεγονός που με βοήθησε να φτάσω πολύ γρήγορα στο βάρος που είχα πριν και τις δύο εγκυμοσύνες. Αλλά αυτό δεν ήταν αρκετό. Μετά από δύο εγκυμοσύνες back to back και δύο τοκετούς, μπορεί το νούμερο στη ζυγαριά να είναι ίδιο με πριν, αλλά το σώμα είναι διαφορετικό. Ευτυχώς, το non stop τρέξιμο με δύο παιδιά κάτω των τριών, μια ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο — πήγαινα για πιλάτες με το στήθος γεμάτο γάλα, δεν περιγράφω άλλο- οι συμβουλές της φίλης πια διαιτολόγου Κλειούς Δημητριάδου αλλά και ο γάμος της μικρής μου αδερφής περίπου έξι μήνες μετά τη γέννηση της δεύτερης κόρης μου, με βοήθησαν όχι μόνο να χάσω σωστά τα κιλά, αλλά να βοηθήσω το σώμα μου να επανέλθει σιγά σιγά σε αυτό που θέλω σε δύναμη και ενέργεια.

Πως έχασα 40 κιλά στο MyOxygen σε λιγότερο από 1 χρόνο!

Εάν θέλεις να διαβάσεις περισσότερα για τη διατροφή και τη γυμναστική το Shape. Εδώ βρίσκεις το Shape στο Facebook και εδώ στο Instagram.

• Βουλιμία - Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς (ΙΕΘΣ)
• Η τροφή που μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος στην εμμηνόπαυση Για να συμβάλει στην απώλεια βάρους στην εμμηνόπαυση παίζει ρόλο και η ώρα που θα την καταναλώσεις.
• 8kb.es | Το site για την καλή Υγεία, την σωστή Διατροφή και την Ευεξία
• Ευσταθίου, Φ.

Όπως πάντα περιμένω τις ιδέες σας αλλά και τις προτάσεις σας για τα επόμενα posts. Θέλω το περιεχόμενο που δημιουργώ να σας αρέσει και να σας βοηθάει οπότε μη διστάσετε να μου στείλετε τα αντίστοιχα requests στο Instagram.

Χορτοφαγία: Η plant based διατροφή θα μπορούσε να ενισχύσει το μεταβολισμό

Με βρίσκετε ως elenapakou. Σας περιμένω! Share This Post.