Δανέζικη δίαιτα 13 ημερών απόψεις


Κρατερός Κατσούλης Εκτός «ΚουΚου» για ακόμη μια ημέρα!

Πότε επιστρέφει; Πώς να την κάνεις Η Marla Heller συστήνει να δώσεις έμφαση στην κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών και των υγιεινών λιπαρών για να ελέγχεις την όρεξή σου. Η δίαιτα χωρίζεται σε δύο φάσεις: H πρώτη φάση είναι ένα πρόγραμμα μετάβασης χαμηλό σε υδατάνθρακες, σχεδιασμένο για να «επαναφέρει» το μεταβολισμό σου.

Aν δεν είναι συσκευασμένα σε κενό αέρος, έχουν διάρκεια ζωής περίπου 6 ημέρες. Tα σκληρά τυριά διατηρούνται περισσότερο αν τα βάλετε σε λάδι και τα λευκά αν τα βάλετε σε γάλα, ενώ τα κρεμώδη πρέπει να βρίσκονται κλεισμένα σε αεροστεγή δοχεία. Tα υπόλοιπα τυριά μπορείτε να τα βάζετε σε γυάλινα μπολ, φροντίζοντας ώστε τυριά διαφορετικού τύπου να μην μπαίνουν μαζί, καθώς αλλοιώνεται η γεύση και το άρωμά τους. Όσα έχουν εξωτερικό περίβλημα είναι προτιμότερο να μην καθαρίζονται αν δεν καταναλωθούν αμέσως.

Στη διάρκειά της δεν μπορείς να τρως φρούτα και τροφές ολικής αλέσεως, αλλά είναι paleo friendly και τρως άφθονο κρέας. Η δεύτερη φάση βάζει ξανά τις τροφές ολικής αλέσεως, τα φρούτα και τα αμυλούχα λαχανικά στη διατροφή και είναι σχεδιασμένη ως μια μακροπρόθεσμη λύση διαχείρισης του βάρους σου.

Δανέζικη δίαιτα 13 ημερών απόψεις κορυφαία αποτελεσματικά χάπια αδυνατίσματος

Κατά μέσο όρο, αυτοί που ακολουθούν Δανέζικη δίαιτα 13 ημερών απόψεις δίαιτα DASH χάνουν γύρω στα 2 κιλά τις πρώτες 2 εβδομάδες και μεταξύ 4,5 και 15 κιλά σε περίοδο 2 μηνών. Φάση 1: Boost στο αδυνάτισμα σε 2 εβδομάδες Στις 14 ημέρες της Φάσης 1 μαθαίνεις πώς να ικανοποιείς την πείνα σου και να νιώθεις περισσότερη ώρα χορτάτη.

Δανέζικη δίαιτα 13 ημερών απόψεις ρίγες αδυνατιστικό αποτέλεσμα

Φάση 2: Φουλ στις υγιεινές τροφές Μετά τις πρώτες 14 ημέρες θα συνεχίσεις να τρως τροφές από τη Φάση 1, αλλά θα εισάγεις και κάποιες άλλες υγιεινές τροφές που θα βοηθήσουν την απώλεια βάρους. Η Φάση 2 διαρκεί όσο θέλεις εσύ. Βάλε στόχο τις μερίδες τη μέρα.

Δανέζικη δίαιτα 13 ημερών απόψεις η καλύτερη δίαιτα στον κόσμο

Κατά μέσο όρο, με τη δίαιτα Dash χάνεις γύρω στα 2 κιλά τις πρώτες 2 εβδομάδες και από 4,5 έως 15 κιλά σε περίοδο 2 μηνών. Το πλάνο διατροφής για τη δίαιτα DASH Δες το ενδεικτικί πλάνο διατροφής που περιλαμβάνει 3 ημέρες από τη φάση 1 και 4 ημέρες από τη φάση 2.

Δανέζικη δίαιτα 13 ημερών απόψεις τα πάντα για το regenon

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, fitmax3 χάπια αδυνατίσματος και γυμναστική στο shape.