Τροφές για το κοιλιακό λίπος

Σάββατο, 11 Σεπτεμβρίου Το κοιλιακό λίπος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μεταβολικών δυσλειτουργιών, υπέρτασης και καρδιακής νόσου. Η απώλειά του όμως είναι δύσκολη υπόθεση και προϋποθέτει σωστή διατροφή και εντατική γυμναστική.

Δείτε στις παρακάτω εικόνες ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε ή να μειώσετε για να καταφέρετε να απαλλαχθείτε από το κοιλιακό λίπος. Το σώμα δυσκολεύεται να «κάψει» τη φρουκτόζη και άλλα συντηρητικά, ειδικά στην περίμετρο της μέσης.

Τα αναψυκτικά διαίτης πρέπει επίσης να αποφεύγονται γιατί περιέχουν πολλά τεχνητά γλυκαντικά. Για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά, είναι σημαντικό να πίνετε τροφές για το κοιλιακό λίπος λίτρα νερού καθημερινά.

Είναι πλούσια σε τρανς λιπαρά, τα οποία αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο καρδιακής νόσους και άλλων παθήσεων. Η ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα φλεγμονής, η οποία είναι η αιτία πολλών αυτοάνοσων παθήσεων, όπως ο λύκος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Παράλληλα, αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού. Μειώστε την κατανάλωση τυριών, γιαουρτιού, γάλακτος και παγωτού και δείτε πώς αντιδρά το σώμα σας.

Αντικαταστήστε τα με γάλα αμυγδάλου, γάλα βρόμης και τυρί από κάσιους. Είναι επίσης πλούσια σε αλάτι και θερμίδες. Εάν θέλετε οπωσδήποτε να τρώτε δημητριακά στο πρωινό, προσέχετε την ποσότητα και συνοδεύετέ τα με άπαχο γάλα.

Η επεξεργασμένη ζάχαρη αυξάνει τα επίπεδα ινσουλίνης που ευνοούν την αποθήκευση λίπους, καθώς και την αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.