Είναι καλό τσάι απώλειας βάρους για τη μητέρα που θηλάζει
Λοιμώξεων αναπνευστικού και ουροποιητικού συστήματος Παθήσεις γαστρεντερικού συστήματος συμπεριλαμβανομένων των κολικών Συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου Επιπλέον, το θηλάζον βρέφος αναπτύσσει ισχυρό συναισθηματικό δεσμό με σένα, ενώ φαίνεται να έχει υψηλότερο δείκτη νοημοσύνης. Το μητρικό γάλα είναι πάντα αποστειρωμένο, φρέσκο και στη σωστή θερμοκρασία για το μωρό σου. Για τη Μητέρα Γρηγορότερη επαναφορά της μήτρας στην κατάσταση προ εγκυμοσύνης, λόγω συσπάσεων Μείωση κινδύνου αιμορραγίας μετά τον τοκετό Μερική αντισυλληπτική προστασία Μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού Διατήρηση της υγείας των οστών Αναπλήρωση αποθηκών σιδήρου, που είχαν εξαντληθεί κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, καθώς δεν υπάρχει απώλεια αίματος μέσω της έμμηνου ρύσεως που απουσιάζει τουλάχιστον για τους πρώτους μήνες του αποκλειστικού θηλασμού.
Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης οι αποθήκες της μητέρας σε διάφορα θρεπτικά συστατικά μπορεί να εξαντληθούν. Εάν ακολουθήσετε μία διατροφή βασισμένη στις 5 ομάδες τροφίμων θα βοηθήσετε το σώμα σας να αναπληρώσει αυτές τις αποθήκες.
Οι 5 ομάδες τροφίμων Ψωμί, ρύζι, πατάτες, ζυμαρικά και άλλα αμυλούχα τρόφιμα Τρώτε αμυλούχα τρόφιμα κατά προτίμηση ολικής άλεσης με κάθε γεύμα και μερικά αμυλούχα σνακ όπως παξιμαδάκια, σταφιδόψωμο κ. Οι μητέρες είναι καλό να βασίζουν την διατροφή τους στις υπόλοιπες 4 ομάδες τροφίμων. Υγρά Υπερβολικές ποσότητες υγρών δεν είναι απαραίτητες.
ΘΗΛΑΣΜΟΣ - ΔΥΟ ΠΑΙΔΙΑ ΔΥΟ ΤΕΛΕΙΩΣ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΕΣ ΕΜΠΕΙΡΙΕΣ -- PICKMYMOMMYBRAIN
Οι μητέρες θα πρέπει να πίνουν σύμφωνα με το πόσο διψάνε — τουλάχιστον 8 ποτά την ημέρα σε νερό, χυμό φρούτων, γάλα, τσάι, καφέ και σούπες. Μερικές μητέρες έχουν ένα ποτήρι νερό και πίνουν την ώρα που θηλάζουν.
Όταν κάνει πολύ ζέστη μπορεί να χρειάζεται να πίνετε περισσότερο για να μη διψάτε. Υπάρχουν τροφές που χρειάζεται να αποφεύγω κατά τη διάρκεια φούστα με επίδεσμο αδυνατίσματος θηλασμού; Λιπαρά Ψάρια Θα πρέπει να τρώτε λιπαρά ψαριά άλλα όχι πάνω από 2 μερίδες την εβδομάδα καθώς μπορεί να περιέχουν τοξίνες.
Μεγάλα ψάρια όπως ο ξιφίας και ο καρχαρίας θα πρέπει να αποφεύγονται γιατί μπορεί να περιέχουν μικρές ποσότητες υδραργύρου.
Αλκοόλ Είναι καλύτερο να μην πίνετε αλκοόλ. Αν θέλετε να πίνετε περιορίστε την κατανάλωση σε μία μονάδα αλκοόλ την ημέρα, όπως ένα μικρό ποτήρι κρασί, τουλάχιστον 2 ώρες πριν το θηλασμό.
Τα υποκατάστατα βρεφικού γάλακτος δεν μπορούν να υποκαταστήσουν το μητρικό γάλα Ο θηλασμός είναι μια επίπονη διαδικασία Μύθος. Ο θηλασμός όταν γίνεται σωστά δεν είναι επίπονος. Τις πρώτες ημέρες του θηλασμού είναι λογικό να παρατηρείται κάποιος ερεθισμός γύρω από τις θηλές, ωστόσο είναι παροδικός μέχρι το δέρμα να συνηθίσει την επαφή και η μητέρα να μάθει τη σωστή τεχνική τοποθέτησης του βρέφους στο στήθος.
Καφεΐνη Η καφεΐνη στον καφέ, το τσάι, σοκολάτα, αναψυκτικά τύπου cola και ενεργειακά ποτά μπορεί να προκαλέσει διέγερση σε κάποια μωρά. Προσπαθήστε να περιορίσετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, ή να τα σταματήσετε αν το μωρό σας φαίνεται να επηρεάζεται από αυτά Μπορώ να χάσω βάρος ενώ θηλάζω; Στην διάρκεια της εγκυμοσύνης οι μητέρες αποθηκεύουν λίπος το οποίο χρησιμεύει αργότερα ως ενέργεια για να παράγουν γάλα.
Μετά από μερικούς μήνες θηλασμού αυτό το επιπλέον λίπος συνήθως χάνεται σταδιακά. Ένα μικρό μέρος του επιπλέον βάρους μπορεί να οφείλεται στα επιπλέον υγρά και θα χαθεί μόλις σταματήσει ο θηλασμός.
One moment, please
Οι μητέρες που είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες δεν θα πρέπει να ακολουθήσουν δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων αλλά μία ισορροπημένη διατροφή βασισμένη στις 5 ομάδες τροφίμων για να εξασφαλίσουν καλή ισορροπία όλων των θρεπτικών συστατικών για τις ίδιες και το μωρό τους.
Όταν καθιερωθεί ο θηλασμός η συστηματική φυσική δραστηριότητα τουλάχιστον 30 λεπτά τις περισσότερες ή όλες τις ημέρες της εβδομάδας θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, και οι μητέρες μπορούν να θηλάζουν με επιτυχία και να χάνουν περίπου μισό κιλό την εβδομάδα.
Συμπερασματικά… Οι μητέρες που θηλάζουν θα πρέπει να ακλουθούν μία υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και να πίνουν τουλάχιστον 8 ποτήρια υγρά την ημέρα Να περιορίσουν τα ποτά με καφεΐνη Να αποφεύγουν το αλκοόλ ή να το περιορίσουν σε μία το πολύ μονάδα τουλάχιστον 2 ώρες πριν το θηλασμό Εάν είναι υπέρβαρες να περιορίσουν τις τροφές με πολλά λιπαρά και ζάχαρη, και να συμπεριλάβουν στο πρόγραμμά τους τακτικά φυσική δραστηριότητα όταν έχει καθιερωθεί ο θηλασμός.
