Επιτρέπονται κετοτροφές, One moment, please
Τροφές χωρίς υδατάνθρακες: Ποιες είναι οι κορυφαίες για δίαιτα
Διατροφή Τα φρούτα που επιτρέπονται στην Keto δίαιτα Η κετογονική διατροφή είναι διαβόητη για την αρνητική της στάση απέναντι στους υδατάνθρακες. Και όμως, κάποια φρούτα την έχουν Παρασκευή, 08 Οκτωβρίου Θοδωρής Διάκος Συντάκτης - Δημοσιογράφος Τα φρούτα είναι από τις τροφές που περιέχουν άφθονους υδατάνθρακες, συνεπώς δεν αποτελούν συνήθως μέρος μιας κετογονικής διατροφής.
Και όμως, υπάρχουν αρκετά φρούτα που μπορούν να ενσωματωθούν στην Keto, χωρίς να στερείστε τη γλυκιά τους γεύση. Αβοκάντο Προφανώς και είναι από τις καλύτερες φυτικές επιλογές για Keto, καθώς είναι πλούσιο σε ωφέλιμα λιπαρά.
Για την ακρίβεια, μισή κούπα αβοκάντο περιέχει 11 γρ. Μούρα Τα μούρα κάθε είδους είναι εκπληκτικά φρούτα και για την Keto διατροφή, καθώς οι υδατάνθρακές τους όπως και οι θερμίδες τους είναι πολύ χαμηλοί.
Είναι ιδιαίτερα καλά για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, και περιέχουν τεράστιες ποσότητες φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών. Ντομάτες Οι ντομάτες περιέχουν πάρα πολύ χαμηλές θερμίδες και μία κούπα δεν θα μας δώσει παραπάνω από 4 γρ.
Είναι όμως πολύ πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, ειδικά β-καροτένιο και λυκοπένιο. Πεπόνι Το πεπόνι περιέχει τεράστιες ποσότητες νερού, με αποτέλεσμα να μη λαμβάνουμε πολλή ζάχαρη τρώγωντάς το. Παράλληλα, περιέχει άφθονες βιταμίνες και φυτικές ίνες, κάλιο και άλλα απαραίτητα μέταλλα.
Κετογονική δίαιτα: Πλάνο διατροφής 14 ημερών σχεδόν χωρίς υδατάνθρακες από τη διατροφολόγο Ελένη Παπαγιαννίδου Η κετογονική διατροφή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, πλούσια σε λιπαρά και μέτρια σε πρωτεΐνη. Ασκληπιείο Βούλας www. Η κετογονική δίαιτα δε θεωρείται πια "αμφιλεγόμενη", αφού τα οφέλη της στο σωματικό βάρος και στην υγεία μας φαίνεται πως είναι πολλά, επιτρέπονται κετοτροφές με τους ειδικούς που την προασπίζονται. Πρόκειται για μια πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή, πλούσια σε καλό λίπος, μέτρια σε πρωτεΐνη, που αρχικά σχεδιάστηκε τη δεκαετία του για ασθενείς με επιληψία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αποφυγή των υδατανθράκων οδηγούσε σε κέτωση, μια φυσιολογική μεταβολική κατάσταση κατά την οποία το σώμα μας καίει λίπος για καύσιμο αντί για γλυκόζη υδατάνθρακεςη οποία συνέβαλε στη σημαντική μείωση των επιληπτικών κρίσεων.
Φράουλες Οι φράουλες είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες, αλλά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Μια κούπα φράουλες περιέχει μόλις 53 θερμίδες, με 3 επιτρέπονται κετοτροφές.
Εκτός της υψηλής τους περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, περιέχουν και άφθονα επιπλέον αντιοξειδωτικά. Καρπούζι Το καρπούζι μπορεί να μην περιέχει τόσες φυτικές ίνες όσες το πεπόνι, αλλά είναι εξωφρενικά χαμηλό σε θερμίδες μόλις 46 ανά κούπα και μας ενυδατώνει, προσφέροντας παράλληλα μια γερή δόση αντιοξειδωτικών όπως το λυκοπένιο.
Λεμόνι Ο χυμός λεμονιού στο φαγητό μας είναι από τους καλύτερους τρόπους να πάρουμε μια έξτρα δόση αντιοξειδωτικής βιταμίνης C, παίρνοντας επιτρέπονται κετοτροφές πολύ χαμηλές θερμίδες και υδατάνθρακες.
