9 συμβουλές για να χάσετε βάρος. Πως να χάσεις τα κιλά των εορτών: 9 απλές συμβουλές! - Αμαλία Γκέκα MSc Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Απλές αλλαγές που θα σας φέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος; 10 βασικές αιτίες!
Δείτε πώς θα χάσετε εύκολα βάρος μέχρι το καλοκαίρι. Μείνετε μακριά από τα γλυκά cookies και ακολουθήστε τα 5 παρακάτω tips για να καταφέρετε μέσα σε πολύ λίγους μήνες να αποκτήσετε το ιδανικό βάρος.
Home » Γονείς » 7 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε 7 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε Το να αποκτήσουν φόρμα είναι πάντα το όνειρο πολλών γυναικών μετά τον τοκετό.
Επειδή το καλοκαίρι είναι σχετικά κοντά και εσείς θέλετε να έχετε το τέλειο σώμα πριν βγείτε για πρώτη φορά στην παραλία, σας έχουμε τον καλύτερο τρόπο για να καταφέρετε να πετύχετε γρήγορα τον στόχο σας. Κάψτε Λίπος Βάζοντας Αυτές τις Τροφές στη Διατροφή σας Τέρμα το αλκοόλ Η αλήθεια είναι πως το αλκοόλ φέρνει πείνα και είναι και ένας από τους λόγους που παχαίνετε ενώ μπορεί να νομίζετε ότι δεν τρώτε πολύ.
Άλλωστε και το αλκοόλ έχει θερμίδες και μάλιστα πολλές. Πέρα, όμως, από τις θερμίδες την επόμενη μέρα μετά την κατανάλωσή του έχετε έλλειψη ενέργειας η ο οποία επίσης μπορεί να σας οδηγήσει σε λανθασμένες διατροφικές επιλογές.
Οργανώνετε δραστηριότητες με φίλους που δεν περιλαμβάνουν την κατανάλωση αλκοόλ ή βάλτε το ανθρακούχο νερό στο παιχνίδι. Παρόλα αυτά, ένα ποτηράκι κρασί μια στο τόσο σίγουρα δεν θα σας παχύνει. Επομένως μπορείτε να μην το βγάλετε τελείως από το προσκήνιο.
Βάλτε το νερό στην καθημερινότητά σας Το νερό βοηθάει στο να μην πεινάτε υπερβολικά -καθώς μπορεί να σας φουσκώσει- με την κατακράτηση υγρών και τα φουσκώματα. Πίνετε ,5 λίτρα νερό την ημέρα ποτήρια. Πίνοντας νερό μπορείτε να χάσετε μέχρι και θερμίδες την ημέρα χωρίς να κάνετε τίποτα άλλο.
Τέλος η σκληρή δίαιτα: Χάστε εύκολα κιλά με αυτές τις συμβουλές
Μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Physiology και έγινε σε 49 ανθρώπους ηλικίας 21 με 60 ετών έδειξε ότι εκείνοι που τρώνε πρωινό ρυθμίζουν καλύτερα τη γλυκόζη στο αίμα τους, προστατεύονται από τον διαβήτη και από άλλες χρόνιες ασθένειες. Άλλη έρευνα έχει δείξει ότι εκείνοι που τρώνε το 9 συμβουλές για να χάσετε βάρος γεύμα της ημέρας τους το πρωί είναι πιο πιθανό να χάσουν βάρος σε σχέση με εκείνους που τρώνε ένα μεγάλο βραδινό.
Tips για να χάσετε τα κιλά, ανάλογα με το σωματότυπο σας
Ξεκινάτε την ημέρα σας με κάτι υγιεινό που θα σας δίνει ενέργεια, όπως είναι τα λαχανικά, τα μπαχαρικά, το αβοκάντο, τα φρούτα και τα αυγά. Εναλλακτικά μπορείτε να φάτε γιαούρτι, βούτυρο αμυγδάλου και ψωμί ολικής άλεσης.
Αρχίστε να μαγειρεύετε Το να αρχίσετε να μαγειρεύετε για τον εαυτό σας είναι πολύ σημαντικό για να βάλετε σε τάξη τη διατροφή σας.
- 7 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε
- Πώς να χάσετε βάρος καλά 0
Κι αν είναι κάτι που δεν μπορείτε να το κάνετε ολοκληρωτικά μπορείτε να ξεκινήσετε από τα πιο απλά πράγματα. Αρχίστε να μαγειρεύετε μόνοι σας τα λαχανικά σας.
7 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε
Φτιάξτε και μια σως από ελαιόλαδο, ξίδι, μουστάρδα και η σαλάτα σας είναι έτοιμη. Αρχίστε να μαγειρεύετε στο σπίτι.
Ο πιο εύκολος τρόπος για να μαγειρεύετε τα λαχανικά σας είναι να κόψετε λαχανικά της επιλογής σας σε ροδέλες ή σε φέτες και να τα βάλετε σε μια λαδόκολλα. Αλείψτε τα με λίγο ελαιόλαδο, αλατοπιπερώστε και ψήστε μέχρι να 9 συμβουλές για να χάσετε βάρος τα λαχανικά σας.
Σερβίρετέ τα με μια νόστιμη και υγιεινή σως όπως η παραπάνω ή μια σως γιαουρτιού. Κάντε τις ατασθαλίες σας προσεκτικά Σίγουρα θα υπάρχουν πολλές ευκαιρίες μέσα στην εβδομάδα για να κάνετε διατροφικές ατασθαλίες. Μείνετε πιστοί στο πρόγραμμά σας μέχρι να φτιάσετε στον επιθυμητό στόχο σας.
Επειδή, όμως, είστε άνθρωποι και μπορεί να θελήσετε να κάνετε κάποια ατασθαλία καλό είναι να την έχετε προγραμματίσει από την αρχή της εβδομάδας. Μπορείτε, για παράδειγμα, να πείτε ότι το Σάββατο το βράδυ θα φάτε ένα ελεύθερο γεύμα της επιλογής σας ή ότι την Κυριακή το πρωί θα φάτε ένα γλυκό που λαχταράτε.
