Κορυφαίες τροφές που σας κάνουν να χάσετε βάρος. 7 τρόφιμα που επιτρέπονται σε μια ήπια δίαιτα
Μια βόλτα για περπάτημα στο πάρκο της γειτονιάς μας, το φως του ήλιου, η γυμναστική, το γέλιο και μια συζήτηση με τα αγαπημένα μας πρόσωπα είναι αρκετά μερικές φορές ώστε να νιώσουμε καλύτερα.
Ωστόσο, σημαντικό ρόλο παίζει και η διατροφή μας, η οποία επηρεάζει τα πάντα: από το βάρος και το δέρμα μας μέχρι την ενέργειά μας και την ψυχολογία μας. Πώς η διατροφή μπορεί να ενισχύσει την ψυχολογία μας Δείτε επίσης: Το παγωτό «ανεβάζει» την χοληστερίνη; Η σεροτονίνη φαίνεται να δρα ως σταθεροποιητής της διάθεσης, ενώ παράλληλα ενισχύει την ποιότητα του ύπνου και τη διάθεση. Σχετική έρευνα δείχνει ότι τα επίπεδα σεροτονίνης μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά, καθώς και ότι αυτή η χημική ουσία συνδέεται συνήθως με θετικά συναισθήματα.
Για τη σύνθεση της κορυφαίες τροφές που σας κάνουν να χάσετε βάρος είναι απαραίτητη η τρυπτοφάνη, επομένως ένας φυσικός τρόπος να ενισχύσουμε τη διάθεσή μας είναι μέσω της κατανάλωσης τροφών με τρυπτοφάνη.
Οι τροφές που μας κάνουν χαρούμενους Φυσικά, δεν υπάρχουν «μαγικές» τροφές που αυτόματα μας κάνουν χαρούμενους.
Υπάρχουν όμως τροφές που φαίνεται να ενισχύουν την ψυχολογία μας. Συγκεκριμένα οι κρόκοι είναι εξαιρετικά πλούσιοι σε τρυπτοφάνη, ενώ παράλληλα περιέχουν τυροσίνη, χολίνη και βιοτίνη.
Επίσης, το τόφου είναι εξαιρετικά πλούσια σε ασβέστιο. Ο σολομός είναι επίσης πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των εγκεφαλικών κυττάρων, επιβραδύνουν τη γνωστική εξασθένηση και ενισχύουν τη μνήμη.
Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι η διατροφή σας παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Το μόνο που μένει είναι να βρούμε τους αγαπημένους μας ξηρούς καρπούς. Μάλιστα, είναι μια καλή επιλογή και για όσους προσέχουν το βάρος τους.
Οι δύο αυτές ιδιότητές τους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή μας και να μας βοηθήσουν να έχουμε έναν ποιοτικό ύπνο.
