Γιατί η λαχτάρα για γλυκά. Γιατί θέλουμε κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα τόσο πολύ (γλυκό, αλμυρό, κοκ);
Share Όλοι μας κάποια στιγμή έχουμε αισθανθεί την ακατανίκητη «λαχτάρα» για μία συγκεκριμένη τροφή ή γεύση.
Μοιάζει να έρχεται από το πουθενά και εκείνη τη στιγμή είναι σχεδόν αδύνατον να στρέψουμε κάπου αλλού τη σκέψη μας και να αντισταθούμε σε κάτι γλυκό, αλμυρό, κρεμώδες, λιπαρό, γεμάτο υδατάνθρακες ή τηγανητό. Άπαξ και εμφανιστεί αυτή η επιθυμία, «πρέπει» να ενδώσεις!
Ποια είναι η λύση στις λιγούρες και το συναισθηματικό φαγητό;
Τι είναι όμως αυτή η «λαχτάρα», από που προέρχεται και —το βασικότερο- τι προσπαθεί να μας πει το σώμα μας μέσω αυτής; Συνήθως, όταν «λαχταράμε» κάποια ανθυγιεινή ή παράξενη τροφή, αυτό είναι ένδειξη ότι κάποιο σημαντικό συστατικό λείπει από τη διατροφή μας και ασυναίσθητα το ψάχνουμε —αλλά στις λάθος τροφές. Σοκολάτα Όταν λαχταράς συχνά ένα κομμάτι σοκολάτα, μπορεί να είναι ένδειξη ότι χρειάζεσαι μαγνήσιο, χρώμιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β ή απαραίτητα λιπαρά οξέα.
Η σοκολάτα είναι πλούσια πηγή μαγνησίου, αλλά βέβαια μόνο όταν είναι υψηλής ποιότητας, δηλαδή έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε κακάο και όχι το υποκατάστατο cocoa που έχουν οι περισσότερες του εμπορίου Επομένως, μπορείς να χρησιμοποιείς ένα καλό κακάο σε σκόνη σε ένα πρωινό smoothie, ή να βάζεις κομμάτια σπόρους κακάο στο πρωινό σου ή απλώς να πάρεις μία μπάρα σοκολάτας υψηλής περιεκτικότητας σε κακάο.
BY Katerina Tsouktakou Σίγουρα θα έχεις βιώσει αυτή την ακατανίκητη διάθεση για γλυκό ένα μεσημέρι. Ξαφνικά να λιγουρεύεσαι ένα φαγητό την πιο ακατάλληλη ώρα.
Τα βατόμουρα βοηθούν στην απώλεια βάρους επίσης να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου μεταξύ άλλων με ταχίνι, βρώμη, μάραθο, άνηθο, δαμάσκηνα. Πέραν αυτών, η «έξη» σου για σοκολάτα μπορεί να είναι αποτέλεσμα κάποιας ακάλυπτης συναισθηματικής ανάγκης, καθώς η σοκολάτα μεταβολίζεται σε σεροτονίνη.
Post navigation
Υδατάνθρακες Αν συχνά δε μπορείς να βγάλεις από το μυαλό σου μία μπαγκέτα, μπισκότα, ένα πιάτο ζυμαρικών ή πίτσα, μπορεί να είναι ένδειξη αντίστασης στην ινσουλίνη, υπογλυκαιμίας, έλλειψης χρωμίου ή κόπωσης.
Η λαχτάρα για επεξεργασμένα άλευρα, όπως λευκό ψωμί, κράκερς, noodles, τσιπς κ.
- Τα αίτια πηγάζουν από συναισθηματικά ερεθίσματα και σταδιακά αυτά γίνονται συνήθεια.
- Θέλει να χάσω βάρος
- 3 τρόποι να νικήσεις τη λαχτάρα για γλυκό
Πιθανώς λοιπόν, χρειάζεσαι περισσότερα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε χρώμιο και μαγνήσιο, όπως μπανάνες, μήλα, βερύκοκα, σπανάκι, αβοκάντο, μπρόκολο, σέλερι. Επιπλέον, η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης συνδέεται μία μία γιατί η λαχτάρα για γλυκά μεγάλη σειρά ασθενειών.
Κατηγορίες
Οπότε, πριν ενδώσεις σε κέικ, γλυκίσματα, καραμέλες, μπισκότα και ζαχαρώδη αναψυκτικά, σκέψου ότι η λαχτάρα σου αυτή πιθανώς δείχνει ανισορροπίες των σακχάρων στο αίμα και ελλείψεις μετάλλων όπως το χρώμιο και το μαγνήσιο. Μπορεί επίσης να είναι αφυδατωμένος ο οργανισμός σου.
Εάν χρειάζεσαι οπωσδήποτε κάτι γλυκό, φάε ένα γλυκό φρούτο ή έστω, ένα αποξηραμμένο φρούτο χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Αλάτι Βάζεις πολύ αλάτι στο φαγητό σου; Έρχονται στιφμές που «τρελαίνεσαι» για μία μεγάλη σακούλα αλμυρά πατατάκια; Μπορεί να είναι ένδειξη διακυμάσεων των ορμονών του στρες και χαμηλών επιπέδων ηλεκτρολυτών στον οργανισμό σου. Όσο αφορά το στρες, πολύ σημαντικές είναι οι τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Γιατί η λαχτάρα για γλυκά, οπότε δοκίμασε να φας ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά.
Εάν χρειάζεσαι να αυξήσεις τους ηλεκτρολύτες σου, το «νερό» γάλα της καρύδας είναι μία άριστη επιλογή.
- Θα εξασθενίσει
- Αδυνάτισμα 600 κιλά
Απλώς φρόντισε να επιλέξεις ένα προϊόν αγνό, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, γεύσεις και άλλα συστατικά. Φρόντισε να τρως περισσότερες τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά και έλαια, όπως σολωμό, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και βούτυρα από αυτούς, ελαιόλαδο, λάδι καρύδας και λιναρόσπορο.
Απόφυγε τα κορεσμένα και trans-λιπαρά που υπάρχουν σε τροφές όπως οι τηγανιτές πατάτες και τα συσκευασμένα τσιπς και μπισκότα. Αυτές οι τροφές αυξάνουν την βλαβερή LDL χοληστερόλη στο αίμα που συνδέεται με παθήσεις της καρδιάς, εγκεφαλικό, διαβήτη και άλλες χρόνιες παθήσεις και μειώνουν την ωφέλιμη HDL χοληστερόλη.
Καφές ή τσάι Αν και οι περισσότεροι από εμάς δε μπορούμε να φανταστούμε το πρωί μας χωρίς ένα φλυτζάνι καφέ, μαύρο ή πράσινο τσάι, η συνεχιζόμενη επιθυμία για αυτά μέσα στην ημέρα μπορεί να φανερώνει έλλειψη θείου ή σιδήρου. Σε αυτή την περίπτωση μπορείς να στραφείς στα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όπως το λάχανο, το σπανάκι και το κάλε.
Γιατί έχουμε συχνές λιγούρες για γλυκά;
Επίσης, η κατανάλωση τροφών με μαγγάνιο βοηθάει πάρα πολύ στην καλή απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Ανθρακούχα αναψυκτικά Η λαχτάρα για ανθρακούχα αναψυκτικά μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα σου χρειάζεται περισσότερο ασβέστιο.
Ούτως χάπια sinetrol άλλως καλό είναι να αποφεύγονται, αφού περιέχουν πολλή ζάχαρη ή άλλα βλαβερά τεχνητά γλυκαντικά και επικίνδυνα χημικά.
Αντί αυτών, συμπλήρωσε τη διατροφή σου με γαλακτοκομικά, κατά προτίμηση χωρίς ζύμωση γιατί η λαχτάρα για γλυκά ανθότυρο, φρέσκια μοτσαρέλα, κρεμώδη τυριά- και πράσο.
Κόκκινο κρέας Αν νιώθεις πολύ συχνά την ανάγκη για κόκκινο κρέας, μπορεί να χρειάζεσαι περισσότερο σίδηρο, η έλλειψη του οποίου μπορεί να οδηγεί σε συνεχή κόπωση, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και αίσθηση αδυναμίας.
Δοκίμασε να καταναλώνεις όσπρια, σπανάκι και αποξηραμένα φρούτα, όταν αισθάνεσαι αυτή τη «λαχτάρα». Μη-τρόφιμα Ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται λαχτάρα για πράγματα όπως πάγο, πηλό, χώμα ή ακόμα και κιμωλία! Αν λαχταράς κάτι από αυτά, τρώγε πολλά σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
