Θεοφάνεια για να χάσετε βάρος. Οφέλη για την υγεία που αποκομίζουμε από τις φακές
Μία γενική διαπίστωση για την περίοδο μετά τις χριστουγεννιάτικες αργίες, είναι ότι βρίσκει σχεδόν τους πάντες βαρύτερους κατά 2 έως 5 κιλά. Για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό; Αυτό συμβαίνει, γιατί αφενός είναι μία περίοδος με πολλές γιορτές συγκεντρωμένες σε σύντομο χρονικό διάστημα Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά, Θεοφάνειαπου αυτό συνεπάγεται πολλά καλέσματα, γεύματα εκτός σπιτιού, γλυκά, κεράσματα και άφθονο ποτό και αφετέρου, γιατί η διασκέδαση στην Ελλάδα έχει συνδεθεί με το φαγοπότι, χωρίς να τσάγια που καίνε λίπος απαραιτήτως και χορός, με αποτέλεσμα οι γιορτές να «κοστίζουν» και θερμιδικά.
Επιπλέον, λόγω του ότι τα τραπέζια και τα πάρτι που διοργανώνονται έχουν εορταστικό χαρακτήρα, κάθε οικοδεσπότης θέλει να εντυπωσιάσει τους καλεσμένους του.
Επιλέγει τρόφιμα και συνταγές που δε θα έντασσε στην καθημερινότητά του, όπως λιπαρά, καπνιστά και αλμυρά αλλαντικά, τυριά και άλλους μεζέδες. Μαγειρεύει πολύ πιο «βαριά» τηρώντας με ευλάβεια τις πατροπαράδοτες συνταγές, που προτείνουν συνήθως χρήση πολύ βουτύρου, καρυκευμάτων και τσιγαρίσματος.
Τα Θεοφάνια στους πάγους - Ειδήσεις - νέα - Το Βήμα Online
Τηρεί το πρωτόκολλο που επιτάσσει πολλά ορεκτικά, τουλάχιστον δύο κύρια γεύματα με γαρνιτούρες και τις αντίστοιχες σάλτσες τους και φυσικά στο τέλος για επιδόρπιο 1 ή 2 γλυκά εννοείται όχι light, για να είναι νόστιμασπανίως φρούτο. Όλα τα προηγούμενα, συνοδεύονται βεβαίως από αλκοολούχα ποτά και αναψυκτικά.
- Share Η νηστεία και η εξαντλητική γυμναστική δεν είναι συνώνυμα της απώλειας βάρους.
- Έτσι, οι περισσότεροι ανησυχούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά που μας απέμειναν μετά από όλα τα εορταστικά τραπέζια.
- Χάστε τα κιλά των εορτών χωρίς δίαιτα!
- Πώς θα χάσουμε βάρος μετά τα Χριστούγεννα
Γιορτινό τραπέζι ή ποτό; Για όποιους επιλέγουν να φιλέψουν τους καλεσμένους τους μόνο ποτά, τα πράγματα δεν είναι πολύ καλύτερα, γιατί συνήθως θα υπάρχει συνοδεία ξηρών καρπών και άλλων αλμυρών και θερμιδογόνων σνακ, όπως τα πατατάκια, τα αλμυρά κράκερς σπάνια το ποτό συνοδεύεται από φρούτα και λαχανικά.
Έτσι και τα πάρτι με αλκοόλ είναι επιβαρυντικά για τον οργανισμό.
Μετά τις γιορτές και τη διατροφική και «αλκοολική» κραιπάλη, όλοι όσοι ακολουθούν κάτι από τα παραπάνω, είτε επιβαρύνονται με κιλά, είτε με «τοξίνες» λόγω των πολλών λιπαρών, του αλκοόλ, της ζάχαρης, του αλατιού, κ.
Χρειάζεται προσοχή την περίοδο των εορτών Αν αφεθεί κάποιος στο βάρος που προστέθηκε, έστω κι αν αυτό είναι μόνο 2 κιλά, και δεν κάνει καμία προσπάθεια να το χάσει, τότε είναι μαθηματικώς βέβαιο ότι παίρνοντας μόνο 2 κιλά στις γιορτές των Χριστουγέννων μέσα θεοφάνεια για να χάσετε βάρος 10 χρόνια θα έχει βάλει 20 κιλά! Έτσι, από 65 κιλά στα 35 της, μια γυναίκα θα φτάσει στα 45 της να ζυγίζει 85 κιλά!
Διατροφικές Συμβουλές Φτάνουμε προς το τέλος των γιορτών και οι περισσότεροι θα διαπιστώσουμε ότι, εκτός από τις ευχές και τα δώρα, αποκτήσαμε και κάποια περιττά κιλά. Φυσικά, δεν υπάρχει λόγος να απελπιστούμε, απλά να φροντίσουμε αυτά τα ένα με δύο «εορταστικά» κιλά, να μην τα αυξήσουμε περισσότερο και να προσπαθήσουμε να τα χάσουμε.
Μόνο από τις γιορτινές ατασθαλίες και μόνο των Χριστουγέννων!!! Όσοι έχουν μεγαλύτερη ανάγκη, δηλαδή περισσότερα κιλά, η περίοδος μετά τις γιορτές είναι ιδανική για να ξεκινήσουν οργανωμένα την προσπάθειά τους, σε συνεργασία με έναν εξειδικευμένο διαιτολόγο. Ποιες συμβουλές να ακκολουθήσετε; Όσοι πήραν λίγο βάρος κιλάμπορούν να ακολουθήσουν τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές — λύσεις: Αποφυγή στερητικής δίαιτας Αποφύγετε να ακολουθήστε ανορθόδοξες, πολύ στερητικές δίαιτες ή νηστεία, που θα εξαντλήσουν γρήγορα τον οργανισμό.
Γιορτινό τραπέζι ή ποτό;
Μετά από 2 — 3 εβδομάδες προσπάθειας, θα ξανακυλήστε στο τσιμπολόγημα και στην υπερφαγία. Όσο πιο αυστηρή και στερητική είναι μια δίαιτα τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες επαναπρόσληψης βάρους. Έτσι οδηγείται σε μειωμένη πρόσληψη τροφής, χάνοντας το περιττό βάρος των εορτών. Κόψτε τα γλυκά και το ποτό! Άλλοι ίσως θα χρειαστεί να το εφαρμόσουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ενώ άλλοι για λιγότερο.
Απώλεια βάρους: 10 σνακ που μπορείς να φας πριν τον ύπνο | 8kb.es
Και τα δύο δημιουργούν πολύ μεγάλη εξάρτηση, που φτάνει σε επίπεδα εθισμού. Όσον αφορά στα γλυκά, για να επιτευχθεί με μεγαλύτερη ευκολία η διακοπή της κατανάλωσής τους, θα πρέπει να υιοθετήστε τακτικά και μικρά γεύματα, ώστε να μην πέφτουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και η αναζήτηση θεοφάνεια για να χάσετε βάρος γλυκού στο τέλος αποτελεί μονόδρομο.
- Το nhs πληρώνει για να χάσει βάρος
- OnMed Κυριακή, 01 Ιανουαρίου Οι εορτές Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς, πραγματικά αποτελούν "περίπτωση" από διατροφικής πλευράς.
Διώξτε από το σπίτι τα υπολείμματα εορτών Ό,τι έχει περισσέψει, κυρίως από γλυκά, χαρίστε τα ή πετάξτε τα. Αν υπάρχουν στο σπίτι, είναι δεδομένο ότι θα καταναλωθούν, γιατί σύμφωνα με τη θεωρία του αρχέγονου γονιδίου «του φόβου της πείνας», αν ο άνθρωπος βρεθεί σε περιβάλλον αφθονίας φαγητού, συνήθως το υπερκαταναλώνει.
Επιλέξτε «έξυπνα» τρόφιμα Δηλαδή τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, που δημιουργούν κορεσμό με λίγες σχετικά θεοφάνεια για να χάσετε βάρος.
Αρχική σελίδα εναλλακτικό φάρμακο Έχει να κάνει με την απόκτηση μυών, όχι την απώλεια βάρους Έχει να κάνει με την απόκτηση μυών, όχι την απώλεια βάρους 0 Να, όπως ακριβώς περπατούσα στο πάρκο, και έπιασα τον εαυτό μου να σκέφτεται χωρίς προσπάθεια ότι έπρεπε να χάσω βάρος ή αυτά τα τελευταία κιλά. Ξέρεις αυτά τα τελευταία που παλεύεις για μήνες και μήνες ή και χρόνια χωρίς επιτυχία. Πότε θα σταματήσουμε ως γυναίκες να το λέμε αυτό στον εαυτό μας; Ότι πρέπει να χάσουμε x ποσότητα βάρους; Σοβαρά, πότε; Θα είμαστε 80 χρονών και μιλάμε ακόμα για αυτό; Σίγουρα όχι, σωστά; Τότε είχα μια θεοφάνεια που μπορεί να μην είναι συγκλονιστική για σένα, αλλά ίσως να είναι από τη στιγμή που διαβάζεις αυτό. Δεν πρόκειται για απώλεια βάρους. Εκείνη τη στιγμή σκέφτηκα ΝΑΙ!
Ποιες είναι αυτές; Τα δημητριακά και τα προϊόντα ολικής αλέσεως, τα λαχανικά και οι σαλάτες κάθε τύπου, τα φρούτα, το ψάρι και το κοτόπουλο, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και τα άπαχα γαλακτοκομικά.
Περιορίστε το κακό λίπος Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα και trans λιπαρά, όπως τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γλυκά που έχουν βούτυρο, τα αλλαντικά, τα παχιά σε λίπος τυριά.
Επιλέξτε το ελαιόλαδο και τα ψάρια, που είναι πλούσια σε μονοακόρεστα και ω3 λιπαρά οξέα, αντίστοιχα. Περιορίστε την ποικιλία και τις πολλές διαφορετικές γεύσεις στο τραπέζι Ο εγκέφαλος επηρεάζεται κατά τέτοιον τρόπο, που αυξάνεται η όρεξη, με αποτέλεσμα να καταναλώνετε περισσότερη τροφή.
Έχει να κάνει με την απόκτηση μυών, όχι την απώλεια βάρους - Blog
Φτιάξτε απλά, αλλά πλήρη γεύματα και συνοδέψτε τα με άφθονη σαλάτα. Αποφύγετε να ολοκληρώσετε το γεύμα σας με κάποιο επιδόρπιο, ενώ έχετε ήδη χορτάσει.
Οι γιορτές τέλειωσαν! Τρώτε αργά και ήρεμα Έτσι, ο εγκέφαλος θα προλάβει να πάρει το μήνυμα του κορεσμού και θα συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ήδη χορτάσει και πρέπει να σταματήσετε.
Αυξήστε την καθημερινή πρόσληψη σαλάτας και την εβδομαδιαία κατανάλωση σούπας Πρόκειται για «έξυπνες» τροφές, οι οποίες χορταίνουν τον οργανισμό, δίνοντάς του ταυτόχρονα πολλές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά, που είναι απαραίτητα για τη μεθεόρτια αποτοξίνωσή του.
Σέρρες, Θεοφανία Παπαθωμά: Ποζάρει ως μοντέλο στα φοιτητικά χρόνια και είναι καλλονή!
Καταναλώστε άφθονο νερό Παρόλο που είναι χειμώνας, προσπαθήστε να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες νερού, έστω και με το ζόρι! Η διούρηση που προκαλεί, θα βοηθήσει να «καθαρίσει» ο οργανισμός ταχύτερα. Προτιμήστε τα φρούτα Αντιθέτως αποφύγετε την πρόσληψη χυμών και προτιμήστε την κατανάλωση φρούτων, που θα σας χορτάσουν καλύτερα, προσδίδοντας περισσότερες βιταμίνες και ίνες.
Περιορίστε το αλάτι και τα αλμυρά Έτσι ο οργανισμός θα μπορέσει, σε συνδυασμό με την άφθονη κατανάλωση νερού και τη διούρηση, να αποβάλλει την περίσσεια υγρών και τις κατακρατήσεις, με συνέπεια να «ξεφουσκώσει». Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα Προσπαθήστε να ακολουθήσετε κάποια μορφής άσκηση, ό,τι ταιριάζει στον καθένα καλύτερα, για να «καούν» οι θερμίδες των εορτών, αλλά και να ξεκινήσει η νέα χρονιά με μια υπόσχεση ότι φέτος θα είστε πιο δραστήριοι, είτε αυτό είναι απλά περπάτημα, είτε το γυμναστήριο.
Πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα?
Μια επίσκεψη στο Διαιτολόγο Μην σας πιάνει πανικός! Συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο διαιτολόγο ή εφαρμόστε τα παραπάνω.
Tweet Με λαμπρότητα, κατάνυξη και πάνδημη συμμετοχή τελέσθηκε ο αγιασμός των υδάτων στην Ερμούπολη, όπου στον Ιερό Μητροπολιτικό Ναό της Μεταμορφώσεως του Σωτήρος, ο Σεβασμιώτατος, κ. Δωρόθεος Β΄ τέλεσε τη Θεία Λειτουργία.
Οι προηγούμενες πρακτικές προτάσεις — συμβουλές, αποτελούν τα πιο σημαντικά βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσει κάποιος, για να τροποποιήσει και να διορθώσει τη διατροφική του συμπεριφορά. Αν τα καταφέρει είναι βέβαιο, ότι στις επόμενες γιορτές δε θα χρειαστεί να ακολουθήσει καμία δίαιτα, γιατί πολύ απλά δε θα έχει πάρει βάρος.
ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ 3Ο ΚΙΛΑ - How I Lost 30kg
Δεν θέλει κόπο, αλλά τρόπο! Ξεκινήστε τη χρονιά με αισιοδοξία και ρεαλιστικές αποφάσεις για βελτίωση της ζωής σας, συμπεριλαμβανόμενης της διατροφής και των κιλών σας.
