W για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς
Α Οδηγίες για κάψιμο λίπους σε 20' Κάψτε τις περιττές θερμίδες, συσφίξτε γλουτούς και κοιλιά, δυναμώστε τον κορμό σας και βελτιώστε την ευλυγισία σας στο σπίτι, με την βοήθεια της προπόνησης Κυκλικής Περιφερικής Αντίστασης.
Δείτε το κατατοπιστικό βίντεο. Δημοσίευση 16 Ιουλίου Παλαιότερο των ημερών του Νικόλα Γεωργιακώδη Οι γυναίκες δυσκολεύονται πολύ περισσότερο σε σχέση με τους άνδρες στην προσπάθεια τους να χάσουν τα περιττά κιλά, για τον απλούστατο λόγο ότι το σώμα τους έχει κατασκευαστεί κατά τέτοιον τρόπο ώστε να αποθηκεύει περισσότερο λίπος, ενώ το μυϊκό τους σύστημα υστερεί εκ γενετής σε σχέση με αυτό των ανδρών.
Σε κάθε περίπτωση, ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής σε συνδυασμό με συστηματική σωματική άσκηση, μπορούν να αποδώσουν τα μέγιστα αποτελέσματα. Για ακόμα μια φορά λοιπόν, η web TV του In2life εξασφάλισε για εσάς μια αποτελεσματική εικοσάλεπτη προπόνηση Κυκλικής Περιφερικής Αντίστασης με την βοήθεια της Personal Trainer Τόνιας Γουνιτσιώτη.
Η κυκλική αυτή προπόνηση μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο, ενώ w για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς αξεσουάρ που θα χρειαστείτε είναι ελάχιστα στρώμα, λάστιχο, fitball.
H κυκλική προπόνηση, όπως θα δείτε και στο βίντεο που ακολουθεί, χωρίζεται σε τέσσερα μέρη: το Prehab, ένα ζέσταμα για τους μυς, το Movement Preparation, ζέσταμα για τις αρθρώσεις, το κυρίως μέρος και την αποκατάσταση με διατατικές ασκήσεις.
Ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης μπορείτε να κάνετε από δύο μέχρι τέσσερεις κύκλους, ενώ μπορείτε να αυξήσετε την δυσκολία των ασκήσεων, είτε ακολουθώντας τις παραλλαγές που προτείνονται στο βίντεο, είτε προσθέτοντας επιπλέον επιβάρυνση αλτήρες, λάστιχα.
Οι ασκήσεις στο κυρίως μέρος της κυκλικής προπόνησης, περιλαμβάνουν πιέσεις, προβολές, καθίσματα και έλξεις, δηλαδή τις τέσσερεις βασικότερες ομάδες ασκήσεων για αποτελεσματική καύση θερμίδων και μυϊκή ενδυνάμωση.
Απευθύνονται σε υγιή άτομα, χωρίς ιδιαίτερα μυοσκελετικά προβλήματα, επομένως πριν δοκιμάσετε να κάνετε το πρόγραμμα καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε τον παθολόγο και τον ορθοπεδικό σας.
