Υγιή απώλεια βάρους κιλά, Δίαιτες crash: Λειτουργούν για μια υγιή απώλεια βάρους;
WhatsApp Απώλεια βάρους Οι δίαιτες crash δεν θεωρούνται γενικά ως ένας λογικός τρόπος για να χάσετε βάρος.
Οι ειδικοί υγείας υιοθετούν όλο και περισσότερο υγιή απώλεια βάρους κιλά ιδέα ότι οι άνθρωποι μπορούν να είναι «σε φόρμα και με λίπος» - και ότι ο δείκτης μάζας σώματος είναι βαθιά ελαττωματικός και δεν παρέχει μια πολύ καλή εικόνα για την υγεία ενός ατόμου. Μια πρόσφατη επιστημονική έρευνα αυτά τα σημεία. Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό iScience, έδειξε ότι η συνολική ευεξία και η μακροζωία δεν μπορούν να προβλεφθούν από έναν αριθμό σε μια κλίμακα και ότι η άσκηση είναι πιο σημαντική από την απώλεια βάρους όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς και τη μακροζωία. Πώς το να εστιάζουμε πάρα πολύ στο να αδυνατίσουμε μπορεί να μας κάνει να Ταυτόχρονα, ο επιπολασμός των ατόμων που προσπαθούν να χάσουν βάρος έχει επίσης αυξηθεί.
Πείτε στους φίλους σας ότι σκέφτεστε να κάνετε μια τέτοια δίαιτα και πιθανότατα δεν θα σας ενθαρρύνουν ιδιαίτερα. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη έθεσε υπό αμφισβήτηση την μέχρι τώρα άποψη για αυτές τις δίαιτες, υποστηρίζοντας ότι οι υγιή απώλεια βάρους κιλά αντικατάστασης γευμάτων μπορεί στην πραγματικότητα να λειτουργούν καλύτερα από τις συμβατικές προσεγγίσεις.
Σε αυτή τη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο British Medical Journal BMJπαχύσαρκοι ενήλικες που ήθελαν να χάσουν βάρος, ανατέθηκαν είτε σε ένα πρόγραμμα «ολικής αντικατάστασης δίαιτας» ή σε ένα πιο αργό και σταθερό πρόγραμμα διαχείρισης βάρους.
Η πρώτη ομάδα περιοριζόταν σε σούπες, σέικ και μπάρες συνολικής πρόσληψης μόλις kcal την ημέρα, ενώ η δεύτερη ομάδα έτρωγε υγιεινά και μείωνε τις θερμίδες. Και στις δύο περιπτώσεις, το πρόγραμμα διήρκεσε 12 εβδομάδες και οι συμμετέχοντες έλαβαν υποστήριξη από έναν σύμβουλο.
- Μπορείτε να χάσετε βάρος σε 2 μήνες
- Κέντρο απώλειας βάρους στο Faridabad
Ένα χρόνο μετά την έναρξη της μελέτης, οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες είχαν χάσει βάρος. Ωστόσο, η ομάδα που έκανε δίαιτα είχε χάσει σχεδόν τέσσερις φορές περισσότερο βάρος από την ομάδα υγιεινής διατροφής 10,7 κιλά έναντι 3,1 κιλών.
Ο ρόλος της δίαιτας crash είναι περιορισμένος Αυτή η μελέτη φαίνεται να έρχεται σε αντίθεση με όλα όσα γνωρίζουμε για την απώλεια βάρους. Πώς πρέπει λοιπόν να ερμηνεύσουμε τα ευρήματα; Θα έπρεπε όλοι να επιλέγουμε ακραίο περιορισμό των θερμίδων κάθε φορά που θέλουμε να χάσουμε μερικά κιλά; Ο Δρ Ian Campbell, γιατρός και γνωστός ειδικός στην παχυσαρκία, δεν το πιστεύει αυτό.
απώλεια βάρους
Λέει ότι οι δίαιτες crash δεν είναι η προτιμώμενη επιλογή του για ασθενείς που θέλουν να χάσουν βάρος. Τα αρχικά αποτελέσματα απώλειας βάρους μπορεί να είναι εξίσου καλά με τα παραδοσιακά προγράμματα απώλειας βάρους.
Η σημασία της σωστής διάγνωσης στην απώλεια βάρους
Αλλά η υγιή απώλεια βάρους κιλά απώλεια βάρους είναι μια μεγάλη πρόκληση». Οι δίαιτες crash έχουν αποτέλεσμα, αλλά μόνο στην αρχή. Μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντικές βελτιώσεις στους δείκτες καρδιαγγειακού κινδύνου, όπως το επίπεδο χοληστερόλης και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, και η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης Εκεί που υστερούν είναι η αδυναμία τους να υποκινήσουν την πραγματική αλλαγή συνήθειας.
