Δίαιτα ενθάρρυνσης, Δίαιτα: Η μέθοδος που υπόσχεται 10πλάσια απώλεια βάρους

Γρήγορο αδυνάτισμα : 10 αλήθειες για τις δίαιτες εξπρές! Γρήγορες δίαιτες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε 10 ημέρες ή σε 1 μήνα.

Αποτοξίνωση του οργανισμού σε 3 ημέρες. Αυτές είναι μόνο 3 φράσεις που ο σύγχρονος διαιτολόγος-διατροφολόγος ακούει συνέχεια!

Πώς να μιλήσετε στο παιδί σας για δίαιτα;

Τι ισχύει τελικά ; Σε αυτό δίαιτα ενθάρρυνσης άρθρο θα μάθεις τις 10 μεγαλύτερες δίαιτα ενθάρρυνσης για τις δίαιτες εξπρές! Τι είναι η δίαιτα εξπρές ; Οι γρήγορες δίαιτες είναι προγράμματα διατροφής ή συμβουλές διατροφής με απόλυτο στόχο την γρήγορη απώλεια βάρους. Συνήθως αφορούν περιορισμένο χρονικό διάστημα που πρέπει να την ακολουθείς, από 3 ημέρες μέχρι 1 μήνα ανάλογα το είδος της. Ο τρόπος που θα το καταφέρεις εξαρτάται από τον τύπο της δίαιτας εξπρές. Ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους δίαιτας εξπρές είναι η προώθηση προϊόντων, όπως τσάι που καίει το λίπος, αποτοξινωτικοί χυμοί, βότανο που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό ακόμα και ειδικά σκευάσματα για τόνωση του μεταβολισμού!

Άλλος τρόπος είναι το πρόγραμμα διατροφής που υπόσχεται ξεφούσκωμα, επίπεδη κοιλιά, γρήγορη απώλεια κιλών, εφόσον ακολουθήσεις το δικό τους πρόγραμμα διατροφής. Ως δίαιτα εξπρές μπορεί να ονομαστεί και κάποιο δίαιτα ενθάρρυνσης αποτοξίνωσης με λεμόνι, βότανα ή 3 λίτρα νερό την ημέρα. Αν αυτό που σου υπόσχεται είναι σύντομο και πολύ απλό, τότε πιθανόν να μην είναι κατάλληλο για σένα!

Δεν βασίζονται σε επιστημονικά δεδομένα και μελέτες.

Σχεδόν κανένα διατροφικό σχήμα γρήγορης δίαιτας δεν προέρχεται από διεθνείς μελέτες και επίσημες διατροφικές συστάσεις από αρμόδιους φορείς. Αυτά τα διατροφικά σχήματα μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας, όπως αύξηση χοληστερόλης και δεικτών φλεγμονής.

Αντιθέτως, τα ισορροπημένα διατροφικά σχήματα βελτιώνουν όλους τους δείκτες υγείας και τα επίπεδα υγείας γενικότερα. Όλες υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, η δίαιτα ενθάρρυνσης ναι, θα έρθει.

Για πολλούς ο διαιτολόγος είναι πλέον περιττός. Ίσως και ένα είδος πολυτελείας που στη σημερινή εποχή να αποτελεί ένα ακόμα έξοδο. Που δύσκολα μπορεί να προστεθεί μαζί με τα υπόλοιπα.

Θα δεις σύντομα να κατεβαίνει το νούμερο της ζυγαριάς, αλλά! Στόχος της μείωσης βάρους είναι η απώλεια λίπους του σώματος και όχι της μυικής μάζας, όπως συμβαίνει σε δίαιτα ενθάρρυνσης τις δίαιτα ενθάρρυνσης Υπάρχουν κάποια διατροφικά σχήματα που ίσως φαίνεται να έχουν θετικά αποτελέσματα.

Κάποια από αυτά δεν ανήκουν στις δίαιτες εξπρές, αλλά σε διαφορετικούς τρόπους διατροφής, όπως η διαλειμματική νηστεία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, απαιτείται προσεκτική έρευνα και συζήτηση με τον διαιτολόγο σου, για το αν μπορείς να την ακολουθήσεις. Υπάρχουν κάποια θετικά σημεία σε κάποια από αυτά τα σχήματα, πχ βελτίωση δίαιτα ενθάρρυνσης συμπτωμάτων, ψυχολογική ενθάρρυνση του ατόμου να συνεχίσει, αλλά και σε αυτήν την περίπτωση οι θετικές επιδράσεις είναι μεμονωμένες και όχι σε όλες τις περιπτώσεις.

Δεν απευθύνονται σε όλες τις ομάδες του πληθυσμού, όπως τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη ή οι εγκυμονούσες. Πολλές φορές αυτό δείχνει και την καταλληλότητα του συγκεκριμένου διατροφικού σχήματος.

Ένα από τα βασικότερα μειονεκτήματα είναι πως δεν δουλεύουν ουσιαστικά με το άτομο και την διατροφή του. Πολύ συχνά προωθούν μαγικές λύσεις και τρόφιμα θαυματουργά, ενώ πολλές φορές συστήνουν αυστηρή τήρηση του προγράμματος τους. Ως αποτέλεσμα, προκύπτουν οι λανθασμένες αντιλήψεις περί διατροφής και η διαταραγμένη σχέση με το δίαιτα ενθάρρυνσης. Οι σύμβουλοι τέτοιων προγραμμάτων πολλές φορές δεν είναι επαρκώς ενημερωμένοι κια γνώστες της λειτουργίας του οργανισμού και της διατροφής.

Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα - Τα 10 απλά «κόλπα» για να χάνεις κιλά

Έτσι, είναι πιθανόν να δίαιτα δίαιτα ενθάρρυνσης γεμίζουν με παραπληροφορίες ή να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία σου. Το βάρος που θα αποβάλλεις με ένα τέτοιο πρόγραμμα διατροφής, είναι εντελώς βέβαιο ότι θα το επαναπροσλάβεις μόλις αρχίσεις να τρέφεσαι φυσιολογικά. Αυτό συμβαίνει γιατί η γρήγορη απώλεια βάρους για την ακρίβεια απώλεια μυικής μάζας ωθεί τον οργανισμό σου σε εξάντληση των αποθεμάτων.

Μόλις προσθέσεις κάποιο τρόφιμο ξανά στην διατροφή σου, θα επαναπροσλάβεις όσα αποθέματα έχουν αδειάσει, και πιθανόν περισσότερα.

Με απλά λόγια, πιστεύουμε ακράδαντα ότι αυτή τη φορά θα τα καταφέρουμε. Κάπου στην πορεία όμως ο ενθουσιασμός χάνεται Έχουμε μια ξεκάθαρη εικόνα στο μυαλό μας, αποφασισμένοι να πετύχουμε τον στόχο μας και να χάσουμε επιτέλους αυτά τα κιλά, που τόσο μας ταλαιπωρούν. Ωστόσο, μια δίαιτα, που διαρκεί περισσότερο από …μια βδομάδα, δίαιτα ενθάρρυνσης ένα δύσκολο έργο, ειδικά αν ο μεταβολισμός μας είναι αργός και δε χάνουμε βάρος γρήγορα.

Καθημερινά βομβαρδίζεσαι από διάφορες διατροφικές πληροφορίες και είναι λογικό να μπερδεύεσαι για το τι πρέπει να αποφασίσεις. Προσωπικά, αν βρισκόμουν σε αναζήτηση της καλύτερης διατροφής-δίαιτας θα ήθελα να πετύχω τον στόχο μου με τον καλύτερο και πιο υγιή τρόπο.

Ζευγάρια σε… δίαιτα : Τα μυστικά για να καταφέρετε να χάσετε βάρος

Μην ξεχνάς ότι το σώμα σου έχει μνήμη, και όσες προσπάθειες απώλειας βάρους κάνεις, αφήνουν ένα αποτύπωμα πάνω σου. Από την άλλη πλευρά, θα ήθελα να σου εξηγήσω και ως επαγγελματίας της διατροφής και της υγείας τι ισχύει. Τα προγράμματα εξπρές μπορούν να γίνουν επικίνδυνα για την σωματική και ψυχολογική σου κατάσταση.

Tweet Τα 10 καλύτερα διατροφικά tips για αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα Το «η λεπτομέρεια κάνει τη διαφορά» μπορεί να σου ακούγεται πλέον πολύ συνηθισμένη συμβουλή, οι ειδικοί όμως τονίζουν την αλήθεια και την αποτελεσματικότητα που κρύβει εάν θέλεις να χάσεις βάρος και να είσαι σε φόρμα. Τα μεγάλα προγράμματα διατροφής μοιάζουν πολλές φορές δύσκολα και μας τρομάζουν, τα μικρά tricks όμως όχι μόνο είναι εύκολο να τα ακολουθήσουμε αλλά επιπλέον είναι πολλές φορές το κύριο συστατικό μιας αποτελεσματικής δίαιτας. Μάθε λοιπόν τα μυστικά που θα αλλάξουν τον τρόπο που βλέπεις το βάρος σου αλλά και θα σου φέρουν αποτέλεσμα στη γραμμή σου σύντομα, εύκολα και κυρίως σωστά. Μείωσε τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Το σώμα μετατρέπει την παραπανίδια ποσότητα ζάχαρης σε δίαιτα ενθάρρυνσης που δύσκολα θα ξεφορτωθείς.

Η μείωση του βάρους που θα δεις προέρχεται σχεδόν αποκλειστικά από την απώλεια της μυικής μάζας, την οποία χρειάζεται ο οργανισμός σου στην καθημερινότητα του. Άρα, πρόκειται για μη επιθυμητή απώλεια βάρους. Επιπλέον, ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής δεν σχεδιάζεται για να προκαλεί σωματικές παρενέργειες, αλλά το αντίθετο!

Τρεις λόγοι για να κάνεις δίαιτα με διαιτολόγο

Αν ακούσεις κάποιον να έχει ζαλάδες, υπογλυκαιμίες, πονοκεφάλους δίαιτα ενθάρρυνσης μειωμένη ενέργεια, τότε ακολουθεί λάθος πρόγραμμα διατροφής!

Όσον αφορά το ψυχολογικό κομμάτι σε μια δίαιτα εξπρές, δημιουργεί περισσότερα προβλήματα στο παρόν και στο μέλλον σου. Πολλά από αυτά τα προγράμματα είναι δίαιτα ενθάρρυνσης στερητικά, με αποτέλεσμα μόλις εγκαταλείψεις δίαιτα ενθάρρυνσης προσπάθεια σου, να επιλέξεις πιο εύκολα ότι σου έλειψε!

Επιπλέον, η λύση στην απώλεια βάρους στηρίζεται στην σχέση σου με το φαγητό και τις λανθασμένες αντιλήψεις που μπορεί να έχεις, και όχι σε ένα απλό νούμερο της ζυγαριάς! Συνοψίζοντας ότι ισχύει για τις δίαιτες εξπρές, δεν έχω καταφέρει να βρω ένα πραγματικά δυνατό πλεονέκτημα για να ακολουθήσεις κάποια από αυτές.

Θα ήθελα μόνο να θυμάσαι ότι κανένα πρόγραμμα διατροφής εξπρές δεν είναι σχεδιασμένο για τις δικές σου ανάγκες, το δικό σου σώμα και την δική σου καθημερινότητα!