Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος μετά τη γέννηση
Πέμπτη, 4 Φεβ. Θυμηθείτε πως χρειάστηκαν εννέα ολόκληροι μήνες για την κοιλίτσα σας να μεγαλώσει, να φιλοξενήσει και να κρατήσει το μωρό σας ασφαλές. Οπότε θα χρειαστεί κάποιος καιρός για να επιστρέψετε στις αναλογίες που ήσασταν πριν το μωράκι σας.
Παρόλα αυτά, μπορείτε να επισπεύσετε την διαδικασία ξεκινώντας από τώρα! Σε αυτό το άρθρο παραθέτουμε 10 tips για να αποβάλετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς μετά την εγκυμοσύνη. Αρχικά, ας μάθουμε γιατί η κοιλίτσα αργεί να μας φύγει και πόσος καιρός θα χρειαστεί για να ξαναβρείτε την φόρμα σας. Αντιθέτως, υπάρχει μια πολύ ήπια απεγκλώβιση του αέρα από το εσωτερικό του μπαλονιού.
6 βήματα για να χάσεις εύκολα τα κιλά εγκυμοσύνης
Ακόμα και όταν συρρικνωθεί το μπαλόνι τείνει να έχει εγκλωβισμένο πάντα λίγο αέρα μέσα του. Μετά την τι να κάνετε για να χάσετε βάρος μετά τη γέννηση του μωρού σας, οι ορμονολογικές μεταβολές που συμβαίνουν στο σώμα σας ωθούν την μήτρα σας σιγά σιγά να επιστρέψει στην αρχική της μορφή.
Για να συμβεί αυτό χρειάζονται τουλάχιστον εβδομάδες. Όλο το έξτρα φαγητό που καταναλώνατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από τη μία βοηθούσε και έτρεφε το μωρό σας και από την άλλη αποθηκευόταν με την μορφή λίπους στο σώμα σας.
Εύκολοι τρόποι να χάσετε κιλά ενώ θηλάζετε!
Το λίπος —ιδιαίτερα το λίπος στην κοιλιά- θέλει χρόνο, υπομονή και σωστή φροντίδα για να αποβληθεί μόνιμα από πάνω σας. Σε πόσο καιρό η κοιλίτσα μου θα επιστρέψει στο φυσιολογικό της μέγεθος; Πολύ σπάνια, υπάρχει περίπτωση για κάποιες μαμάδες η κοιλίτσα τους να επιστρέψει στην αρχική της μορφή μόλις σε μερικές μέρες μετά την γέννα.
ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ 3Ο ΚΙΛΑ - How I Lost 30kg
Δυστυχώς, υπάρχουν και κάποιες περιπτώσεις στις οποίες οι νέες μαμάδες δεν καταφέρνουν να χάσουν την κοιλίτσα της εγκυμοσύνης τους. Να μην ανησυχείτε όμως για αυτό, γιατί εάν κρατήσετε την άσκηση στην καθημερινότητα σας, έχετε μια υγιεινή και γεμάτη θρεπτικά στοιχεία διατροφή και ακολουθήσετε μερικά σωστά tips θα καταφέρετε να μειώσετε το λίπος της κοιλιάς σας με πιο γρήγορους ρυθμούς!
Πώς θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης;
Τα καλύτερα 10 tips για διάσπαση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς 1. Να θηλάζετε το μωρό σας Με τον θηλασμό όχι μόνο θωρακίζετε το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού σας αλλά επίσης βοηθάτε στην μείωση του λίπους της κοιλίτσας σας! Αυτό συμβαίνει γιατί ο θηλασμός επισπεύδει την συρρίκνωση της μήτρας. Περπατήστε Η πιο απλή μορφή άσκησης, όχι μόνο μετά την εγκυμοσύνη αλλά και γενικότερα, είναι το περπάτημα. Γενικά, μπορεί να μην φαίνεται ότι προσφέρει και πολλά, αλλά όταν αναρρώνεις από πόνους στο σώμα, από πονοκεφάλους και από ξηρότητα είναι ιδιαιτέρως ευεργετικό για τον οργανισμό.
Επιπλέον μπορείτε να παίρνετε και το μωράκι σας μαζί είτε για ένα πολύ χαλαρό περπάτημα στο πάρκο με το καροτσάκι του είτε με ένα μεταφορέα, μαζί στην αγκαλιά σας.
Κοιλίτσα μετά την εγκυμοσύνη; 10 μυστικά για να την διώξεις!
Να έχετε μια πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία διατροφή Πολλές γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη θέλοντας να χάσουν πολύ γρήγορα τα κιλά που έχουν αποκτήσει παραλείπουν τα κυρίως γεύματα τους και τα αντικαθιστούν με συμπληρώματα διατροφής. Θα μπορούσαμε να χαρακτηρίσουμε ακόμα και επικίνδυνη αυτή τη πρακτική καθώς η παραγωγή γάλατος στην γυναίκα βασίζεται κατά βάση στην διατροφή της η οποία εμπλουτίζεται με ιχνοστοιχεία που βοηθούν να διατηρηθεί ο μεταβολικός κύκλος του σώματος του μωρού σας και να εξασφαλιστεί η βέλτιστη ανάπτυξη του για τα η καλύτερη γρήγορη θεραπεία απώλειας βάρους χρόνια της ζωής του.
Αθληθείτε Για να χαθεί το επίμονο λιπάκι στην κοιλιά πρέπει να εντάξετε τουλάχιστον λεπτά αερόβιας άσκησης Cardio και ενδυνάμωσης στην καθημερινότητα σας.
Τζουλιάννα Καρνέζη 31 Μαρτίου Είναι το παντελόνι σας πιο σφιχτό ακόμα κι αν δεν έχετε αλλάξει τις διατροφικές σας συνήθειες; Νιώθετε πως η γυμναστική που κάνετε έχει οφέλη για την υγεία σας αλλά όχι απαραίτητα για την εμφάνισή σας; Πιθανότατα δεν είναι όλα στο μυαλό σας. Κάθε δεκαετία φέρνει νέα εμπόδια στην απώλεια βάρους. Το σώμα μας γίνεται πιο ανθεκτικό στις αλλαγές, ενώ οι πολυάσχολες ζωές καθιστούν εύκολο να ξεφύγουμε διατροφικά. Εάν λοιπόν θέλετε να χάσετε κιλά και δυσκολεύσετε, δείτε πώς θα το πετύχετε σε οποιαδήποτε ηλικία και εάν βρίσκεστε.
Μπορείτε να αθλείστε όση ώρα το μωράκι σας κοιμάται. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να σας ενημερώσει εάν υπάρχουν ασκήσεις που καλό θα ήταν να αποφεύγατε να δοκιμάζατε. Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής Τα οφέλη της γιόγκα στην ευεξία και στην ελαστικότητα του σώματος είναι γνωστά.
Προπόνηση με βάρη πριν και μετά τα Μύθοι και αλήθειες. - Healthia
Η γιόγκα, ιδιαίτερα μετά την γέννηση του μωρού σας, μπορεί να σας προσφέρει ακόμη περισσότερα οφέλη καθώς διεγείρει τους αδένες στην έκκριση προλακτίνης που αυξάνει την παραγωγή γάλακτος, δυναμώνει τους κοιλιακούς και την περιφέρεια της μέσης, βοηθάει και ανακουφίζει από την κούραση και το άγχος και φυσικά βελτιώνει την αντοχή και την ευλυγισία. Όσο αφορά τις αναπνοές πιο συγκεκριμέναυπάρχουν ειδικές ασκήσεις αναπνοής διαφραγματικές στη γιόγκα που με συγκέντρωση και σωστή πρακτική πετυχαίνεις ρυθμικές συσπάσεις οι οποίες προκαλούν σφίξιμο αναπνοή και χαλάρωση εκπνοή οι οποίες βοηθούν στην τόνωση της άνω και της κάτω κοιλιάς σας.
Ξεκουραστείτε Η κούραση προκαλεί την συσσώρευση τοξινών στο σώμα, κατάσταση που προκαλεί φλεγμονή. Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση φλεγμονής οι υποδοχείς του λίπους μετατοπίζονται στην κεντρική περιοχή του σώματος με συνέπεια και τα μόρια του λίπους να αποθηκεύονται στην περιοχή της κοιλιάς.
Με ένα νεογέννητο μέσα στο σπίτι γνωρίζουμε πως είναι δύσκολο να ξεκουραστείτε επαρκώς, αλλά προσπαθήστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες κάθε ημέρα.
Πώς θα χάσετε βάρος σε οποιαδήποτε ηλικία
Αποφύγετε τις υπερβολικά υποθερμιδικές δίαιτες Μερικές φορές οι νέες μαμάδες πανικοβάλλονται από τις αλλαγές που βλέπουν στο σώμα τους και μπορούν να νιώσουν έντονη κατάθλιψη, ειδικά μετά την γέννηση του μωρού τους. Για να αποκτήσουν το σώμα που είχαν πριν την εγκυμοσύνη τους ακολουθούν υπερβολικά υποθερμιδικές δίαιτες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε λίγο χρονικό διάστημα. Όμως το να βάζεις το σώμα σου σε κατάσταση ασιτίας δεν θα βοηθήσει πουθενά παρά θα κάνει χειρότερη την κατάσταση.
Αδυναμία, κούραση, ζαλάδες και προβλήματα στον θηλασμό ίσως είναι τα επακόλουθα μιας τέτοιας πρακτικής. Διώξτε το στρες εξασκώντας τον διαλογισμό Είναι λογικό με ένα νεογέννητο παιδάκι να σας φεύγει ο περισσότερος χρόνος της ημέρας μαζί του.
Για αρκετούς μήνες δεν θα μπορείτε να κάνετε πράγματα που συνηθίζατε να κάνετε ζωγραφική, να διαβάσετε ένα βιβλίο κτλ. Η καλύτερη συνήθεια που θα σας βοηθήσει αρκετά στην αποσυμφόρηση του άγχους και του στρες είναι ο διαλογισμός. Θα σας βοηθήσει στη συγκέντρωση, στο να μην ενοχλείστε από τους θορύβους στο γύρω περιβάλλον σας, αποδεσμεύει την αρνητική ενέργεια από τον οργανισμό σας και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σας.
Q&A: "Πώς θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης; Μπορώ να χάσω 6 κιλά σε 20 μέρες;"
Δοκιμάστε τους κορσέδες λοχείας Μία τι να κάνετε για να χάσετε βάρος μετά τη γέννηση τις λύσεις που αναζητούν οι γυναίκες που μόλις έχουν γεννήσει προκειμένου να κρύψουν τα σημάδια της εγκυμοσύνης και του τοκετού είναι ο κορσές, δηλαδή οι λαστέξ ζώνες. Ο κορσές έχει την ιδιότητα να «μαζεύει» την κοιλιά και παράλληλα να τη συγκρατεί και έτσι οι νέες μαμάδες καταφέρνουν να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Send Email Η διατροφή έχει μυστικά, tricks και συμβουλές που μπορεί να κάνουν τη διαφορά στην προσπάθειά σου να χάσεις βάρος! Πώς θα χάσεις τα κιλά που σε ταλαιπωρούν τοπικά στο σημείο της κοιλιάς; Μπορώ να ακολουθήσω μια δίαιτα ενώ πάσχω από σπαστική κολίτιδα; Είναι καλή η διατροφή τύπου Dukan για να χάσεις κιλά; Βρες όλες τις απαντήσεις εδώ… ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Ερώτηση Γεια σας, εδώ και 4 μήνες έχω ξεκινήσει γυμναστική μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή. Το πρόβλημα μου είναι ότι ενώ είχα σταματήσει τη γυμναστική για μήνες το καλοκαίρι και πήρα κιλά, έχω χάσει μόνο τα δύο σε διάστημα 3 μηνών.
Στην αγορά κυκλοφορούν διάφορες εκδοχές, από μεγάλο κορσέ μέχρι και ζώνη, ανάλογα με το τι ταιριάζει και βολεύει την κάθε γυναίκα.
Η συμπίεση των κοιλιακών ιστών ενισχύει τη διαδικασίας απέκκρισης υγρών με αποτέλεσμα η κοιλία της γυναίκας να υποχωρεί.
Q&A: “Πώς θα χάσω τα κιλά της εγκυμοσύνης; Μπορώ να χάσω 6 κιλά σε 20 μέρες;”
Η νέα μαμά έτσι, ανακουφίζεται από τους πόνους της πλάτης, της μέσης και της λεκάνης. Πηγαίνετε για ενα Full-body μασάζ Ένα επαγγελματικό μασάζ μπορεί να γίνει πολύ αποτελεσματικό όσο αφορά την απώλεια βάρους χωρίς να πρέπει να ιδρώσετε στο γυμναστήριο. Όπως και να είναι η όψη της κοιλιάς σας σκεφτείτε πιο ιερό σκοπό επιτέλεσε 9 ολόκληρους μήνες!
Μια νέα έρευνα, όμως, βάζει στο παιχνίδι κι έναν παράγοντα που δεν είχαμε φανταστεί. Πόσες φορές έχετε προσπαθήσει να χάσετε αυτά τα 2,3 ή 5 κιλά που σας βαραίνουν; Πόσες ακόμα φορές έχετε ξεκινήσει με ενθουσιασμό να τρέφεστε με συχνά, μικρά και υγιεινά γεύματα για να καταλήξετε να τρώτε, αποκαρδιωμένη που οι προσπαθείες σας δεν απέφεραν αποτελέσματα, μια γαβάθα μακαρόνια, στον καναπέ; Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσετε βάρος; Προσπαθώντας να απαντήσουμε σε αυτή την ερώτηση θα σας κάνουμε μια άλλη: Αδέρφια έχετε; Αν η απάντηση είναι θετική, προχωράμε. Είστε η μικρότερη ή η μεγαλύτερη σε σειρά; Αναρωτιέστε τι σημασία έχει αυτό; Σύμφωνα με νέα έρευνα, μεγάλη. Οι ερευνητές παρατήρησαν το ιατρικό ιστορικό των τελευταίων 20 χρόνων, σε περισσότερα από Επιπλέον, από τα στοιχεία της έρευνας προέκυψε και κάτι ακόμα: Οι πρωτότοκες είχαν γεννηθεί περισσότερα κιλά, ήταν πιο ψηλές στην εφηβεία και είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν μεγαλύτερο Δείκτη Μάζας Σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους σε σχέση με τη μικρότερη αδερφή τους.
Μια φίλη κάποτε μου είπε συζητώντας για τις ραγάδες που είχε μετά από τρεις γέννες «η χαλάρωση και οι ραγάδες για εμένα είναι παράσημα ευτυχίας και επιτυχίας». Υπομονή και ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε!
