Δίαιτα για να χάσετε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες
Για θαυματουργές λύσεις επίσης.
- Καίμε λίπος στην κοιλιά εμείς ντεμέκ
- Από Δευτέρα
- Πώς να χάσεις 8 κιλά σε 2 εβδομάδες: Αυτά τα 10 tips θα βοηθήσουν! | KeepUp
Τα πράγματα όμως τελικά είναι πιο απλά. Το [email protected] σας προσφέρει απλόχερα 5 τακτικές με 20 ιδέες για να χάσετε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες επειδή όλοι έχουμε κουραστεί να προσπαθούμε, να κόβουμε απολαύσεις, να ιδρώνουμε στα γυμναστήρια και πάλι να μη χωράμε στα ρούχα μας. Πετάμε παλιές δίαιτες και ξεκινάμε νέες, διαιτητικές τακτικές, που επιτέλους θα φέρουν αποτελέσματα.
Τομέας 1ος: Διατροφή Εν αρχή ην η σαλάτα Ξεγελάστε τη σος. Πάρτε με το πιρούνι σας λίγη σος, που την έχετε δίπλα από τα λαχανικά σας και όχι πάνω από αυτά.
Χάσε 9 κιλά σε 14 μέρες με τη δίαιτα Max Planck
Γευτείτε τη και έπειτα ξεκινήστε με τα λαχανικά σας. Αυτό θα σας σώσει από εκατοντάδες χωρίς υπερβολή θερμίδες.
- Μετά την δίαιτα Dukan σας προτείνουν μία άλλη χημική δίαιτα
- Πρέπει να χάσω 30 κιλά
- Πώς πρακτικά έχασε βάρος;
- Πριν από έξι μήνες γέννησα το δεύτερο παιδί μου και προσπαθώ να χάσω τα 10 παραπάνω κιλά της εγκυμοσύνης.
- Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα για τους άνδρες
- Ορισμός της κουλτούρας απώλειας βάρους
- Πως να χάσω 10 κιλά | Τιπς για γρήγορο αδυνάτισμα | Miss Webbie
- Αγάπησε το σώμα σου σε 7 βήματα Κάθε χρόνο, αυτή την εποχή για πολλούς από εμάς το αδυνάτισμα είναι ο Νο1 στόχος των ημερών.
Δύο ορεκτικά παρακαλώ. Προσοχή στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης. Επιλέξτε μικρά και υγιεινά σνακ.
Έτσι θα έχετε γεύση και ποικιλία, που θα μετριάσουν το αίσθημα της πείνας. Εθιστικός καφές.
Χάστε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες με τη δίαιτα της NASA! - 8kb.es
Απολαύστε τον καθημερινό καφέ σας αλλά αποφύγετε τις περίπλοκες εκδοχές του, που προσθέτουν πολλές και περιττές θερμίδες. Μια χούφτα φιστίκια ή οποιοσδήποτε άλλος ξηρός καρπός ημερησίως, είναι ένα ιδανικό σνακ, που σας χορταίνει και σας βοηθά να απαλλαγείτε από περιττά κιλά, γρήγορα και υγιεινά. Το λευκό είναι το χρώμα των τροφίμων με υψηλότερες θερμίδες. Bagels, πατάτες, ψωμί, ρύζι, μακαρόνια κ.
Η δίαιτα της NASA υπόσχεται απώλεια ως 10 κιλών σε 2 εβδομάδες Share it: Η δίαιτα της NASA, που όπως λέει και το όνομά της είναι εμπνευσμένη από τη διατροφή που ακολουθούσαν οι αστροναύτες, ήταν πολύ δημοφιλής στις δεκαετίες του και του
Τομέας 2ος: Άσκηση Περπάτημα και ομιλία. Όταν χτυπά το τηλέφωνό σας, απαντήστε και σηκωθείτε όρθιοι. Αν μιλάτε και περπατάτε συγχρόνως, για παράδειγμα αν το κάνετε αυτό για 10 λεπτά κάθε μέρα, τότε θα κάψετε σχεδόν 1. Ο μέσος άνθρωπος καίει θερμίδες ανά ώρα όταν κάθεται και ανά ώρα όταν στέκεται. Με απλά, μαθηματικά δηλαδή προσπαθήστε να σηκώνεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα ακόμα και στη δουλειά σας.
Χάσε 9 κιλά σε 14 μέρες με τη δίαιτα Max Planck
Το ημερολόγιο της άσκησης. Καταγράψτε την προπονητική σας πορεία και προσπαθήστε κάθε φορά να σπάσετε τα δικά σας ρεκόρ. Αυτό θα σας βοηθήσει να ασκείστε καθημερινά όλο και πιο δυναμικά.
- Δίαιτα αδυνατίσματος με φαγόπυρο
- Η αποκαλούμενη «δίαιτα της NASA» ήταν το hit της δεκαετίας του '80 και του '
- Πανεύκολα κόλπα για να χάσετε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες | clickatlife
Γίνετε και πάλι παιδιά. Διευρύνετε τον ορισμό της φυσικής σας δραστηριότητας κάνοντας ένα ευχάριστο διάλειμμα με ομαδικά παιχνίδια.
Σχετικά θέματα:
Μπάσκετ, ποδόσφαιρο, ακόμα και κούνιες στην παιδική χαρά θα σας απαλλάξουν γρήγορα από περίπου θερμίδες κάθε 20λεπτο.
Τομέας 3ος: Καθημερινές συνήθειες Ο ύπνος αδυνατίζει.
Κι όμως ο ποιοτικός 8ωρος ύπνος μειώνει την έκκριση κορτιζόλης, που ρυθμίζει τα επίπεδα στου στρες και της όρεξης. Διπλασιάστε την πρόσληψη πρωτεΐνης. Σύμφωνα με τη μελέτη του Donald K. Layman, του Δίαιτα για να χάσετε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες του Ιλινόις, το αμινοξύ λευκίνη, που βρίσκεται στο κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα αυγά, μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση του μυϊκού ιστού.
Με την ίδια λογική συνίσταται να καταναλώνετε καθημερινά γαλακτοκομικά προϊόντα. Ένα κομμάτι τυρί ή ένα φλιτζάνι γάλα ή γιαούρτι μπορεί να τονώσει το μεταβολισμό. Άνθρωποι που κόβουν θερμίδες την ημέρα από τη διατροφή τους, ενώ καταναλώνουν τρεις φορές την ημέρα γαλακτοκομικά προϊόντα έχασαν, σύμφωνα με έρευνα, περισσότερα από 3 κιλά θετική δίαιτα πυλωρού σε 3 εβδομάδες.
Τομέας 4ος: Ενυδάτωση Το νερό είναι ο καθημερινός σας σύμμαχος στη μάχη με τα κιλά και ο λόγος είναι απλός: το σώμα συχνά παρερμηνεύει την πείνα με τη δίψα.
Δημοφιλείς Ειδήσεις
Ένα μήλο περιέχει 5 γραμμάρια φυτικών ινών, που καλύπτει την αίσθηση της πείνας, ενώ ενυδατώνει τον οργανισμό σας, περιορίζοντας σημαντικά δίαιτα για να χάσετε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες διάθεση για ένα ανθυγιεινό σνακ.
Το τσάι, ειδικά το πράσινο τσάι, μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό στην καύση θερμίδων. Έχει αντιοξειδωτική δράση και μπορείτε να το απολαμβάνετε καθημερινά χωρίς περιορισμούς εκτός από τη ζάχαρη που μάλλον πρέπει να σταματήσετε να προσθέτετε.
Γίνετε επιλεκτικοί στο ψωμί. Επιλέξτε καρβέλια ολικής αλέσεως ως πρώτο συστατικό για ένα πλήρες και υγιεινό πρωινό και βεβαιωθείτε ότι κάθε φέτα περιέχει τουλάχιστον 2 γραμμάρια φυτικών ινών.
Πλύνετε τα δόντια σας μετά το πρωινό και μετά από κάθε γεύμα Η τακτική αυτή όχι μόνο διασφαλίζει τη στοματική σας υγιεινή, αλλά λειτουργεί και σε ψυχολογικό επίπεδο, απωθώντας το αίσθημα της πείνας. Ad Links.
