Θεραπεία απώλειας βάρους με αυγά και γκρέιπφρουτ, Οι 19 τροφές που καίνε το λίπος και βοηθούν στην απώλεια βάρους
- Άλλοι το καταφέρνουν εύκολα και άλλοι δυσκολεύονται, απογοητεύονται και χαλάει η διάθεσή τους.
- Νερό γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους. Γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους - μύθος ή πραγματικότητα
Στα περισσότερα περιοδικά και εφημερίδες υπάρχει μία ή περισσότερες στήλες που αφορούν στη διατροφή. Στην τηλεόραση υπάρχουν πολλές εκπομπές ενημερωτικές και μη που φιλοξενούν διατροφικές συμβουλές. Κατά πόσο όλες αυτές είναι επιστημονικά τεκμηριωμένες?
Η διατροφή είναι υψηλή σε πρωτεΐνες, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η δίαιτα του αυγού βασίζεται… στα αυγά! Αυτά αποτελούν μια από τις κύριες πηγές πρωτεϊνών της.
Μήπως οι μύθοι που κυκλοφορούν είναι περισσότεροι από τις αλήθειες και μπορούν να επιβαρύνουν την υγεία μας? Στο σημείο αυτό θα παρουσιαστούν κάποιοι από τους βασικούς διατροφικούς μύθους που κυκλοφορούν κατά καιρούς και θεωρούνται έγκυροι, καθώς αναμεταδίδονται από στόμα σε στόμα και βρίσκονται συνέχεια στο προσκήνιο.
Ύπνωση με θετικές δηλώσεις - 8 ώρες για όλο το βράδυ
Η μπανάνα, τα μακαρόνια και άλλα πολλά τρόφιμα… παχαίνουν. Κανένα τρόφιμο δεν παχαίνει από μόνο του.
Υπάρχει άποψη. Πρόσφατα, Αμερικανοί ερευνητές ανακοίνωσαν τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης γκρέιπφρουτ και της ανάπτυξης καρκίνου του μαστού στις γυναίκες. Αποδίδουν αυτό το γεγονός στο γεγονός ότι ο καρπός αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων.
Σημασία έχει ο συνολικός αριθμός θερμίδων που ένα άτομο καταναλώνει στη διάρκεια μίας ημέρας, σε συνδυασμό με των αριθμό των θερμίδων που καίει κατά τη διάρκεια μιας ημέρας!
Μπορεί η μπανάνα να έχει περισσότερες θερμίδες από ένα μικρό μήλο για παράδειγμα, όμως δεν παύει να περιέχει θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τον οργανισμό μας, όπως είναι το κάλιο! Συνεπώς, η μπανάνα είναι μία καλή επιλογή σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Γιατί το γκρέιπφρουτ είναι χρήσιμο
Το γκρέϊπφρουτ, ο χυμός λεμονιού και άλλα πολλά τρόφιμα… αδυνατίζουν και καίνε το λίπο. Δεν υπάρχουν, έως τώρα, έγκυρα επιστημονικά δεδομένα που να τεκμηριώνουν κάτι τέτοιο.
Ο μύθος αυτός ακούγεται χρόνια, αλλά μάλλον αποτελεί άπιαστο όνειρο! Κανένα τρόφιμο δεν μπορεί να κάψει λίπος στον οργανισμό μας… Ο μόνος λόγος στον οποίο μπορεί να οφείλεται παρατηρούμενη απώλεια βάρους, είναι η αντικατάσταση κάποιου τροφίμου με περισσότερες θερμίδες από αυτά τα τρόφιμα.
Δείτε ποιες είναι αυτές οι τροφές!
Στο TherapyLab αντιμετωπίζουμε το κοιλιακό λίπος. Δείτε εδώ πως! Τα αναψυκτικά προκαλούν κυτταρίτιδα.
- 5+1 Διατροφικοί Μύθοι - Therapy Lab
- Έξι λόγοι που δυσκολεύουν την απώλεια βάρους. Τρόποι αντιμετώπισής τους
- Η γαλοπούλα, το κοτόπουλο και άλλα άπαχα κρέατα, αποτελούν εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών, σας χορταίνουν, ενώ είναι καλές πηγές τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία σταθεροποιεί τη διάθεση και καταπολεμά το στρες.
- Η δίαιτα του αυγού: Yψηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε θερμίδες!
Η κυτταρίτιδα προκαλείται από τη συσσώρευση λίπους κάτω από το δέρμα και από τη χαλάρωση των ιστών, με αποτέλεσμα τη δημιουργία της λεγόμενης όψης φλοιού πορτοκαλιού. Δεν υπάρχουν, έως τώρα, επιστημονικά δεδομένα που να τεκμηριώνουν ότι κάποιο μεμονωμένο σαλάτες λαχανικών για απώλεια βάρους είναι υπεύθυνο για τη δημιουργία κυτταρίτιδας.
Οι μόνοι σίγουροι τρόποι βελτίωσης της εικόνας της κυτταρίτιδας είναι η σωστή και ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική σωματική δραστηριότητα, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση του σωματικού λίπους. Τα αυγά δεν πρέπει να καταναλώνονται από άτομα με υπερχοληστερολαιμία. Είναι αλήθεια πως ο κρόκος του αυγού είναι πλούσιος σε χοληστερόλη.
#1. Αμύγδαλα
Παρόλα αυτά, τα αυγά δεν πρέπει να αποφεύγονται από τη διατροφή ατόμων με υψηλή χοληστερόλη, αλλά να περιορίζονται. Το μεγαλύτερο ποσοστό παράγεται ενδογενώς.
Μεγαλύτερη σημασία φαίνεται πως έχει ο περιορισμός των κορεσμένων λιπαρών οξέων που προέρχονται από ζωικές πηγές π. Έχουν περίπου τις ίδιες θερμίδες. Η μόνη διαφορά τους έγκειται στο ότι τα τρόφιμα ολικής άλεσης είναι πλουσιότερα σε φυτικές ίνες, οι οποίες συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, καθώς και σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία τα οποία χάνονται κατά την επεξεργασία.
Ο συνδυασμός υδατανθράκων π. Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για τον οργανισμό, καθώς του παρέχουν θεραπεία απώλειας βάρους με αυγά και γκρέιπφρουτ απαραίτητη ενέργεια να επιτελέσει τις λειτουργίες του.
Πώς να επιλέξετε γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους
Από την άλλη, οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τη δόμηση των κυττάρων, των μυών, των τριχών κ. Κάθε θεραπεία απώλειας βάρους με αυγά και γκρέιπφρουτ που καταναλώνεται μεμονωμένα στη διατροφή μας, μπορεί να καταναλωθεί κάλλιστα και ως συνδυασμός με κάποιο άλλο τρόφιμο. Δεν υπάρχουν συνδυασμοί τροφίμων που να παχαίνουν ή να αδυνατίζουν. Κάθε κύριο γεύμα πρέπει να είναι πλήρες και ισορροπημένο και να περιέχει, τόσο υδατάνθρακες μακαρόνια, ψωμί, πατάτεςόσο και πρωτεΐνες κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, τυρίκαθώς και λαχανικά ωμά ή βραστά και λίπη κυρίως ελαιόλαδο.
Κεχριμπάρη Ιωάννα, MSc.
