Χάστε λίπος στην κοιλιά και χτίστε κοιλιακούς
Από την Ελένη Βάγια Μοιράσου το! Η αλήθεια είναι πως δεν είναι ιδιαίτερα εύκολο να χάσεις το λίπος της κοιλιάς αν δεν αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου.
Ένα δεύτερο σημαντικό στοιχείο είναι να έχουμε χαμηλό ποσοστό λίπους. Πρέπει ωστόσο να θυμόμαστε 2 βασικά πράγματα: Εάν έχετε χαμηλό ποσοστό λίπους αλλά δεν έχετε γυμνασμένους κοιλιακούς ΔΕΝ θα διαγράφεται το six pack.
Οι κοιλιακοί δεν δημιουργούνται από τη μια μέρα στην άλλη αλλά δεν είναι ακατόρθωτο χάστε λίπος στην κοιλιά και χτίστε κοιλιακούς αποκτήσεις σύντομα μια γυμνασμένη κοιλιά χωρίς πολύ λίπος. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να διαγράψεις κάποιες συνήθειες στην κουζίνα λένε ότι οι κοιλιακοί χτίζονται στην κουζίνα!
Στο βίντεο που υπάρχει παρακάτω θα δεις πως μπορείς να αλλάξεις το σώμα σου μέσα σε 7 μέρες.
Γιατί έχουμε λίπος στην κοιλιά;
Η πρώτη άσκηση διαρκεί 1 λεπτό 30 δευτερόλεπτα για κάθε πόδι. Κάθε ένα λεπτό η άσκηση αλλάζει για να γυμναστούν καλά όλοι οι κοιλιακοί και να αρχίσει να χάνεται λίπος από την περιοχή.
Δες όλες τις ασκήσεις που πρέπει να κάνεις.
Μην ξεχάσεις να φωτογραφίζεις την κοιλιά σου κάθε εβδομάδα για να τσεκάρεις βήμα βήμα τα φανταστικά αποτελέσματα. Φυσικά μπορείς να επαναλάβεις το 5λεπτο σετ 2 ή 3 φορές και να κάνεις 10 ή 15 λεπτά άσκησης αν το επιθυμείς και αν αντέχεις να γυμνάσεις παραπάνω την περιοχή της κοιλιάς.
Ωστόσο και με τα 5 λεπτά θα μπορέσεις να δεις άμεσα την αλλαγή στο σώμα σου.
Προσπάθησε να αλλάξεις μερικές μικρές συνήθειες στη διατροφή σου για αυτή την εβδομάδα, αν το επιθυμείς. Πρόσθεσε μερικά φρούτα παραπάνω στη διατροφή σου, πιες τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και μην ξεχνάς να τρως λαχανικά όσο πιο συχνά μπορείς.
Συνδυάζοντας τη γυμναστική με τη διατροφή τα αποτελέσματα θα είναι απίστευτα σε μόλις μια εβδομάδα! Πηγή φωτογραφίας: Unsplash Διαβάστε κι άλλα θέματα:.
