Δίαιτα 8 16 γνώμη
Πλέον, διαβάζουμε ότι η μέθοδος της διαλειμματικής νηστείας, περιέχει και διαφορετικές προσεγγίσεις.
ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΉ ΝΗΣΤΕΊΑ – Η 16:8 SUPER ΔΙΑΙΤΑ ΤΩΝ ΕΠΩΝΥΜΩΝ !
Παρακάτω θα ανακαλύψετε τις 6 πιο δημοφιλείς: 1. Μέσα στην «ζώνη» φαγητού, μπορείτε να συμπεριλάβετε δύο, τρία ή περισσότερα γεύματα.
Η προσέγγιση αυτή μπορεί να ακολουθηθεί εύκολα, παραλείποντας το πρωινό γεύμα και κάνοντας νηστεία μετά το δείπνο. Για παράδειγμα, αν ολοκληρώσετε το τελευταίο γεύμα σας στις 8 μ.
- Διαλειμματική Νηστεία — Τι είναι; Δουλεύει; Post published:February 16, Post category: Δίαιτες Η διαλειμματική νηστεία είναι μια μέθοδος καταμερισμού γευμάτων η οποία αφορά το να τρώει κάποιος μέσα σε ένα περιορισμένο χρονικό διάστημα ενώ μένει εντελώς χωρίς τροφή για το υπόλοιπο της ημέρας.
- Διαλειμματική Νηστεία - Τι είναι; Δουλεύει; - Αντρέας Χρίστου | Διαιτολόγος στη Λευκωσία
- Το concept της απλό!
- Σιρόπι αγκινάρας για απώλεια βάρους
Για τους ανθρώπους που τους αρέσει να τρώνε πρωινόαυτή η προσέγγιση μπορεί να είναι δύσκολη να την συνηθίσουν. Μπορείτε να πιείτε νερό, καφέ και άλλα ποτά χωρίς θερμίδες κατά τη διάρκεια της νηστείας, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το αίσθημα της πείνας.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να τρώτε κυρίως υγιεινά τρόφιμα.
Τι είναι η δίαιτα 16:8 και γιατί να την ακολουθήσεις;
Αυτή η μέθοδος δεν θα λειτουργήσει εάν καταναλώνετε τροφές με λιπαρά ή υπερβολικό αριθμό θερμίδων. Στις ημέρες νηστείας, συνιστάται στις γυναίκες να τρώνε θερμίδες και στους άνδρες Για παράδειγμα, μπορεί να τρώτε κανονικά κάθε μέρα, εκτός από τις Δευτέρες και τις Πέμπτες.
Για αυτές τις δύο μέρες, τρώτε 2 μικρά γεύματα θερμίδων το καθένα για τις γυναίκες και θερμίδων για τους άνδρες. Για παράδειγμα, αν τελειώσετε το δείπνο στις 7 μ. Το νερό, ο καφές και άλλα ποτά χωρίς θερμίδες επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της 24ωρης νηστείας, αλλά δεν επιτρέπονται στερεά τρόφιμα.
- Μετά τηνέρχεται ηο τρόπος να μετράς τις ώρες μέσα στη μέρα που θα καταναλώνεις φαγητό.
- ΔΙΑΙΤΑ! Χάσε 5 κιλά την εβδομάδα με την "8 Hours Diet"
- Η διαλλειματική νηστεία ορίζεται ως το μοτίβο των γευμάτων που έχει αρκετές ώρες αφαγίας και συγκεκριμένες ώρες που μπορεί να γίνει η κατανάλωση της τροφής.
- Χάστε λίπος χωρίς να κάνετε τίποτα
Αν ακολουθήσετε αυτήν την προσέγγιση για να χάσετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε κανονικά κατά τη διάρκεια των ημερών που καταναλώνετε φαγητό. Το πιθανό μειονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι ένα πλήρες 24ωρο νηστείας fasting μπορεί να είναι δίαιτα 8 16 γνώμη δύσκολο να πραγματοποιηθεί για πολλούς ανθρώπους.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε αυτό το μοτίβο αμέσως. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ώρες νηστεία και να φτάσετε σιγά-σιγά τις 24 ώρες. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές εκδοχές και σε αυτήν τη μέθοδο. Από το να επιτρέπεται η κατανάλωση περίπου θερμίδων στις ημέρες νηστείας, μέχρι καθολική νηστεία ακραία εκδοχή.
Ακολουθώντας αυτή την προσέγγιση, μπορείτε να πάτε για ύπνο πολύ πεινασμένοι αρκετές φορές την εβδομάδα, κάτι που δεν είναι πολύ ευχάριστο και πιθανώς μη βιώσιμο μακροπρόθεσμα. Στην ουσία, κάνετε νηστεία όλη την ημέρα και το βράδυ καταναλώνετε ένα μεγάλο γεύμα σε διάστημα 4 δίαιτα 8 16 γνώμη.
Διαλλειματική νηστεία - Πως έχασα κιλά σε μια βδομάδα - Vasiliki Tsertseli
Οι τροφές αυτού του διαιτολογίου είναι αρκετά παρόμοιες με εκείνες της paleo diet — και καλό είναι να περιλαμβάνει μη επεξεργασμένες τροφές. Μπορείτε απλά να παρακάμψετε τα γεύματα κατά διαστήματα, όπως όταν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι ή είστε πολύ απασχολημένοι και δεν προλαβαίνετε να φάτε.
ΔΙΑΙΤΑ! Χάσε 5 κιλά την εβδομάδα με την “8 Hours Diet”
Η αλήθεια είναι ότι το πρωτόκολλο των 5 ή 6 ημερήσιων γευμάτων έχει αναθεωρηθεί και δεν ισχύει ότι οι άνθρωποι πρέπει απαραιτήτως να τρώνε κάθε λίγες ώρες. Το σώμα είναι δομημένο για να χειρίζεται μεγάλες περιόδους νηστείας, πόσο μάλλον όταν παραλειπονται ένα ή δύο γεύματα την ημέρα.
Έτσι, αν δεν είστε πραγματικά πεινασμένοι μια μέρα, μπορείτε να παραλείψτε το πρωινό και να καταναλώσετε μόνο ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Αν ταξιδεύετε και δεν μπορείτε να βρείτε αυτό που δίαιτα 8 16 γνώμη θα θέλατε να φάτε, μπορείτε να παραλείψετε το γεύμα αυτό από το να καταναλώσετε κάτι που δεν είναι υγιεινό. Η ακούσια παράλειψή ενός ή δύο γευμάτων όταν το αισθάνεστε είναι ένας «αυτόματος» τρόπο διαλειμματικής νηστείας.
Διαλειμματική νηστεία: Η στιγμή της αλήθειας
Απλά φροντίστε να καταναλώνετε υγιεινά τρόφιμα κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων γευμάτων. Συμπερασματικά: · Η διαλειμματικη νηστεία αποτελεί διατροφικό μοντέλο απώλειας βάρους που λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους, αλλά σίγουρα όχι για όλους · Δεν συνιστάται επίσης σε άτομα που έχουν διατροφικές διαταραχές · Αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε να κάνετε διαλλειμματικη νηστεία, έχετε κατά νου ότι η ποιότητα της διατροφής είναι ζωτικής σημασίας.
Τέλος, επειδή πολλά ακούμε και πολλά διαβάζουμε για διάφορα διατροφικά μοντέλα, είναι πολύ σημαντικό τελικά να έχουμε και τη γνώμη των Διατροφολόγωνοι οποίοι έχουν την γνώση να δώσουν διατροφικές κατευθύνσεις χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Δημοσιεύθηκε στο Nutrition and tagged διαλειμματική νηστεία, διατροφή, υγεία.
