Δίαιτα atkins. Δίαιτα Άτκινς (Atkins) και αδυνάτισμα

ΔΙΑΙΤΑ ΑΤΚΙΝΣ

Thank you for contacting us. We will get back to you as soon as possible Oops, there was an error sending your message. Πριν την έναρξη οποιασδήποτε δίαιτας πρέπει να συμβουλεύεστε τον ιατρό σας ο οποίος θα σας δώσει οδηγίες για το ποια δίαιτα σας ταιριάζει ώστε να αποφύγετε δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία σας.

Η διαδικασία αυτή ονομάζεται κέτωση και συμβαίνει όταν τα επίπεδα ινσουλίνης είναι χαμηλά λόγω χαμηλών επιπέδων υδατανθρακών. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας με συνοδά νοσήματα της καρδιάς, των δίαιτα atkins ή του ήπατος.

Επίσης, αντενδείκνυται σε άτομα δίαιτα atkins ανεπάρκεια ινσουλίνης ή αντίσταση στη δράση της, όπως οι διαβητικοί Τύπου 1 και οι ασθενείς που πάσχουν πολλά έτη από διαβήτη Τύπου 2.

Δίαιτα Atkins: Τα υπέρ και κατά της πιο διάσημης δίαιτας Δίαιτα Atkins: Τα υπέρ και κατά δίαιτα atkins πιο διάσημης δίαιτας Μιχάλης Θερμόπουλος 23 Αυγούστου Η δίαιτα Atkins είναι μία από τις πιο γνωστές δίαιτες που έχει εξαπλωθεί σαν Είναι ένα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και λιπαρά, αλλά πολύ χαμηλό σε υδατάνθρακες, διατροφικό πλάνο. Δίαιτα Atkins — Αυτή η δίαιτα έχει υποστεί πολλές αναθεωρήσεις. Ταυτόχρονα περιόριζε πάρα πολύ τους υδατάνθρακες, όπως ζάχαρη, ψωμί, ζυμαρικά, γάλα, φρούτα και λαχανικά.

Πιθανές παρενέργειες: Κόπωση, δυσοσμία στόματος, αφυδάτωση, νευρικότητα, κεφαλαλγία, δυσκοιλιότητα, διάρροια, ευερεθιστότητα, επιδείνωση νεφρικής ή καρδιακής λειτουργίας, οστεοπόρωση, κετοξέωση. Η δίαιτα έχει 4 φάσεις και βασίζεται στους εξής κανόνες: Μετράμε τους υδατάνθρακες που καταναλώνουμε.

Τρώμε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης ώστε να μην πεινάμε. Η πρωτεΐνη μάς βοηθάει να χορτάσουμε και κρατάει σταθερή την ινσουλίνη στο αίμα.

Πρέπει να τρώμε τουλάχιστον γρ. Τα μονοακόρεστα λιπαρά περιέχονται κυρίως στο ελαιόλαδο είναι πολύ σημαντικά για τη διατροφή μας ακόμα και όταν κάνουμε δίαιτα. Τρώμε αρκετές φυτικές ίνες.

Αποφεύγουμε τη ζάχαρη για παράδειγμα αλκοόλ και αναψυκτικά. Συμπληρώνουμε τη διατροφή μας με βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Βάζουμε την άσκηση στη ζωή μας. Σε αυτή τη φάση εκπαιδεύουμε το σώμα μας να καίει λίπος. Θα πρέπει να καταναλώνουμε μόνο μέχρι δίαιτα atkins γρ. Από αυτά, τα γρ. Πολύ σηµαντικό είναι να τρώµε τακτικά 3 γεύµατα και 2 σνακ την ηµέραέτσι ώστε να µη φτάνουµε να πεινάµε πολύ πριν από κάθε γεύµα.

Επιτρέπονται Τα περισσότερα λαχανικά, δίαιτα atkins χωρίς πέτσα, γαλοπούλα, μοσχάρι, άπαχος κιμάς, ψάρι, θαλασσινά, αυγά, ελαιόλαδο, σκληρά τυριά, μαργαρίνη, ελιές, λεμόνι, μαγιονέζα, βούτυρο. Απαγορεύονται Καρότα, γλυκοπατάτες, φρούτα, πατάτες τηγανητές, βραστές, ψητές ή σε μορφή δίαιτα atkins, αποξηραμένα φρούτα, παϊδάκια, πανσέτες, μπέικον, λουκάνικα, πατέ, αλλαντικά και επεξεργασμένα κρέατα, όλα τα είδη ψωμιού, ζυμαρικών και ρυζιού, παξιμάδια, φρυγανιές, αραβικές πίτες, πίτσα, μπισκότα, κέικ, κρουασάν, κρουτόν, μάφινς, βάφλες, κρέπες, αλκοόλ, αναψυκτικά, μαλακά τυριά, γάλα και γιαούρτι, σος, φυστικοβούτυρο, φυτικά έλαια, όσπρια, ξηροί καρποί.

Για να υπολογίζουμε τους υδατάνθρακες, θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι: Τα περισσότερα τυριά περιέχουν 1 γρ.

Πρωτεϊνική δίαιτα Άτκινς (3 κιλά σε 5 ημέρες)

Ένα αυγό περιέχει 0,6 γρ. Τα γρ. Σημείωση: Το αβοκάντο, το αγγούρι, οι αγκινάρες, ο αρακάς, το λάχανο, η κολοκύθα, τα κολοκυθάκια, το κουνουπίδι, τα κρεμμύδια, η ντομάτα, τα μανιτάρια, οι μελιτζάνες, οι μπάμιες, το μπρόκολο, τα παντζάρια, οι πιπεριές, τα πράσα, το σέλινο, το σέσκουλο, το σπανάκι, τα δίαιτα atkins, τα φασολάκια, το δίαιτα atkins, τα χόρτα, τα ραπανάκια και η ρόκα επιτρέπονται στη δίαιτα και μας δίνουν κάποιους υδατάνθρακες.

La DIETA ATKINS

Για να τους υπολογίσουμε με μεγαλύτερη ακρίβεια, μπορούμε να επισκεφτούμε την ιστοσελίδα: www. Τώρα αυξάνουμε σιγά-σιγά την ημερήσια ποσότητα υδατανθράκων κατά 5 γρ. Κάποια από τα τρόφιμα που απαγορεύονταν στην προηγούμενη φάση τώρα επιτρέπονται είδη μούρων, ξηρούς καρπούς καθώς και όσπρια σε μικρές ποσότητες.

Μπορούμε να παραμείνουμε σε αυτή τη φάση μέχρι να δίαιτα atkins να απέχουμε 5 κιλά από το βάρος-στόχο μας.

Το όνομά της το οφείλει στον εμπνευστή της, καθηγητή Atkins Αμερικανό καρδιολόγο που περιέγραψε το χορταστικό αυτό δίαιτα atkins. Η βασική της αρχή είναι πως τα υπέρβαρα άτομα δυσκολεύονται να χάσουν βάρος κυρίως λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης υδατανθράκων. Όταν μειώσει κανείς τις ποσότητές τους, τότε ο οργανισμός στρέφεται προς το συσσωρευμένο λίπος για την απαραίτητη ενέργεια. Η διαδικασία αυτή ονομάζεται λιπόλυση και σύμφωνα με τους οπαδούς της δίαιτας θα σε βοηθήσεις να χάσεις γρήγορα κιλά. Τι μπορείς να φας και τι όχι; Αστακός με βούτυρο, μπριζόλα, μπέικον και τσιζμπέργκερ είναι μερικά μόνο από τα λαχταριστά φαγητά που μπορείς να περιλαμβάνεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο.

Επιτρέπονται Όσο πιο μικρό νούμερο έχει στην κλίμακα ένα τρόφιμο, τόσο πιο συχνά και σε πιο μεγάλες ποσότητες μπορούμε να το τρώμε: 1 Λαχανικά βάσης 2 Γαλακτοκομικά με πολλά λιπαρά και λίγους υδατάνθρακες, όπως τα σκληρά τυριά, το βούτυρο κ.