Δίαιτα 40 30 30, ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΖΩΝΗ ή ΔΙΑΙΤΑ ΖΩΝΗΣ - ΚΡΙΤΙΚΗ | ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Δίαιτα Whole Πώς γίνεται και τι προσφέρει η αυστηρή διατροφή των 30 ημερών Δίαιτα Whole Πώς γίνεται και τι προσφέρει η αυστηρή διατροφή των 30 ημερών Μιχάλης Θερμόπουλος 09 Ιουλίου Η δίαιτα Whole30 είναι μια νέου τύπου υγιεινή διατροφή που ευνοεί το αδυνάτισμα και η οποία εξαπλώνεται ολοένα και περισσότερο.
Απώλεια βάρους: Πώς θα χάσετε κιλά στα 30, στα 40, στα 50 και στα 60
Επί της ουσίας, η δίαιτα Whole30 βασίζεται στην εξάλειψη του αλκοόλ, της ζάχαρης, των σπόρων, των οσπρίων, των γαλακτοκομικών και των πρόσθετων από τη διατροφή ενός ατόμου για 30 ημέρες, και διαφημίζεται ως μια συνολική αλλαγή του τρόπου ζωής.
Οι υποστηρικτές της δίαιτας υπερθεματίζουν τα οφέλη της για την υγεία, ενώ οι επικριτές της ισχυρίζονται ότι είναι ακόμα μία μη βιώσιμη διατροφική μόδα. Τι είναι η δίαιτα Whole30 Είναι ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής με ορίζοντα 30 ημερών και όχι παραπάνω.
Αναπτύχθηκε το από δύο πιστοποιημένους αθλητικούς διατροφολόγους που την προώθησαν ως έναν τρόπο να επαναφέρει κανείς τον μεταβολισμό του σε καλά επίπεδα και να αναμορφώσει γενικότερα την σχέση του με το φαγητό.
Send Email Πήρες τη δίαιτα μια γνωστής σου και αποφάσισες να ξεκινήσεις διατροφή.
Η δίαιτα Whole30 εστιάζει στην ιδέα ότι ορισμένες ομάδες τροφίμων μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία και την φυσική κατάσταση. Οι περισσότεροι φαίνεται να ακολουθούν αυτή τη δίαιτα με την ελπίδα να χάσουν βάρος. Ωστόσο, μερικοί μπορούν επίσης να την εφαρμόσουν ως τρόπο να εντοπίσουν τυχόν δυσανεξίες τροφίμων, ή ως τρόπο διατροφής σε ένα γενικότερο πλάνο υγείας και ευεξίας.
Πώς να ακολουθήστε την δίαιτα Whole30 Η ιδέα είναι απλή: κόψτε τελείως τις τροφές που μπορεί να βλάψει την υγεία σας για μια περίοδο 30 ημερών. Μετά τις πρώτες 30 ημέρες, επανεισάγετε σταδιακά τις τροφές αυτές, ενώ ταυτόχρονα θα έχετε το νου σας αν κάποιες από αυτές σας δημιουργούν πρόβλημα.
Η δίαιτα Whole30 έχει ένα αυστηρό σύνολο κανόνων.
Και το βασικό είναι ότι δεν επιτρέπονται οι παρασπονδίες. Το πρόγραμμα πρέπει να τηρείται κατά γράμμα για να πετύχει θεωρητικά. Αν δεν το τηρήσετε έστω και μία μέρα, πρέπει να ξεκινήσετε από δίαιτα 40 30 30 αρχή!
Πόσο χρονών είσαι; 20, 30, 40; Βρες τη δίαιτα που σου ταιριάζει ανάλογα με την ηλικία σου
Οι εμπνευστές της δίαιτας Whole30 υποστηρίζουν ότι η αυστηρή τήρησή της επιτρέπει στο σώμα σας να απομονώσει ορισμένες τροφές που ενδεχομένως να προκαλούν φλεγμονήδιαταραχές του εντέρου, ή ορμονικές ανισορροπίες.
Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες, δεν υπάρχει καμία ανάγκη να μετράτε θερμίδεςή χαμένους πόντους στην περιφέρεια.
Επίσης, απαγορεύεται να ζυγιστείτε μέσα σε αυτό τον μήνα. Αυτό το κάνετε μόνο την πρώτη και την τελευταία ημέρα του προγράμματος. Υποθετικά οφέλη της δίαιτας Whole30 Αυτά περιλαμβάνουν απώλεια λίπους, υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, καλύτερο ύπνο, μειωμένη όρεξη για παχυντικά σνακ και βελτίωση της αθλητικής απόδοσης.
Βασικές αλλαγές που πρέπει να γίνουν Η δίαιτα για γυναίκα 40 ετών, λοιπόν, πέραν του διατροφικού προγράμματος, εμπεριέχει κι ορισμένες απαραίτητες προς εφαρμογή συμβουλές — αλλαγές, ορισμένες εκ των οποίων πρέπει οπωσδήποτε να αρχίσουν να εφαρμόζονται από την ώρα που η εκάστοτε γυναίκα αποφασίσει να μπει στη διαδικασία απώλειας περιττού βάρους.
Επίσης, οι εμπνευστές της δίαιτας υπόσχομαι ότι θα αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεστε για τα τρόφιμα, καθώς και την γεύση σας. Πιστεύουν ότι μπορεί να αλλάξει ακόμα και την συναισθηματική σχέση που έχετε με το φαγητό και το σώμα σας.
Δίαιτα Ζώνης: Χάσε 10 κιλά σε μια εβδομάδα!
ΠΡΟΣΟΧΗ: Αν και αυτά τα υποτιθέμενα οφέλη μπορεί να φαίνονται πολύ ελκυστικά, να έχετε πάντα κατά νου ότι δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να τα επιβεβαιώνουν και πως για κάθε σημαντική αλλαγή στη διατροφή σας πρέπει να ενημερώνετε το γιατρό σας και να ζητάτε τη συμβουλή κάποιου διατροφολόγου.
Καμία δίαιτα δεν κάνει θαύματα! Δίαιτα Whole Τι επιτρέπεται να τρώτε Κρέας και πουλερικά: Βοδινό, μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, κοτόπουλο, γαλοπούλα, πάπια κλπ. Θαλασσινά: Ψάρια, γαρίδες, καλαμάρι, χτένια, καβούρια, αστακός κλπ.
Αυγά: Ναι, καθώς και τα τρόφιμα που παράγονται με αυτά, όπως η σπιτική μαγιονέζα όχι αγοραστή. Φρούτα: Ναι σε φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, αν και συνιστώνται τα φρέσκα.
Δίαιτα Whole30: Πώς γίνεται και τι προσφέρει η αυστηρή διατροφή των 30 ημερών
Λαχανικά: Όλα τα είδη λαχανικών. Ξηροί καρποί και σπόροι: Όλα τα είδη ξηρών καρπών και σπόρων, εκτός από τα φυστίκια, τα οποία τυπικά θεωρούνται όσπριο.
- Σηκωθείτε για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς
- Η δίαιτα της ζώνης - 8kb.es
- Share This Τι είναι η δίαιτα της ζώνης; H ζώνη είναι μια κατάσταση κατά την οποία αισθανόμαστε ανανεωμένοι, γεμάτοι ενέργεια και υγεία, σωματικά και ψυχικά σύμφωνα με τον συγγραφέα Barry Sears πρώην ερευνητή βιο-τεχνολογίας του Ινστιτούτου Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης.
- Τις περισσότερες φορές επαναλαμβάνουμε την ίδια δίαιτα που κάναμε στα 20, τα 30, τα 40 με μοναδικό "κέρδος" τη φθορά του οργανισμού και τον πιο χαμηλό μεταβολισμό, καθώς δεν είναι σχεδιασμένη στα δικά μας δεδομένα.
Τα δίαιτα 40 30 30, τα βούτυρα και άλευρα από ξηρούς καρπούς, επίσης επιτρέπονται. Μερικά λίπη: Υγιή φυτικά έλαια, λάδι καρύδας και λίπος πάπιας.
Δίαιτα Ζώνης: Χάσε 10 κιλά σε μια εβδομάδα!
Αν σε κάποιο γεύμα είστε υποχρεωμένοι να καταναλώσετε και ελάχιστες επεξεργασμένες τροφές, επιλέξτε εκείνες με τον μικρότερο κατάλογο συστατικών και εκείνες που περιέχουν μόνο συστατικά που τα αναγνωρίζετε. Δίαιτα Whole Τι απαγορεύεται να τρώτε Κατά τη διάρκεια της δίαιτας 30 ημερών, ορισμένες τροφές πρέπει να εξαλειφθούν τελείως. Αυτές είναι: Ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά: Ακατέργαστη ζάχαρη, μέλι, σιρόπι δίαιτα 40 30 30, σιρόπι αγαύης και όλα τα προϊόντα που περιέχουν αυτές τις γλυκαντικές ουσίες, καθώς και κάθε τεχνητή γλυκαντική ουσία.
- Διαιτητικό ψωμί για απώλεια βάρους
- Δίαιτα Ζώνης: Χάσε 10 κιλά σε μια εβδομάδα! | Thats Life. Life as it is!
- Τις επόμενες εβδομάδες χάνετε γρ.
- Τρως έξω τα βράδια, τα κιλά της εγκυμοσύνης δεν λένε να φύγουν, ο μεταβολισμός σου πέφτει… Όποια κι αν είναι η ηλικία σου, υπάρχει πάντα κάτι που σε εμποδίζει να φτάσεις τα κιλά που έχεις στόχο.
Αλκοόλ: Απαγορεύονται όλες οι μπύρες, κρασιά, λικέρ και οινοπνευματώδη ποτά. Σιτηρά: Ανεξάρτητα από το βαθμό της επεξεργασίας, όλα τα δημητριακά, όπως το σιτάρι, το καλαμπόκι, η βρώμη και το ρύζι, πρέπει να αποφεύγονται.
Δίαιτα για γυναίκα 40 ετών – Εβδομαδιαίο διατροφολόγιο και Βασικές αλλαγές
Όσπρια: Αρακάς, φακές, φασόλια, ακόμα και το φυστικοβούτυρο είπαμε, τα φυστίκια τυπικά θεωρούνται όσπριαθα πρέπει να αποφεύγεται. Τα πράσινα φασόλια είναι εξαίρεση στον κανόνα. Σόγια: Όλα τα είδη σόγιας, συμπεριλαμβανομένων των tofu, tempeh, edamame και όλα τα προϊόντα που προέρχονται από σόγια, όπως miso και σάλτσα σόγιας. Γαλακτοκομικά: Απαγορεύεται το γάλα αγελάδας, το κατσικίσιο και το πρόβειο, το γιαούρτι, το τυρί, το παγωτό και κάθε προϊόν που προέρχονται από γαλακτοκομικά.
Επεξεργασμένα πρόσθετα: Αυτά περιλαμβάνουν την καραγενάνη carrageenanMSG και τα θειώδη.
- Barry Sears και περιλαμβάνει τη μείωση της πρόσληψης «κακών» υδατανθράκων για να εξασφαλίσει υγιή επίπεδα ινσουλίνης παράλληλα με την κατανάλωση άφθονων ω-3 λιπαρών οξέων.
- Προβολή Τι είναι η δίαιτα Ζώνης; Πρόκειται για μία πρωτεϊνική δίαιτα, η οποία δεν περιλαμβάνει πολλά λίπη.
- Именно Элвин вызвал этот кризис, но, с другой стороны, только он и мог сообщить сведения, на основе которых можно было строить будущую политику.
- Διαιτα Για Την 1η Διατροφικη Ζωνη Αδυνατιζω τωρα
Θα πρέπει να αποφεύγεται κάθε τροφή ή ποτό που περιέχει αυτά τα συστατικά. Επίσης, απαγορεύεται το κάπνισμα εντελώς για αυτές τις 30 μέρες!
