Το τρέξιμο εξασθενεί

• Κορονοϊός και άσκηση: Πώς θα μάθω ποια μορφή προπόνησης ενισχύει την άμυνά μου!
• Asics Noosa FF Running Shoes Πολύχρωμο | Runnerinn
• Η Αχίλλεια τενοντίτιδα είναι ένας τραυματισμός που προκύπτει από την υπερβολική χρήση που οφείλεται κυρίως στην αυξημένη ένταση της άσκησης σε δρομείς ή μεσήλικες που παίζουν αθλήματα που απαιτούν υψηλή δραστηριότητα.
• 9 πράγματα που κάνεις λάθος στο τρέξιμο (και η λύση)

Τι πρέπει να τρώτε αν ασχολείστε με το τρέξιμο Αν το τρέξιμο είναι η το τρέξιμο εξασθενεί σας άσκηση, αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να καταναλώνετε. Τρίτη, 20 Φεβρουαρίου Θοδωρής Διάκος Συντάκτης - Δημοσιογράφος Tο φαγητό που τρώμε πριν, αλλά και μετά την γυμναστική, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην άσκηση και στα αποτελέσματά της.

Πρέπει να προσφέρουμε στον εαυτό μας ενέργεια για να ανταπεξέλθει. Ποιες τροφές όμως είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες αν κάνουμε κατά βάση αερόβια άσκηση, και ειδικά τρέξιμο; Φασόλια Τα φασόλια περιέχουν μεγάλες το τρέξιμο εξασθενεί φυτικών ινών και πρωτεΐνης, άρα όχι μόνο προσφέρουν ενέργεια, αλλά βοηθούν και στην μυϊκή αποκατάσταση μετά την γυμναστική. Οι υδατάνθρακές τους καίγονται αργά, δίνοντας σταθερή ενέργεια, που είναι αναγκαία για τους δρομείς.

«Δοξαράς» – Το Σιδηροδρομικό Δυστύχημα [Full Documentary - HD]

Φακές Με παρόμοιο τρόπο λειτουργούν και οι φακές, αλλά περιέχουν και μεγάλες δόσεις σιδήρου, που είναι απαραίτητος για την καλή υγεία του οργανισμού. Η έλλειψη σιδήρου μας κάνει νωχελικούς και εξασθενεί το ανοσοποιητικό. Επιπλέον, οι φακές περιέχουν κάλιο, που είναι σημαντικός ηλεκτρολύτης.

Αβοκάντο Το αβοκάντο όχι μόνο είναι καλή πηγή φυτικών το τρέξιμο εξασθενεί, αλλά και εξαιρετική πηγή καλών, μονοακόρεστων λιπαρών, που ο οργανισμός και ειδικά η καρδιά μας έχει ανάγκη. Το αβοκάντο περιέχει περισσότερα από 20 αναγκαία θρεπτικά συστατικά. Αυγά Ίσως από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης. Μας βοηθούν να επιταχύνουμε την αποκατάσταση των μυών μετά την γυμναστική. Γλυκοπατάτες Γεμάτες ίνες, αντιοξειδωτικά όπως το β-καροτένιο αλλά και μέταλλα, οι γλυκοπατάτες είναι από τους πιο δυνατούς μας συμμάχους στο αδυνάτισμα, το χτίσιμο μυών και την διατήρηση της φυσικής μας κατάστασης.

Blueberries Πόσες φορές έχουμε μιλήσει για το θαυματουργό αυτό μούρο; Περιέχει τεράστιες ποσότητες ινών και αντιοξειδωτικών σε σχέση με το μέγεθός του, με πολύ χαμηλές θερμίδες. Επιπλέον, περιέχουν μαγγάνιο, που βοηθά στην μετατροπή υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπαρών σε ενέργεια.

Σπανάκι Το σπανάκι περιέχει ουσίες που ενισχύουν την μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μύες, αλλά και τεράστιες ποσότητες βιταμινών και σιδήρου. Σολομός Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ριζότο αδυνατίσματος ω-3, που φροντίζουν περισσότερο από κάθε τι την υγεία της καρδιάς μας. Προσπαθήστε να εντάξετε αυτό το ψάρι στην διατροφή σας, όπως και το τρέξιμο εξασθενεί λιπαρά ψάρια σαρδέλες, τόνος.

Καρύδια Το ιδανικό σνακ για όλους, και ειδικά για όσους γυμνάζονται τακτικά. Τα καρύδια περιέχουν φυτικές ίνες, πολύ καλές ποσότητες μονοακόρεστων λιπαρών, αντιοξειδωτικών και βιταμινών του συμπλέγματος Β.