Προσπαθώντας να χάσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου
Αυτό που ίσως να μην γνώριζες είναι ότι οι ασκήσεις που βασίζονται στο σωματικό βάρος, όπως οι pilates, μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές με μια cardio προπόνηση, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους. Παρακάτω θα βρεις γιατί οι pilates είναι ιδανικές για να κάψεις το περιττό βάρος αλλά και να μειώσεις πόντους. Κάψε θερμίδες με τις pilates.
Εάν συνήθως καις θερμίδες σε μια κανονική ημέρα και προσθέσεις μια προπόνηση στην οποία θα κάψεις κατά μέσο ορό θερμίδες, θα κάψεις συνολικά θερμίδες ή 25 τοις εκατό περισσότερο από ό, τι πριν.
Αν έχεις βαρεθεί να εκτελείς τις ιδίες ασκήσεις Pilates και θες να πας τις Pilates σου στο επόμενο προσπαθώντας να χάσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου θα βρεις την λύση στο TheCoach.
Φόρμα αναζήτησης
Δοκίμασε το 'Good Morning Habit' με την Pilates Coach, Ευριδίκη Καραγιάννη, και θα περιμένεις πως και πως να ξυπνήσεις κάθε μέρα για να γυμναστείς!
Αύξησε τον μεταβολισμό σου. Ο δεύτερος τρόπος με τον οποίο οι Pilates βοηθάνε στην απώλεια βάρους είναι επειδή γυμνάζουν όλο το σώμα και βελτιώνουν την σωματοδομή σου. Με αλλά λόγια, αν ήσουν το ίδιο ακριβώς βάρος αλλά το σώμα σου ήταν πιο τονισμένο, ακόμα θα ήθελες να ζυγίζεις λιγότερο; Πιθανώς όχι. Όταν κοιτάζουμε στον καθρέφτη, αυτό που θέλουμε να δούμε είναι γραμμωμένους μύες.
Με άλλα λόγια, περισσότερη μυϊκή μάζα και λιγότερο λίπος, το οποίο έχει άμεσο αντίκτυπο και στην βελτίωση του μεταβολισμού. Με την πάροδο του χρόνου θα έχεις όλο και πιο γυμνασμένους μύες που βοηθάει στην καύση θερμίδων ακόμα και όταν δεν γυμνάζεσαι. Ναι, σωστά άκουσες! Θα καις περισσότερες θερμίδες απλά και μόνο επειδή οι μύες σου είναι πιο γυμνασμένοι. Αν θες να είσαι bikini ready το καλοκαίρι, μπορείς να ξεκινήσεις το free trial σου σήμερα με ένα κλικ.
Ολική αναδόμηση —αλα- pilates. Εάν αυτοί οι λόγοι δεν αρκούν για να σε μυήσουν στις pilates, υπάρχει ένας τελευταίος λόγος που θα σε πείσει!
MORE FOR YOU
Όταν θα βρεθείς σε ένα μάθημα pilates, θα σου ζητηθεί να χρησιμοποιήσεις όλο σου το σώμα και όταν λέμε όλο, το εννοούμε. Τελειώνοντας το μάθημα δεν θα υπάρχει σημείο του σώματος σου που δεν θα έχεις γυμνάσει, ακόμα και το μικρό σου δαχτυλάκι.
- Είστε σε δίαιτα; Η κινόα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος | temponews
- Κεφάλαιο Κινόα: 6 τρόποι που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος Έχει πολύ περισσότερα οφέλη από όσα φαντάζεσαι.
- Γιατί το βάρος μας αυξομειώνεται συνέχεια; | 8kb.es
- Είστε σε δίαιτα; Η κινόα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος | 8kb.es
- Ανδρικό πρόγραμμα δίαιτας για απώλεια βάρους
- Με γρήγορη απώλεια βάρους
Pilates και απώλεια βάρους στο σπίτι Παρακάτω θα βρεις slabire ecard ασκήσεις pilates που μπορείς να κάνεις από το σπίτι για να χάσεις βάρος.
Είτε είσαι καινούργιος στον κόσμο του pilates ή απλά θέλεις να προσθέσεις κάτι διαφορετικό στις προπονήσεις σου, οι παρακάτω ασκήσεις θα βοηθήσουν αποτελεσματικά στην απώλεια βάρους. Ζέσταμα ποδιών - Lunge Warm Up Θα χρησιμοποιήσεις βάρη μεταξύ προσπαθώντας να χάσετε βάρος με την πάροδο του χρόνου και 3 κιλών ή μικρά μπουκαλάκια νερού.
Στάσου όρθιος και φτιάξε ένα σχήμα 'Υ' με τα πόδια σου με το βάρος σου στη μία φτέρνα και στο άλλο πόδι στην άλλη καμάρα. Βάλε το βάρος στο μπροστινό πόδι και λύγισε το, σηκώνοντας τα χέρια έντονα πάνω. Το πίσω πόδι παραμένει ίσιο. Έπειτα επέστρεψε το μπροστινό πόδι πίσω στην αρχική του θέση καθώς χαμηλώνεις τα χεριά σου. Επανέλαβε από 8 έως 10 φορές και άλλαξε πλευρές. Pilates push-ups Στάσου όρθιος και τέντωσε τα χεριά σου προς την κατεύθυνση του ταβανιού.
Τι σε παρακινεί να το προσκυνήσεις; 29/06/2022
Αφού βρεθείς τεντωμένος γύρε μπροστά ενώ κατεβάζεις τα χειρά σου προσοχή εδώ η πλάτη σου πρέπει να είναι στρόγγυλη και όχι καθετή και 'περπάτησε' τα χέρια σου σε θέση σανίδας. Εκτέλεσε 3 έως 5 Push-Ups και στη συνέχεια 'περπάτησε' τα χέρια σου πίσω στα πόδια σου και σήκω προς τα πάνω.
Επανάλαβε 3 με 4 σετ.
To μαγικό squat Στάσου με τα πόδια σου στο αίνιγμα των ισχίων σου με τα χέρια στο πλάι. Μείνε και κρατά στο χαμηλότερο σημείο squat για 3 χρόνους.
Έπειτα σπρώξε δυναμικά από τις φτέρνες σου και γύρισε στην αρχική σου στάση. Επανάλαβε 8 έως 12 φορές για 1 σετ. Εκτέλεσε συνολικά 2 σετ.
Η κινόα έχει περισσότερα οφέλη απ’ ότι νομίζατε…
Leg pull up Οι μύες στο πίσω μέρος του σώματος είναι μεγάλοι και συχνά οι πιο δύσκολοι να γυμνάσεις. Κάθισε με την πλάτη σου στο πάτωμα και τα πόδια σου λυγισμένα σε ορθή γωνιά μπροστά σου. Τα χέρια σου βρίσκονται πλάι από τους γοφούς σου. Τα δάχτυλα κοιτάνε τα δάχτυλα των ποδιών σου. Πίεσε τους γοφούς σου προς τα πάνω προσπαθώντας να δημιουργήσεις μια ευθεία γραμμή με το σώμα σου.
Μείνε σε αυτή την στάση για 5 αναπνοές. Χαμήλωσε και επανέλαβε 5 έως 8 φορές. Αν θέλεις ένα εξτρά challenge, μπορείς να σηκώσεις το ένα πόδι τη φορά σε κάθε γύρο.
Είναι οι pilates η ιδανική γυμναστική για να χάσεις βάρος;
Αν όλες αυτές οι ασκήσεις σου ακούγονται παιχνίδι στο TheCoach. Δοκίμασε το τώρα, και πες ναι σε ένα εξτρά Pilates challenge. Τι περιμένεις; Ξεκίνα το free trial σου σήμερα κιόλας. Κάνε κλικ εδώ και ξεκίνα το Pilates ταξίδι σου σήμερα!
