Που σε κάνει να χάσεις λίπος από την κοιλιά
Θέλεις να χάσεις λίπος στην κοιλιά; Ακολούθησε αυτό το 7ήμερο πρόγραμμα διατροφής (pics)
Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό το είδος λίπους, γνωστό και ως σπλαχνικό λίπος, αναπτύσσεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα στην περιοχή του στομάχου. Μπορεί λοιπόν, να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, ακόμη και επιπλοκών όπως ο καρκίνος ή τα εγκεφαλικά.
Αν και συχνά αυτό το λίπος είναι δύσκολο να χαθεί, υπάρχουν τρόποι να το πετύχεις με έναν υγιή και βιώσιμο τρόπο.
Πήραμε λοιπόν τις συμβουλές μερικών διαιτολόγων σχετικά με το πώς μπορείς να αρχίσεις από σήμερα να βάζεις στόχους για την υγεία σου και να χάσεις λίπος από την κοιλιά.
Πάρε αρκετή πρωτεΐνη Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου και για τον στόχο σου να χάσεις λίπος από την κοιλιά είναι να φροντίσεις να λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα λάθος που κάνουν μερικές φορές οι άνθρωποι είναι ότι μειώνουν πάρα πολύ τις θερμίδες τους για να χάσουν βάρος, αλλά καταλήγουν να μην λαμβάνουν αρκετή πρωτεΐνη στα γεύματά τους ακριβώς λόγω αυτού.
Πρώτον, η πρωτεΐνη βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και στη μείωση του λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Δεύτερον, η πρωτεΐνη σε βοηθά να αισθάνεσαι χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, βοηθώντας σε να περιορίσεις την όρεξή σου όλη την ημέρα και ίσως να μην στραφείς στο ντουλάπι με τα ανθυγιεινά σνακ.
Θες να χάσεις λίπος από την κοιλιά; Δες τι πρέπει να κάνεις!
RD, συγγραφέας στο Go Wellness. Αντάλλαξε το μασάζ αδυνατίσματος σου με mocktail Το να πίνεις ένα ποτήρι κόκκινο κρασί κάθε τόσο μπορεί να σου προσφέρει κάποια οφέλη, αλλά το πολύ αλκοόλ με την πάροδο του χρόνου μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση κοιλιακού λίπους.
Πως Να Χάσεις Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Εβδομάδα (9 Τρόποι)!
Μάλιστα, σύμφωνα με μια μελέτη από το International Journal of Obesity, η ελαφριά έως μέτρια κατανάλωση αλκοόλ συσχετίστηκε με αυξημένο που σε κάνει να χάσεις λίπος από την κοιλιά λίπος σε ενήλικες γυναίκες.
Πιες περισσότερο νερό Είναι σχεδόν άσκοπο να ακολουθείς οποιαδήποτε από αυτές τις συμβουλές εάν δεν λαμβάνεις αρκετό νερό στο σώμα σου κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά εάν μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτό το νερό για να αντικαταστήσεις τα ζαχαρούχα ποτά που μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερη αύξηση του βάρους.
Εάν πίνεις περισσότερο νερό αντί για αυτά τα ποτά, θα μειώσεις ραστικά την ποσότητα ζάχαρης και θερμίδων που καταναλώνεις αυτήν τη στιγμή.
Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο Ομοίως με τη λήψη επαρκούς ποσότητας νερού και πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο επαρκής ύπνος είναι επίσης ένα θεμελιώδες εργαλείο για την απώλεια βάρους.
Μια αναφορά από το Canadian Medical Association Journal κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο ανεπαρκής ύπνος όχι μόνο συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας, αλλά βρέθηκε επίσης ότι συχνά παρεμβαίνει στις προσπάθειες απώλειας βάρους.
Χρησιμοποίησε μια εφαρμογή για να μετρήσεις τα μακροθρεπτικά συστατικά σου Αυτή η μέθοδος μπορεί να μην λειτουργεί για όλους, επομένως είναι σημαντικό να μιλήσεις πρώτα με έναν γιατρό ή διαιτολόγο.
- Από τον Faysbook Μοιράσου το!
- Google News Ενώ οποιαδήποτε μορφή άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος, συμπεριλαμβανομένου του επίμονου λίπους στην κοιλιά, δεν υπάρχει τίποτα πιο απλό από το τρέξιμο.
- 33 Best Χυμός για κάψιμο λίπους ideas | δίαιτα, υγεία και φίτνες, υγιεινός τρόπος ζωής
Αλλά η μέτρηση των μακροθρεπτικών συστατικών, δηλαδή των τριών κατηγοριών θρεπτικών συστατικών που τρως περισσότερο και σου παρέχουν το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς σου: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη, έχειβρεθεί ότι είναι μια επιτυχημένη μέθοδος για να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να χάσουν λίπος από την κοιλιά και μπορεί να σου επιτρέψει περισσότερη ελευθερία από τη μέτρηση θερμίδων ή άλλες περιοριστικές μεθόδους απώλειας βάρους.
Αυτό δεν θα ήταν εύκολο αν έπρεπε να τα σημειώσεις όλα σε χαρτί και να κάνεις τα μαθηματικά μόνη σου.
- One moment, please
- Δίαιτα κατά του λίπους της κοιλιάς
- Είναι ο καφές μπορεί να εξασθενήσει
- BY Katerina Giogaki Κάθεσαι στον καθρέφτη, την κοιτάζεις και σου μοιάζει τόσο δύσκολο να χάσεις τα λίγα επιπλέον εκατοστά γύρω από την κοιλιά σου.
- Ένα μήλο την ημέρα περιορίζει το λίπος που συγκεντρώνεται στην περιοχή της κοιλιάς και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και τέσσερα κιλά το χρόνο, υποστηρίζουν οι ειδικοί.
- Ειδήσεις με θέμα λίπος
- Τελικά πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσεις λίπος από την κοιλιά; - Savoir Ville
- Δίαιτα και προπόνηση
Ωστόσο, σήμερα υπάρχουν πολλές εφαρμογές που μπορούν εύκολα να σε βοηθήσουν να παρακολουθείς τα μακροθρεπτικά συστατικά που καταναλώνεις. Η επιστήμη πίσω από την καταμέτρηση μακροθρεπτικών συστατικών είναι ότι δεν υπάρχει ένας αριθμός που ταιριάζει σε όλους.
Ο καθένας έχει διαφορετικούς στόχους βάρους και χρειάζεται την ανάλογη ποσότητα θερμίδων, πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.
