Δίαιτα 3 3 3 απόψεις, GreekMasa - Δίαιτα

Δίαιτα 6 Δεκεμβρίου Vita Team Κάνετε δίαιτα; Αποφύγετε αυτές τις 3 παγίδες 3 παγίδες που μπορεί να σαμποτάρουν την προσπάθειά σας για αδυνάτισμα, χωρίς καν να το καταλαβαίνετε Share Έχετε γεμίσει την κουζίνα σας με υγιεινά τρόφιμα, έχετε βγάλει τα γλυκά από τη διατροφή σας και τελευταία ξεκινήσατε και γυμναστική.

Είστε αποφασισμένοι αυτή τη φορά να καταφέρετε να απαλλαγείτε από το επιπλέον βάρος και να υιοθετήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, όταν θέλετε να αδυνατίσετε, υπάρχουν ορισμένες παγίδες που μπορεί να σαμποτάρουν την προσπάθειά σας, χωρίς καν να το καταλαβαίνετε.

Ορίστε λοιπόν 3 συχνές παγίδες που πρέπει να αποφύγετε.

Μπορεί λοιπόν να το επιλέγετε ως μια πιο υγιεινή και διαιτητική επιλογή για να αντικαταστήσετε το παχυντικό δήθεν ψωμί. Ωστόσο, το παξιμάδι όχι μόνο δεν είναι πιο διαιτητικό από το ψωμί, αλλά λόγω της διαδικασίας παραγωγής του έχει πολύ λιγότερη υγρασία από το ψωμί, άρα στην ίδια ποσότητα μπορεί να έχει πολύ περισσότερες θερμίδες.

Δεν παρατηρήθηκε καμία επίδραση στην πίεση του αίματος, στα τριγλυκερίδια ή ή στην «καλή» χοληστερόλη υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης HDL. Αυτή η ανάλυση σε σύγκριση με με μια σειρά από άλλες δοκιμές έκανε σύγκριση ανάμεσα στις χορτοφαγικές δίαιτες με τις φυσιολογικές δίαιτες και άλλες διατροφές που έχουν στόχο την απώλεια βάρους και δείχνουν με βεβαιότητα ότι η διατήρηση μιας χορτοφαγικής δίαιτας για τουλάχιστον 12 εβδομάδες μπορεί να φέρει ως αποτέλεσμα σημαντική μείωση του βάρους ενός ατόμου και αυτό μπορεί να λειτουργήσει καλά για ένα υπέρβαρο άτομο που πάσχει από διαβήτη τύπου 2. Αυτά εξήγησε η καθηγήτρια Anne-Ditte Termannsen, η οποία παρουσίασε τα ευρήματα της έρευνας κατά τη διάρκεια συνέντευξης τύπου στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο για την Παχυσαρκία ECO το Η καθηγήτρια Janet Cade που είναι υπεύθυνη της Διατροφικής Επιδημιολογικής Ομάδας στο πανεπιστήμιο του Δίαιτα 3 3 3 απόψεις στη Βρετανία δήλωσε ότι τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι μειωμένες θερμίδες που παρέχει η χορτοφαγική διατροφή σε σύγκριση με τις ελεγχόμενες δίαιτες είναι αρκετά πιο υγιεινές από πολλές απόψεις καθώς περιέχουν φρούτα και λαχανικά, περισσότερες φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, παρόλα αυτά το ίδιο ισχύει και τη vegetarian διατροφή καταναλώνουν και γαλακτοκομικά. Προειδοποίησε ωστόσο ότι μακροπρόθεσμα δεδομένα είναι αναγκαία για να βγάλουμε συμπεράσματα σχετικά με τις χορτοφαγικές δίαιτες σημειώνοντας ότι υπάρχει συσχέτιση με κακή υγεία των οστών και την οστεοπόρωση σε άτομα που ακολουθούν αυστηρά χορτοφαγική διατροφή.

Επίσης, ανάλογα με τον τύπο του μπορεί να περιέχει και αρκετό λάδι. Αν λοιπόν προσέχετε το βάρος σας, ελέγξτε λίγο την ποσότητα.

Επιλέξτε παξιμάδι ολικής άλεσης και διαβάστε στην ετικέτα του προϊόντος αν περιέχει λάδι. Δείτε επίσης: Τα σνακ για την παραλία 2 Υπερφορτώνετε τις σαλάτες Η σύνθεση της σαλάτας μπορεί να διαφοροποιήσει σημαντικά το περιεχόμενό της σε θερμίδες, μετατρέποντάς τη πολλές φορές σε όχι και τόσο ελαφριά επιλογή. Η προσθήκη, για παράδειγμα, αποξηραμένων φρούτων, ξηρών δίαιτα 3 3 3 απόψεις και άλλων υγιεινών, κατά τα άλλα, συστατικών μπορεί να προσδίδει ιδιαίτερη γεύση, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και «καλά» λιπαρά, αλλά, από την άλλη, επιβαρύνει και με αρκετές θερμίδες και επομένως θα πρέπει να προστίθενται σε μικρές ποσότητες.

Ίσως όμως το πιο σημαντικό που πρέπει να προσέξετε όταν φτιάχνετε μια σαλάτα είναι το dressing. Μπορεί να αποτελέσει το πιο «ένοχο» συστατικό της σαλάτας, αφού ορισμένα dressings με βάση τη μαγιονέζα πιθανόν να απογειώσουν τις θερμίδες, τα λιπαρά και τη χοληστερίνη ακόμα και της πιο «αθώας» σαλάτας.

Γενικά, προτιμήστε dressing με βάση το ελαιόλαδο και προσθέστε τo στη σαλάτα σας μετρώντας την ποσότητα. Μην ξεχνάτε ότι μία κουταλιά σούπας ελαιόλαδο αποδίδει θερμίδες.

Σε περίπτωση που παραγγέλνετε σαλάτα από κάποιο εστιατόριο, ζητήστε να σας φέρουν το dressing ξεχωριστά, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα που θα καταναλώσετε. Όταν όμως αυτός ο καφές μεταμορφωθεί σε έναν γλυκό cappuccino ή σε έναν freddo δίαιτα 3 3 3 απόψεις με αφρόγαλα ή φυτική κρέμα ή σε ένα ρόφημα καφέ τύπου chino, τότε μπορεί να μιλάμε και για ένα γεύμα.

Τα τελευταία μπορεί να ξεπερνούν και τις θερμίδες, δίνοντάς σας αρκετή ζάχαρη και λιπαρά.

3 STEVIA SECRETS - the sugar that does not make you fat 100% natural

Προτιμήστε λοιπόν πιο απλές μορφές καφέ, χωρίς πολλή ζάχαρη και με λίγο ή καθόλου γάλα.