Βιταμίνη Ε για απώλεια βάρους
Send Email Από μικρές μπορούμε να θυμηθούμε τη μαμά μας να μας παρακαλάει να φάμε κάποιες τροφές τύπου πορτοκαλάδα, μπρόκολο για να πάρουμε όλες τις βιταμίνες!
Ναι, αυτό ήταν το κίνητρό της, μόνο που εμείς δεν δίναμε σημασία τότε. Που να ξέραμε όμως ότι όλες αυτές οι βιταμίνες βοηθούν σημαντικά στην απώλεια βάρους.
Βάζουμε στην παρέα μας την Διαιτολόγο — Διατροφολόγο Ιωάννα Τσόλκα, η οποία μας εξηγεί ποιες είναι αυτές οι βιταμίνες, πως ακριβώς βοηθούν και σε ποιες τροφές θα τις συναντήσουμε. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία.
Αν και οι βιταμίνες από μόνες τους δεν μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε όλα τα ανεπιθύμητα κιλά, μια επαρκής πρόσληψη αυτών μπορεί να κάνει τη δίαιτά σας πιο εύκολη.
Αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών του θυρεοειδούς αδένα, σύμφωνα με μια μελέτη του που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of American College of Nutrition.
- Ξέρετε ποια βιταμίνη μας βοηθά να χάσουμε βάρος;
- Αδυνάτισμα gua sha
- Ορισμός των γυμναστών απώλειας βάρους
- Viber Τα φρούτα είναι το έτοιμο σνακ της φύσης γεμάτο με βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν μια υγιεινή διατροφή και επειδή έχουν λίγες θερμίδες βοηθούν στην απώλεια βάρους.
- Κυριακή, 16 Μαρτίου Και στην απώλεια βάρους βοηθάει σημαντικά η βιταμίνη D σύμφωνα με νέες επιστημονικές μελέτες.
- Πόσο καιρό να χάσετε 15 σωματικό λίπος
- Ισορροπημένη διατροφή, αποκλεισμός ορισμένων τροφών και συστηματική προπόνηση βρίσκονται μέσα στο καθημερινό μας πρόγραμμα, αλλά συχνά ο μεταβολισμός παραμένει κολλημένος.
Οι ορμόνες του θυρεοειδούς αδένα ρυθμίζουν το πώς τα κύτταρα του σώματός μας χρησιμοποιούν την ενέργεια, η οποία επηρεάζει το ρυθμό του μεταβολισμού. Όταν τα επίπεδα των ορμονών του θυρεοειδούς είναι πολύ χαμηλά, αυτό μπορεί να προκαλέσει μείωση στο μεταβολισμό. Προσλαμβάνοντας καθημερινά την απαιτούμενη ποσότητα σε βιταμίνη, βοηθάτε το μεταβολισμό σας να ακολουθεί έναν σωστό ρυθμό.
Οι 5 βιταμίνες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα
Βιταμίνη D Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, είναι πιο συχνά στα παχύσαρκα άτομα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Obesity Review. Ενώ η σχέση μεταξύ της βιταμίνης D και της παχυσαρκίας δεν είναι σαφής, οι επιστήμονες Βιταμίνη Ε για απώλεια βάρους ότι η βιταμίνη D μπορεί να παίζει ρόλο στη ρύθμιση της λιπώδους μάζας, η οποία θα μπορούσε να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και στην παχυσαρκία, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity.
vitamin E rich food
Αντίθετα, Βιταμίνη Ε για απώλεια βάρους φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα, βελτιώνουν την απώλεια βάρους και οι ερευνητές συστήνουν ότι η επιπρόσθετη πρόσληψη βιταμίνης D, μπορεί να βοηθήσει εκείνους που ακολουθούν μια διατροφή για απώλεια βάρους, να χάσουν περισσότερο βάρος.
Ταυτόχρονα, μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το στο Nutrition Journal έδειξε ότι οι παχύσαρκοι συμμετέχοντες που λάμβαναν συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D έχασαν περισσότερο σωματικό λίπος σε μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων σε σύγκριση με αυτούς που δεν έπαιρναν συμπληρώματα.
Πηγές: ήλιος, σολομός, τόνος, σαρδέλες, μανιτάρια, τυρί, βοδινό συκώτι, κρόκοι αυγών. Βιταμίνη C Τα υπέρβαρα άτομα τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης C. Εάν δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη C από τις τροφές που καταναλώνετε και εργάζεστε έξω, μπορεί να σας πάρει περισσότερο χρόνο να χάσετε λίπος, σε σύγκριση με κάποιον που παίρνει αρκετή βιταμίνη C.
Οι ενήλικες χρειάζονται 75 έως 90 mg βιταμίνης C την ημέρα.
- H βιταμίνη που πρέπει να παίρνεις μετά το πρωινό για να χάσεις κιλά | BOVARY
- Φούστα με επίδεσμο αδυνατίσματος
- Απώλεια λίπους έγκυος
- Η κλινική διαιτολόγος Εύα Τσάκου, μας λέει ποιες βιταμίνες έχουν την ιδιότητα να ενισχύουν την καύση του λίπους και να συμβάλλουν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, κάνοντας με αυτό τον τρόπο περισσότερο αποτελεσματική την προσπάθεια μας να χάσουμε τα περιττά κιλά.
- Όταν όμως νιώθεις ότι χρειάζεσαι μια μικρή
- Πώς να χάσετε λίπος με τα πλευρά
- Ποιες βιταμίνες χρειαζόμαστε κατά τη διάρκεια δίαιτας για απώλεια βάρους Η απώλεια βάρους είναι ένα ζήτημα με το οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι θα ασχοληθούν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους ή μία φορά μέσα στο έτος και μπορεί να αφορά από λίγα έως αρκετά κιλά!
Πηγές: πορτοκάλια, μπρόκολο, σπανάκι, ντομάτες, πιπεριές, φράουλες. Βιταμίνες του συμπλέγματος B Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β αποτελούν μια ομάδα υδατοδιαλυτών βιταμινών και παίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό της τροφής σε ενέργεια.
Επειδή είναι απαραίτητα συστατικά του μεταβολισμού σας, καλό θα ήταν να προσθέσετε περισσότερες βιταμίνες του συμπλέγματος Β στη διατροφή σας, που θα βοηθήσει το μεταβολισμό σας και θα σας διευκολύνει στην προσπάθεια σας να χάσετε βάρος.
Ωστόσο, επειδή είναι υδατοδιαλυτές βιταμίνες, το σώμα δεν είναι σε θέση να τις αποθηκεύσει και έτσι τυχόν περίσσεια αποβάλλεται στα ούρα. Αφού βεβαιωθείτε ότι έχετε ανταποκριθεί στις ανάγκες σας για βιταμίνες του συμπλέγματος Β, αυτό στη συνέχεια μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και να κρατήσει τα επίπεδα της ενέργειας υψηλά. Πηγές: δημητριακά, συκώτι, κοτόπουλο, μπανάνες, μοσχάρι, όσπρια, γαλακτοκομικά.
