Μπορείς να αποδυναμώσεις τα οστά σου
Πώς εξηγείται αυτό; Σύμφωνα με τους νευροεπιστήμονες οι σκέψεις προκαλούν την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών οι οποίοι επηρεάζουν την πλειονότητα των σωματικών και ψυχικών λειτουργιών μας, από τις διαδικασίες λήψης τροφής μέχρι τις ορμόνες και το αίσθημα χαράς, λύπης, άγχους.
Έτσι, αν οι σκέψεις μας είναι αρνητικές, παράγουν χημικές ουσίες που μας κάνουν να αισθανόμαστε άσχημα. Αν είναι θετικές, τότε, αντίστοιχα, μας προκαλούν ένα αίσθημα χαράς και αισιοδοξίας.
Όσο πιο πολύ σκεφτόμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, τόσο αυτός τείνει να εδραιώνεται, αφού κάθε σκέψη ενεργοποιεί πολυάριθμους νευρώνες, με αποτέλεσμα να σχηματίζεται σταδιακά ένα νευρωνικό κύκλωμα, το οποίο ενεργοποιείται αλλά και ισχυροποιείται κάθε φορά που σκεφτόμαστε με τον ίδιο τρόπο.
Αυτό το γεγονός μας εξηγεί πώς αποκτούμε μια συνήθεια, αλλά και γιατί η εμπειρία μάς καθιστά ικανότερους. Σε αυτό το σημείο θα αναρωτιόταν κανείς «Αφού έχω ισχυροποιήσει το νευρωνικό κύκλωμα του εγκεφάλου Το τσάι τζίντζερ βοηθά στην απώλεια βάρους που σχετίζεται με τις αρνητικές σκέψεις, πώς μπορώ να μάθω να σκέφτομαι θετικά»; ή «Γίνεται να το αλλάξω αυτό»; Την απάντηση σε αυτό το ερώτημα έρχεται να μας δώσει πάλι η νευροεπιστήμη, η οποία κάνει λόγο για «νευροπλαστικότητα» του εγκεφάλου, την ικανότητά του, δηλαδή, να μεταβάλει τα ήδη υπάρχοντα κυκλώματα ή να δημιουργήσει νέα.
Σκέψου Θετικά
Σύμφωνα με τον Purves, η μορφολογία των νευρώνων δεν είναι στατική, αλλά, αντιθέτως, η δομή τους αλλάζει ως απόκριση στις μεταβαλλόμενες εμπειρίες. Αυτή η κατάσταση, λοιπόν, δύναται να αλλάξει με μια νέα εμπειρία, η οποία στην προκειμένη περίπτωση αφορά την εκπαίδευση στη θετική σκέψη. Μπορείς να αποδυναμώσεις τα οστά σου μπορεί να γίνει μέσω εξάσκησης, ώστε να αποδυναμωθούν οι παγιωμένες νευρωνικές συνδέσεις και να δημιουργηθούν νέες, βασιζόμενες σε θετικές πλέον εμπειρίες.
Έτσι, προοδευτικά, οι θετικές σκέψεις προκαλούν αλλαγές στη συναπτική οργάνωση του εγκεφάλου. Πώς μπορείς, λοιπόν, να χάσετε λίπος 4 εβδομάδες το μυαλό σου προς τη θετική σκέψη; 1. Αφαίρεσε τις αρνητικές λέξεις από το λεξιλόγιό σου.
SOS! Οι διατροφικές συνήθειες που έχεις θα σε κάνουν να γεράσεις πριν την ώρα σου
Ο λόγος σου επηρεάζει άμεσα το μυαλό σου, επομένως είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να κάνεις θετικές δηλώσεις ή αν αυτό, σε πρώτη φάση, σου φαίνεται δύσκολο, μπορείς να προσπαθήσεις να μη χρησιμοποιείς λέξεις με αρνητικό περιεχόμενο, μπορείς να αποδυναμώσεις τα οστά σου, για παράδειγμα, «Δεν μπορώ», «όχι», «βαριέμαι». Αντικατάστησε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές.
- Πώς να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή κατά την εμμηνόπαυση - Υγεία -
- Subscribe Whatsapp Print Skype Τι μπορείτε να κάνετε εσείς με τη διατροφή σας, για να χτίσετε γερά οστά και δυνατές αρθρώσεις.
- Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος όταν θηλάζετε
- Πρόκληση εμετού Χρήση διουρητικών, καθαρτικών ή διεγερτικών Η διαταραγμένη διατροφή δεν είναι το ίδιο με τις διατροφικές διαταραχές, όπως η ανορεξία ή η βουλιμία, αλλά μπορεί να αποδειχθεί αρκετά σοβαρή.
- Μάθετε περισσότερα για την αποστολή Στο διάστημα ή στην Γη, πρέπει να γυμναζόμαστε για να διατηρήσουμε τα οστά και τους μύες μας δυνατά.
Πιθανώς να έχεις παρατηρήσει ότι κάθε φορά που κάνεις κακές σκέψεις, το μυαλό σου κατακλύζεται από εικόνες δυστυχίας, προβλημάτων και τρόμου. Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα συμβεί το ίδιο, αντικατάστησέ τες με εικόνες ευτυχίας, χαράς, επιτυχίας και χαλάρωσης.
Οστεοπόρωση: Πώς μπορείς να την προλάβεις
Μην ξεχνάς να κάνεις υπομονή και να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου να επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα, γιατί αυτές οι διαδικασίες δεν γίνονται από τη μια στιγμή στην άλλη. Να είσαι ευγνώμων για αυτά που έχεις.
Μην αναλώνεσαι σε ένα ατέρμονο «κυνήγι» όλων αυτών που δεν έχεις. Αντιθέτως, κάνε μία καταμέτρηση αυτών που ήδη διαθέτεις, εκτίμησέ τα και αξιοποίησέ τα στο μέγιστο βαθμό.
Θα διαπιστώσεις ότι είναι περισσότερα και σημαντικότερα από όσο νόμιζες. Ζήσε στο παρόν. Μην σκέφτεσαι τι θα γίνει στο μέλλον και μην ανησυχείς για γεγονότα που μπορεί να συμβούν.
Εστίασε την προσοχή σου στο σήμερα.
- Σκέψου Θετικά - Ελευθερία Σκανδάλη, Ψυχολόγος - Γλυφάδα
- ΔΙΑΤΡΟΦΗ Ιουλ 24, Detox guide: 15 πράγματα που διώχνουν τις τοξίνες από το σώμα σου Κούραση, πονοκέφαλος, δυσκοιλιότητα, αύξηση βάρους είναι μόνο από τα λίγα συμπτώματα που σου φωνάζουν «αποτοξίνωση τώρα!
- Κάψουλες αγκινάρας για απώλεια βάρους
- Τι γίνεται με το HRT; Πρόσφατα είχα πολλές ερωτήσεις σχετικά με την υγεία των οστών στην εμμηνόπαυση, με τις γυναίκες να αναρωτιούνται πώς μπορούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους και να ρωτήσουν αν το HRT είναι εντάξει για αυτό.
- Αλλά χρειάζεται την υποστήριξή μας για να τα καταφέρει.
Η χρήση του ρήματος «επιλέγω» είναι καθοριστική, διότι σου υπενθυμίζει ότι εσύ ελέγχεις το πώς αισθάνεσαι. Μην αγχώνεσαι για ό,τι δεν μπορείς να ελέγξεις.
Πώς να αποφύγεις τον πόνο στην κνήμη όταν τρέχεις
Ο έλεγχος δε βρίσκεται πάντα στα χέρια μας. Υπάρχουν καταστάσεις οι οποίες μας ξεπερνούν και δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι για αυτές.
Ή μάλλον μπορούμε. Δίνουμε τον καλύτερό μας εαυτό και κάνουμε ό,τι και μόνο ό,τι περνάει από το χέρι μας. Η ελάχιστη προσπάθειά μας είναι αρκετή. Μαθαίνουμε να είμαστε εντάξει με αυτό και να μην απαιτούμε από τον εαυτό μας υπερβολικά και μεγαλεπήβολα εγχειρήματα.
Χρήστος Μενιδιάτης - Μπορεί - Official Lyric Video (HQ)
Επιβράβευσε τον εαυτό σου. Πόσο συχνά ανταμείβεις τον εαυτό σου, αντί να τον κατηγορείς και να του ασκείς αυστηρή κριτική; Όπως προσέχεις για το πώς θα μιλήσεις στους άλλους, ακριβώς με τον ίδιο τρόπο να προσέχεις κι όταν μιλάς στον εαυτό σου. Κάθε φορά που πετυχαίνεις κάτι θετικό μην αμελείς να κάνεις στον εαυτό σου ένα δώρο και να τον ανατροφοδοτείς, ώστε να συνεχίσει την προσπάθεια.
- Σταυρούλα Πεταλιού 7 years ago fitness 0 shares Είμαστε ότι τρώμε.
- ESA - Lift Off For Bone Health - Greek | International Osteoporosis Foundation
- Στρατόπεδο αδυνατίσματος Nederland
- Οστεοπόρωση: Πώς μπορείς να την προλάβεις
- Οστεοπόρωση: Πώς μπορείς να την προλάβεις Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τη συχνότερη πάθηση των γυναικών.
Βάλε πρόγραμμα. Οργάνωσε τις δραστηριότητές σου.
ΑπογειώστετηΣκελετικήσαςΥγεία
Δείξε συνέπεια απέναντι στους στόχους σου και αξιοποίησε επιμελώς τον χρόνο που διαθέτεις. Η οργάνωση συνδέεται άμεσα με αισθήματα χαράς, ικανοποίησης και επιτυχίας. Εξασκήσου στη θετικότητα. Η θετική σκέψη είναι αποτέλεσμα τακτικής εξάσκησης, συνεπώς είναι χρήσιμο να επιδίδεσαι καθημερινά σε θετικές δηλώσεις, θετικές σκέψεις και δραστηριότητες, με σκοπό να αποκτήσεις μια νέα καλή συνήθεια.
Επίλεξε θετικό υλικό για την ενημέρωσή σου. Διάλεξε προσεκτικά την πηγή της πληροφόρησής σου και μπορείς να αποδυναμώσεις τα οστά σου σε θετικές ειδήσεις.
Πώς να διατηρήσετε τα οστά σας υγιή κατά την εμμηνόπαυση
Να είσαι ρεαλιστής. Το να σκεφτόμαστε θετικά δε σημαίνει ότι αγνοούμε την παρουσία προβλημάτων στη ζωή μας, ούτε ότι όλα είναι πάντα εύκολα.
Αντιθέτως, βλέπουμε και αναγνωρίζουμε τα αρνητικά και αυτό, μάλιστα, μας βοηθά στη λήψη προληπτικών μέτρων, ώστε να μην διογκωθεί το πρόβλημα. Αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα, στην οποία περιλαμβάνονται τόσο οι αποτυχίες όσο και οι άσχημες στιγμές. Ωστόσο, επιλέγουμε να εστιάζουμε στη θετική πλευρά, ακόμα κι όταν συμβαίνουν δυσάρεστα γεγονότα, να κρατάμε μια αισιόδοξη στάση και να εμπιστευόμαστε τις δεξιότητες που διαθέτουμε για να ανταποκρινόμαστε στις προκλήσεις.
