Πώς να αντικαταστήσετε τη λαχτάρα για ζάχαρη
Επομένως, δώστε προσοχή στις διατροφικές ετικέτες και αναζητήστε επιλογές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε εντός του ημερήσιου ορίου ζάχαρης. Ίσως έχετε ακούσει ότι η κατανάλωση ζάχαρης θα σας προκαλέσει καρδιακές παθήσεις, Αλτσχάιμερ ή καρκίνο.
Τι λείπει από τον οργανισμό όταν λαχταράτε ανθυγιεινές τροφές;
Αλλά η κατανάλωση ζάχαρης με μέτρο δεν πρόκειται να ξυρίσει χρόνια από τη ζωή σας. American Journal of Clinical Nutrition Μια μελέτη που παρακολούθησε περισσότερους από Αρκεί να μην το παρακάνεις. Αν και μια μέτρια ποσότητα ζάχαρης δεν φαίνεται να είναι επιβλαβής, η υπερβολική ποσότητα μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο να πάρετε βάρος. Αλλά το ίδιο μπορεί να έχει το να τρως πάρα πολλά πατατάκια, πολύ τυρί ή ακόμα και πολύ καστανό ρύζι.
Ίδρυμα του Συμβουλίου. Η κατώτατη γραμμή; Το να κεράσεις τον εαυτό σου ένα ντόνατ τα πρωινά της Κυριακής δεν θα βλάψει.
Αλλά αν ξέρετε, πως το ένα θα σας κάνει να φάτε πολλά ντόνατς και να σας στείλουμε πάνω από το ημερήσιο όριο θερμίδων σας, ίσως θέλετε να αποφύγετε.
Τηλε-Εικαστικά #21 // Πως να φτιάξεις το δικό σου χειροποίητο επιτραπέζιο με ανταλλακτικές κάρτες 🔥
Στο ίδιο πνεύμα, μην χρησιμοποιείτε αυτό το γεγονός για να πιέσετε κάποιον να φάει ζάχαρη όταν δεν το θέλει. Οι ειδικοί γνωρίζουν ότι η κατανάλωση ζάχαρης διεγείρει μονοπάτια στον εγκέφαλο που συνδέονται με συναισθήματα ευχαρίστησης και ανταμοιβής.
Η σύγκριση ζάχαρης και φαρμάκων συνεχίζει να αποτελεί αντικείμενο συζήτησης. Μια πρόσφατη ανάλυση European Journal of Nutrition βρήκε ελάχιστα στοιχεία που να υποστηρίζουν την ιδέα ότι η ζάχαρη έχει πράγματι εθιστικές, ναρκωτικές ιδιότητες.
Αυτή είναι η δίαιτα που θα μειώσει την όρεξή σας για γλυκό
Το Scientific American σημείωσε επίσης ότι η αλλαγή του διατροφικού μας περιβάλλοντος μπορεί να βοηθήσει να μετριάσει αυτές τις λιγούρες. Παραμένοντας αφοσιωμένοι στην αποφυγή πρόσθετων σακχάρων στο σπίτι, όπως: -αρτοσκευάσματα πρωινού, -φορτωμένα γιαούρτια, μπορεί να βρείτε λιγότερη λαχτάρα για γλυκά όταν παραγγείλετε έξω.
Μπορεί να είναι δελεαστικό να ανταλλάξετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα με αυτά που παρασκευάζονται με γλυκαντικά χαμηλών, ή χωρίς θερμίδες, όπως σόδα διαίτης ή μπισκότα χωρίς ζάχαρη. Αλλά η πραγματοποίηση αυτής της ανταλλαγής θα μπορούσε να αποτύχει και δεν είναι πιθανό να είναι πιο υγιής.
- Όχι μόνο γιατί τρώγοντας γλυκά παντός είδους αυξάνετε το βάρος του σώματός και το ποσοστό του λίπους σας, αλλά γιατί όσο περισσότερη ζάχαρη τρώτε τόσο εξαρτάστε από αυτήν.
- Τι λείπει από τον οργανισμό όταν λαχταράτε ανθυγιεινές τροφές; - Προϊόντα της Φύσης
Η κατανάλωση γλυκαντικών όπως: -η ασπαρτάμη, -η σακχαρίνη και, -η σουκραλόζη, συνδέονται με την αύξηση του σωματικού βάρους και όχι με την απώλεια βάρους, σύμφωνα με μια ανάλυση 37 μελετών που δημοσιεύτηκε στο Canadian Medical Association Journal. Επιπλέον, συνδέονταν με υψηλότερο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2, μεταβολικό σύνδρομο, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικό.
3 φυσικά γλυκαντικά για εσάς που θέλετε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη
Οι ειδικοί εξακολουθούν να μην κατανοούν πλήρως πώς αυτά τα είδη γλυκαντικών επηρεάζουν το σώμα. Ωστόσο, τα αυξανόμενα στοιχεία υποδηλώνουν ότι μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο σάκχαρο πώς να αντικαταστήσετε τη λαχτάρα για ζάχαρη αίματος, να κάνουν πιο δύσκολο να διατηρήσετε τον έλεγχο της όρεξής σας και ακόμη και να ανακατέψουν τα βακτήρια του εντέρου σας.
Διατροφή Από τα πατατάκια και την pizza, ως τη βασίλισσα σοκολάτα… Οι περισσότεροι έχουμε λίγο πολύ επιθυμήσει εκείνο το λαχταριστό γλυκάκι που… περιμένει υπομονετικά στα ράφια του ψυγείου. Πώς όμως θα αντιμετωπίσουμε την ακατάσχετη επιθυμία για γλυκό ή φαγητό; Παρασκευή, 09 Δεκεμβρίου Μίλεσης Γιώργος MSc Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Οι περισσότεροι έχουμε λίγο πολύ επιθυμήσει εκείνο το λαχταριστό γλυκάκι που… περιμένει υπομονετικά στα ράφια του ψυγείου. Σαν συνέπεια, το βάρος μας σταδιακά ξεφεύγει από κάθε έλεγχο, χωρίς σχεδόν να το αντιληφθούμε. Ζάχαρη ή αλάτι; Πώς όμως θα αντιμετωπίσουμε την ακατάσχετη επιθυμία craving για γλυκό ή φαγητό; Για να κατανοήσουμε πιο εύκολα το πρόβλημα, διακρίνουμε τους διατροφικούς μας πόθους σε γλυκούς, αλμυρούς, κρεμώδεις και όσους αφορούν γεύμα meal-based.
Και αυτά τα πράγματα θα μπορούσαν να σας θέσουν σε κίνδυνο για παχυσαρκία και σχετικά προβλήματα υγείας. Σίγουρα, ο περιορισμός της πρόσληψης ζάχαρης μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Στην πραγματικότητα, η υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης μπορεί να σχετίζεται με αρκετές παρενέργειες και να επηρεάζει τόσο τη μακροπρόθεσμη όσο και τη βραχυπρόθεσμη υγεία. Εδώ είναι 7 πιθανές παρενέργειες των αναψυκτικών διαίτης, καθώς και μερικοί εύκολοι τρόποι για να μειώσετε την πρόσληψή τους. Θα μπορούσε να διαταράξει την υγεία του εντέρου Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα τεχνητά γλυκαντικά που βρίσκονται στα αναψυκτικά διαίτης μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά το μικροβίωμα του εντέρου σας, το οποίο είναι η κοινότητα των ευεργετικών βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα. Το μικροβίωμα του εντέρου παίζει βασικό ρόλο σε πολλές πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ανοσολογικής λειτουργίας, της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών, της καρδιάς και άλλων. Η ασπαρτάμη είναι ένα από τα πιο κοινά μη θρεπτικά γλυκαντικά στα αναψυκτικά διαίτης.
Αλλά μόνο εάν προσέχετε επίσης τη συνολική θερμιδική σας πρόσληψη. Τι θα βοηθήσει; Επιλέγοντας μη ζαχαρωμένες εκδοχές των τροφών που καταναλώνετε συνήθως, όπως απλό γιαούρτι αντί για βανίλια, συνιστά η Fear.
- Ανανεώθηκε: Σάββατο, 28 Απριλίου Μήπως μετά το πρωινό λαχταράτε κάτι γλυκό για τις επόμενες δύο ώρες; Μήπως το απόγευμα καταναλώνετε ένα γλυκό για να καταπολεμήσετε αυτή τη λαχτάρα, και έπειτα πίνετε ένα αναψυκτικό για να μη φάτε κι άλλο γλυκό; Γιατί λαχταράμε τη ζάχαρη; Υπάρχουν πολλές απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση.
- Από τα πατατάκια και την pizza, ως τη βασίλισσα σοκολάτα…
- Εξασθενημένος στα πόδια
- 8 μεγάλα ψέματα για τη ζάχαρη που πρέπει να ξεχάσουμε | 8kb.es
- Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι
- Εξασθενημένο κέντρο υγείας
- Τζουλιάννα Καρνέζη 2 Αυγούστου Ας ξεκινήσω με το πρωινό όπου είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
Και αν δεν μπορείτε να βρείτε έναν καλό αντικαταστάτη; Σταδιακά μειώστε την ποσότητα ζάχαρης που προσθέτετε σε τρόφιμα όπως πλιγούρι βρώμης, καφές ή smoothies. Ενώ οι περισσότεροι από εμάς αντέχουμε να έχουμε λιγότερο από αυτό, είναι πολύ καλό να έχουμε λίγο. Προχωρήστε λοιπόν και απολαύστε την περιστασιακή γλυκιά απόλαυση — χωρίς πλευρά ενοχής. Το κόλπο για να ξεχάσετε μια για πάντα τα λαδωμένα μαλλιά, που τόσο πολύ ταλαιπωρούν τις περισσότερες γυναίκες
