Αποδυναμώσει το ποδήλατο
Παρασκευή, 28 Αυγούστου Οι πιθανότητες λοίμωξης από κορονοϊό υπογραμμίζουν με τον πιο επιτακτικό τρόπο την ανάγκη ενίσχυσης του ανοσοποιητικού μας.
Έχετε αναλογιστεί άραγε το ενδεχόμενο να σαμποτάρετε μόνοι σας την υγεία σας; Μερικές συνήθειες που ίσως έχετε υιοθετήσει, «ρίχνουν» τις άμυνες του οργανισμού, με αποτέλεσμα τη μεγαλύτερη ευπάθεια σε ιούς, βακτήρια και άλλους παθογόνους μικροοργανισμούς. Αν δεν κοιμάστε αρκετά η ανοσοαντίδραση σε περίπτωση «επίθεσης» δεν θα είναι εξίσου νέα απώλεια βάρους, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Pflügers Archiv.
Μόλις έξι μέρες με λίγο ύπνο είναι αρκετές για να εμποδίσουν το ανοσοποιητικό να αξιοποιήσει ένα εμβόλιο, ενώ άλλες μελέτες δείχνουν ότι η ανεπαρκής ξεκούραση παρατείνει τη διάρκεια ενός απλού κρυολογήματος. Στόχος σας πρέπει να είναι τουλάχιστον οι 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Παράλληλα, οι συμμετέχοντες που είχαν κακή φυσική κατάσταση εκδήλωσαν πιο σοβαρά συμπτώματα της λοίμωξης. Βρείτε λίγο χρόνο κάθε μέρα, για παράδειγμα πριν τη δουλειά ή στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, για λίγη σωματική δραστηριότητα.
Η σπασμένη αλυσίδα είναι μια απροσδόκητη κατάσταση που είναι δύσκολο να λυθεί. Πρέπει να μεταφέρετε ανά πάσα στιγμή εργαλεία επισκευής και αποδυναμώσει το ποδήλατο συναρμολογήσετε ξανά την αλυσίδα στη μέση για να επαναφέρετε την αρχική κατάσταση. Μετά το τέλος μιας τόσο μεγάλης απόστασης οδήγησης, δεν καταναλώνει μόνο τη φυσική του ενέργεια, αλλά και λόγω μακροχρόνιας βαριάς ταχύτητας ή ταυτόχρονης αλλαγής, σε συνδυασμό με το λασπωμένο και υγρό περιβάλλον οδήγησης, η αλυσίδα λερώνει πάρα πολύ και τύλιγμα και Κατά τη διαδικασία εναλλαγής της κάτω αλυσίδας, η φθορά της αλυσίδας αυξάνεται και η διάρκεια ζωής της μειώνεται. Τι είδους κρίση θα αντιμετωπίσει η παλιά και χαλασμένη αλυσίδα; Εάν παραμελείτε να διατηρείτε την αλυσίδα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε καθαρίστε την και λαδώστε την τακτικά.
Από την άλλη, τα υγιεινά Ω3, όπως αυτά που βρίσκονται στο ψάρι και στους ξηρούς καρπούς, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και βοηθούν το ανοσοποιητικό να αναγνωρίζει αποδυναμώσει το ποδήλατο εύκολα τους παθογόνους μικροοργανισμούς, σύμφωνα με αποδυναμώσει το ποδήλατο στην επιθεώρηση Nutrition Journal.
Οι άνθρωποι που πίνουν αρκετά για χρόνια παράγουν λιγότερο αποτελεσματικά λευκά αιμοσφαίρια και επίσης παράγουν λιγότερα κύτταρα που αναγνωρίζουν και εξουδετερώνουν βακτήρια και ιούς.
Σύμφωνα με μελέτη στην επιθεώρηση Proceedings of the National Academy of Sciences PNASμια μακρόχρονη στρεσογόνος κατάσταση αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες κρυολογήματος. Βρείτε ένα χόμπι που σας ταιριάζει, όπως το διάβασμα, η γιόγκα, το περπάτημα, οι βόλτες με ποδήλατο ή η μουσική, για να παραμείνετε δυνατοί σωματικά αλλά και ψυχικά.
