Καίει το εκτόμορφο λίπος στην κοιλιά.
Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι είναι μόνο ένας παράγοντας.
✅ Τι λέει για την υγεία σας το σχήμα και το χρώμα των κοπράνων (Ιούλιος 2022).
Οι άνθρωποι όλων των μορφών και μεγεθών μπορούν να είναι υγιείς - ή σε κίνδυνο για προβλήματα όπως οι καρδιακές παθήσεις ή ο διαβήτης. Θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας για τακτικούς ελέγχους για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση, τη χοληστερόλη και άλλα μέτρα της υγείας σας.
Ο τύπος έκτομορφου έχει ένα στενότερο πλαίσιο, λεπτότερα οστά και μικρότερες αρθρώσεις και μπορεί να είναι πιο κολακευτικό στο στήθος και στο άκρο.
Σκεφτείτε την τυπική κατασκευή ενός δρομέα απόστασης, μοντέλου μόδας ή μπαλαρίνα.
'+relatedpoststitle+'
Αν και μπορεί να φαίνεστε κοκαλιάρικο και να δυσκολεύεστε να βάλετε βάρος, μπορείτε να έχετε περισσότερο σωματικό λίπος από ό, τι νομίζετε, ειδικά καθώς γερνάτε. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας συχνά επεξεργάζεται τα τρόφιμα γρήγορα, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για την οικοδόμηση μυών. Σκεφτείτε ποδοσφαιριστές ποδοσφαίρου, πυροβόλησε πυροσβέστες ή γυμνές γυναίκες.
Μπορείτε να πάρετε βάρος εύκολα, ειδικά στη χαμηλότερη κοιλιά και στους γοφούς σας, και δυσκολεύεστε να χάσετε.
Shape Magazine Greece
Αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι το σώμα σας είναι πιο πιθανό να αποθηκεύσει τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ως λίπος αντί να τα καίει. Σκεφτείτε την τυπική κατασκευή των σπρίντερ ή ποδοσφαιριστών. Επειδή είστε φυσικά ισχυροί και χάνετε και κερδίζετε βάρος εύκολα, ο τύπος του σώματός σας ταιριάζει στις μυοσκελετικές δραστηριότητες όπως το bodybuilding. Τα άτομα με αυτό το σχήμα έχουν επιπλέον λίπος στην περιοχή του ισχίου και του μηρού.
Είναι πιο συνηθισμένο στις γυναίκες και μπορεί να είναι μέρος του λόγου για τον οποίο ζουν συχνά περισσότερο από τους άνδρες. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι το λίπος της κοιλιάς, συνηθέστερο στους άνδρες, συνδέεται με περισσότερα προβλήματα υγείας από το λίπος κάτω του σώματος.
Πώς θα ξεφουσκώσει το 'σωσσιβιάκι' στην κοιλιά;
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι σε ορισμένες περιπτώσεις το λίπος στους γοφούς και στους μηρούς συνδέθηκε με χαμηλότερες πιθανότητες για ορισμένες ασθένειες. Είναι πιο συνηθισμένο στους άνδρες και είναι χειρότερο για την υγεία σας από το σχήμα των αχλαδιών.
- Σωματότυποι [Αρχείο] - 8kb.es
- Γιατί χάνω βάρος σκληρά μετά τη γέννα
Αυτό συμβαίνει επειδή το λίπος της κοιλιάς είναι συχνά ένα σημάδι ότι έχετε περισσότερο λίπος βαθύτερα μέσα, γύρω από τα εσωτερικά όργανα σας, σε αντίθεση με ακριβώς κάτω από το δέρμα. Αυτό το είδος συνδέεται στενότερα με καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, διαβήτη τύπου 2 και υψηλή χοληστερόλη. Χρησιμοποιούν μερικά εργαλεία για να μετρήσουν το σωματικό λίπος που έχετε και ο ΔΜΣ είναι ένας από αυτούς.
Lo BUENO y MALO del ENDOMORFO - OzielCarmo
Είναι ένας αριθμός που υπολογίζεται από το ύψος και το βάρος σας. Ένα σκορ 25 ή περισσότερων υποδηλώνει ότι είστε υπέρβαροι.
Σωματότυπος ενδόμορφος, μεσόμορφος, εκτόμορφος και οι συμβουλές που τους αντιστοιχούν
Αλλά δεν μετρά απευθείας το σωματικό λίπος ή σας λέει πού στο σώμα σας το λίπος τείνει να ζει. Για να ελέγξετε τη δική σας, ευθυγραμμίστε μια ταινία μέτρησης με το κουμπί της κοιλιάς σας και βγάλτε την μια φορά γύρω.
Μην πιπιλίζετε στο στομάχι σας όταν μετράτε. Στις γυναίκες, 35 ίντσες ή και περισσότερο είναι ένα σημάδι πάρα πολύ λίπους στην κοιλιά. Στους άντρες, είναι 40 ίντσες. Αυτοί οι αριθμοί μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς εάν έχετε πολύ μεγάλο σωματικό μέγεθος.
Εγγραφείτε στο Newsletter
Μετρήστε τη μέση σας ακριβώς πάνω από το κουμπί της κοιλιάς σας και διαιρέστε το με καίει το εκτόμορφο λίπος στην κοιλιά μέτρο των γοφών σας στο ευρύτερο σημείο τους. Οτιδήποτε μεγαλύτερο από 0,85 για τις γυναίκες ή 0,9 για τους άνδρες σας βάζει στη ζώνη κινδύνου για προβλήματα υγείας. Είναι ένα καλύτερο μέτρο από το μέγεθός σας; Η έρευνα δεν είναι ξεκάθαρη.
Ωστόσο, πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι και οι δύο κάνουν καλή δουλειά για την πρόβλεψη των κινδύνων για την υγεία.
Ποιος είναι ευχαριστημένος με το σώμα που έχει; Σχεδόν κανένας.
Και το πρόβλημα επιδεινώθηκε καθώς οι μηροί γινόταν λεπτότεροι. Ωστόσο, η μελέτη δεν παρακολούθησε αν οι μηροί των ανθρώπων ήταν μεγαλύτεροι λόγω του λίπους, των μυών ή και των δύο, γι 'αυτό είναι δύσκολο να πούμε γιατί ήταν καλύτερα. Αυτοί που είχαν μεγαλύτερες μετρήσεις μυών στο μέσο του βραχίονα έζησαν περισσότερο. Μπορεί απλά να είναι ότι τα μυϊκά όπλα αντικατοπτρίζουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά ο ίδιος ο μυς μπορεί επίσης να καίει το εκτόμορφο λίπος στην κοιλιά.
αποτελέσματα
Αλλά δεν έχει σημασία τι μοιάζετε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε υγιείς. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το βαθύτερο λίπος και να χτίσετε μυς, ακόμα και αν το βάρος σας παραμείνει το ίδιο.
Τυπώνω Ποιες είναι οι συμβουλές που αντιστοιχούν στους 3 τύπους σώματος ενδόμορφος, μεσόμορφος και εκτόμορφος. Έχουμε συνηθίσει να κατατάσουμε τους ανθρώπους σε κατηγορίες ανάλογα με την εμφάνιση και το παρουσιαστικό τους. Πιο συγκεκριμένα, το έκανε για εμάς το ο William Sheldon, ο οποίος με βάση τη θεωρία του, κατέταξε τους τύπους σώματος σε τρεις βασικές κατηγορίες, τον ενδόμορφο, τον μεσόμορφο και τον εκτόμορφο τύπο σώματος.
Και αν χάσετε βάρος, τα κανονικά workouts μπορούν να σας βοηθήσουν να το κρατήσετε μακριά. Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης στις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
Η οικοδόμηση μυών με βάρη ή γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τρώτε μια διατροφή που επικεντρώνεται στα λαχανικά, τα φρούτα και τους ολικούς κόκκους.
Και ψάξτε για άπαχο πρωτεΐνη όπως το κοτόπουλο χωρίς δέρμα, τα ψάρια, τα αυγά, τα φασόλια και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
