Μπορείτε να χάσετε βάρος σε ηλικία 32 ετών. Ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος: Δείτε τον αναλυτικό πίνακα

Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και για τον καθορισμό του ιδανικού βάρους κάθε ατόμου παίζουν ρόλο διάφοροι παράγοντες.

Εργαλείο Απώλειας Βάρους

Αυτοί οι παράγοντες μπορεί να είναι βιολογικοί, όπως η ηλικία, μπορείτε να χάσετε βάρος σε ηλικία 32 ετών ύψος και το φύλο, αλλά και ψυχικοί παράγοντες μπορεί να είναι εξίσου σημαντικοί. Ένα άτομο μπορεί να ορίσει το ιδανικό του βάρος ως αυτό με το οποίο νιώθει πιο άνετα.

Ωστόσο, η διατήρηση ενός συγκεκριμένου βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει μια σειρά από παθήσεις, όπως: Παχυσαρκία, διαβήτης τύπου 2, υπέρταση, καρδιαγγειακά νοσήματα CVD. Ωστόσο, δεν θα αναπτύξουν προβλήματα υγείας όλα τα υπέρβαρα άτομα.

Ωστόσο, σήμερα πιστεύουμε ότι ενώ αυτό το επιπλέον βάρος μπορεί να μην επηρεάζει αυτήν τη στιγμή την υγεία, οι δυσκολίες στη διαχείριση του βάρους θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε προβλήματα στο μέλλον.

Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε τους διαφορετικούς τρόπους για να γνωρίζετε το ιδανικό βάρος ενός ατόμου. Ένας υπολογισμός του ΔΜΣ παρέχει έναν μόνο αριθμό, ο οποίος εμπίπτει στις ακόλουθες κατηγορίες: Ένας ΔΜΣ μικρότερος από 18,5 σημαίνει ότι ένα άτομο είναι λιποβαρές.

Ένας ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9 είναι ο ιδανικός. Ένας ΔΜΣ μεταξύ 25 και 29,9 είναι υπέρβαρος.

Κοιμηθείτε για να... χάσετε βάρος!

Ένας ΔΜΣ πάνω από 30 υποδηλώνει παχυσαρκία. Αυτό συμβαίνει γιατί μεγαλώνουν. Για τον υπολογισμό του ΔΜΣ ενός παιδιού, ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει την αριθμομηχανή του CDC για παιδιά και εφήβους.

Τα διαγράμματα ΔΜΣ του CDC για παιδιά χρησιμοποιούν εκατοστημόρια που συγκρίνουν τις μετρήσεις με αγόρια και κορίτσια της ίδιας ηλικίας και φύλου. Αν και λαμβάνει υπόψη το ύψος, δεν λαμβάνει υπόψη παράγοντες όπως: την περίμετρο μέσης ή ισχίου την αναλογία ή την κατανομή του λίπους την αναλογία της μυϊκής μάζας Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία.

Για παράδειγμα, οι αθλητές υψηλών επιδόσεων τείνουν να είναι πολύ fit και έχουν λίγο σωματικό λίπος.

Μπορεί να έχουν υψηλό ΔΜΣ επειδή έχουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ζυγίζουν πολύ για το ύψος τους. Ένας άλλος περιορισμός του ΔΜΣ είναι ότι δεν κάνει διάκριση μεταξύ ατόμων διαφορετικών εθνοτήτων. Μελέτες έχουν δείξει ότι στον ίδιο ΔΜΣ, οι μη Ισπανόφωνοι λευκοί, οι μη Ισπανόφωνοι μαύροι και οι Μεξικανοί Αμερικανοί μπορεί να έχουν σημαντικά διαφορετικά επίπεδα σωματικού λίπους. Αυτή η ανακρίβεια μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένη διάγνωση ή σε λανθασμένη εκτίμηση των παραγόντων κινδύνου μεταξύ των ατόμων.

Ποιό είναι το φυσιολογικό βάρος σώματος;

Ο ΔΜΣ μπορεί να προσφέρει μια γενική ιδέα για το εάν ένα άτομο έχει μέτριο βάρος ή όχι και είναι χρήσιμο για τη μέτρηση των τάσεων στις πληθυσμιακές μελέτες. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι το μόνο μέτρο για ένα άτομο για να αξιολογήσει εάν το βάρος του είναι ιδανικό. Ένα υψηλό WHR υποδεικνύει ότι ένα άτομο έχει υψηλότερα επίπεδα σπλαχνικού λίπους, το λίπος στην κοιλιακή μπορείτε να χάσετε βάρος σε ηλικία 32 ετών που περιβάλλει πολλά κύρια όργανα.

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα με υψηλό WHR είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιαγγειακή νόσο και διαβήτη.

Ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος: Δείτε τον αναλυτικό πίνακα

Όσο μεγαλύτερη είναι η μέτρηση της μέσης σε αναλογία με τους γοφούς, τόσο μεγαλύτερος είναι αυτός ο κίνδυνος. Για το λόγο αυτό, το WHR είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τον υπολογισμό του εάν ένα άτομο έχει μέτριο βάρος και μέγεθος.

Μέτρηση WHR Για να υπολογίσει το WHR του, ένα άτομο θα πρέπει να μετρήσει την περίμετρο γύρω από τη μέση του στο πιο στενό μέρος, συνήθως ακριβώς πάνω από τον αφαλό. Στη συνέχεια, μπορεί να διαιρέσει αυτή τη μέτρηση με την περίμετρο του σώματος στο επίπεδο των ισχίων του.

Η ύπαρξη υψηλού WHR μπορεί να θέσει τους ανθρώπους σε υψηλότερο κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο και άλλες παθήσεις που συνδέονται με αυξημένο βάρος, όπως ο διαβήτης τύπου 2. Ακολουθούν οι μέσες τιμές για τα WHR και οι συσχετίσεις τους με κινδύνους για την υγεία.