Τρώω λιγότερο και χάνω βάρος

Η παράλειψη γευμάτων οδηγεί στη μείωση του μεταβολισμού Πολλές φορές μπορεί να νομίζεις πως παραλείποντας γεύματα οι προσλαμβανόμενες θερμίδες μέσα στην ημέρα σου θα μειωθούν και έτσι θα χάσεις βάρος. Μια σωστή αρχή είναι η κατανάλωση σωστών γευμάτων ανά ώρες ώστε να μη μένει ο οργανισμός σου χωρίς καύσιμα. Αυτό θα βοηθήσει το μεταβόλισμό σου να κάνει περισσότερες καύσεις.

8 Απλοί Λόγοι Που Δεν Χάνετε Κιλά Και Λίπος

Επίσης αφήνοντας μεγάλα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων, δημιουργείται υπογλυκαιμία και όταν έρθει η στιγμή να φας, καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες από αυτό που θα έπρεπε. Τρως λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός σου Μπορεί να ακολουθείς τη σωστή αρχή των συχνών γευμάτων, όμως να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται ο οργανισμός σου.

Η πρωτεΐνη είναι ίσως το σημαντικότερο μακροθρεπτικό συστατικό Πρώτον: Σε βοηθάει να τρως λιγότερο χωρίς να πεινάς Η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερη ώρα για να διασπαστεί και να απορροφηθεί από τον οργανισμό. Παράλληλα ρυθμίζει και την έκκριση ορμονών της όρεξης και του κορεσμού με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε χορτάτοι για περισσότερο.

Ο κάθε άνθρωπος ανάλογα με τη σωματοδομή, τη δραστηριότητα και άλλους παράγοντες, κάνει συγκεκριμένες καύσεις μέσα στην ημέρα. Αν η ημερήσια πρόσληψη των θερμίδων σου λοιπόν είναι πολύ μικρότερη από αυτές τις καύσεις ο μεταβολισμός δεν λειτουργεί σωστά και έτσι δε βλέπεις την επιθυμητή απώλεια.

Δεν καταναλώνεις συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων. Στην καθημερινότητα ο οργανισμός για να λειτουργήσει σωστά χρειάζεται όλα τα θρεπτικά Τρώω λιγότερο και χάνω βάρος, όπως υδατάνθρακα, πρωτεΐνη Τρώω λιγότερο και χάνω βάρος λίπος. Αυτά τα συστατικά είναι απαραίτητο να διαχωριστούν σωστά στην ημέρα σου ώστε να μπορέσεις να χάσεις βάρος.

Αποκλείοντας κάποιες ομάδες τροφίμων αυτό που θα καταφέρεις είναι να μπλοκάρεις το μεταβολισμό σου και να μην έχεις τα αποτελέσματα που θες. Τι να τρώει το παιδί για γερό ανοσοποιητικό; Η διατροφολόγος δίνει τη λίστα για να γλιτώσει τις ιώσεις!

Βρείτε μας στο Google News! Πατήστε εδώ! Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω; Λόγω της ιδιότητάς μου ως βιοχημικού ερωτούμαι πολύ συχνά για το πόσες θερμίδες πρέπει να τρώει κάποιος την ημέρα, για να χάσει κιλά.

Επιλέγεις λάθος τρόφιμα Πολλές φορές μπορεί να νομίζεις ότι κάνεις τις σωστές επιλογές στα τρόφιμα που καταναλώνεις όμως στην πραγματικότητα να μην είναι. Στο εμπόριο υπάρχουν πολλά τρόφιμα τα οποία θεωρούνται σωστές επιλογές για μια διατροφή όμως κρύβουν παγίδες.

Αυτό που θα σε βοηθήσει είναι να ελέγχεις πάντα τα συστατικά του προϊόντος που θα καταναλώσεις, έτσι θα ξέρεις τα κρυμμένα λιπαρά, ζάχαρη ή αλάτι που περιέχουν. Δεν ενυδατώνεις τον οργανισμό σου Η θεωρία του "δεν πεινάω, αλλά διψάω" ισχύει!

Πίνοντας ποτήρια νερό την ημέρα θα νιώσεις τον οργανισμό σου περισσότερο ενυδατωμένο και φυσικά θα περιοριστεί η αίσθηση της πείνας. Περιορίζεις τη φυσική δραστηριότητα Εάν συνδυάσεις μια σωστή διατροφή με άσκηση θα δώσεις μια περαιτέρω ώθηση στον οργανισμό σου να κάνει περισσότερες καύσεις!

Send Email Έχεις κάνει πολλές προσπάθειες να αδυνατίσεις. Συνέχεια κάνεις δίαιτα αλλά δεν χάνεις βάρος και ο δείκτης της ζυγαριάς έχει κολλήσει στα ίδια κιλά.

Ξεκίνα από ένα απλό περπάτημα και συνέχισε να αυξάνεις την άσκηση σου μέχρι εκεί που μπορεί ο οργανισμός σου. Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.