Συνταγή για να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι

Μη μένετε πολλές ώρες νηστικοί, αφού αυξάνετε την παραγωγή λίπους. Δώστε προσοχή στις μερίδες που καταναλώνετε.

Πως να χάσω 3 κιλά σε 2 ημέρες

Ξεκινήστε κάθε γεύμα πίνοντας ένα ποτήρι νερό. Μικρά τρικ που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος! Το αδυνάτισμα απαιτεί πειθαρχία και πολύ ιδρώτα, αλλά ακόμη και αν δεν είσαι διατεθειμένη να κάνεις χιλιόμετρα πάνω στο διάδρομο ή να μετράς κάθε θερμίδα που καταναλώνεις, μπορείς να αδυνατίσεις με 10 μικρά, έξυπνα tricks που δεν απαιτούν πολύ κόπο, κούραση και πείνα… 1.

Ξεκίνησε κάθε γεύμα πίνοντας ένα ποτήρι νερό.

Τσιγαρίζουμε το μοσχαρίσιο κρέας με τα κρεμμύδια, τα μανιτάρια και το σερβίρουμε σε πλιγούρι.

Επίλεξε μικρά, υγιεινά σνακ ανάμεσα σε κάθε γεύμα. Προτίμησε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας για επιδόρπιο, αντί για λιπαρά ή παχυντικά γλυκά. Δώσε προσοχή στις μερίδες που καταναλώνεις.

Προσπάθησε να κινείσαι περισσότερο, όπως να κατεβαίνεις μία στάση νωρίτερα από το λεωφορείο ή να ανεβαίνεις με τις σκάλες αντί να πάρεις το ασανσέρ. Μην πίνεις πολλά ποτά, αφού περιέχουν περισσότερες θερμίδες από ένα ολόκληρο γεύμα.

Οι πιο αποτελεσματικές εβδομαδιαίες δίαιτες Ανάμεσα σε όλες τις δίαιτες, οι πιο σχετικές είναι οι δίαιτες για μια εβδομάδα. Πρόκειται για μια αρκετά γρήγορη απώλεια βάρους, που συνοδεύεται από μια φειδωλή δίαιτα και προκαλεί ελάχιστη βλάβη στον οργανισμό. Δίαιτα για μια εβδομάδα - μια αποτελεσματική δίαιτα που βασίζεται σε σταδιακή ή απότομη μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων και σε απότομη αλλαγή στη συνηθισμένη διατροφή.

Μη μένεις πολλές ώρες νηστική, αφού αυξάνεις την παραγωγή λίπους. Φρόντισε τα snacks που καταναλώνεις να περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Απόφυγε να τρως μετά τις 8 το απόγευμα. Να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, αφού η έλλειψη ύπνου αυξάνει το σωματικό βάρος.

Διαβάστε περισσότερα θέματα διατροφής στο www.