Ο άντρας θέλει η κοπέλα του να χάσει βάρος
Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνουν άντρες, γυναίκες και παιδιά; Το ζήτημα των θερμίδων είναι ένα θέμα που μπερδεύει πολύ κόσμο. Για έναν μη Βιταμίνη Ε για απώλεια βάρους, το να μετράει θερμίδες στην καθημερινότητά του ή να ξέρει ακριβώς τι πρέπει να κάνει για να διατηρήσει το επιθυμητό του βάρος, είναι δύσκολη υπόθεση.
Γιατί θέλω να αυξήσω το Βάρος μου;
Τι είναι το Ισοζύγιο Ενέργειας; Η λέξη «ενέργεια» χρησιμοποιείται εναλλακτικά της λέξης «θερμίδες». Οι θερμίδες που προσλαμβάνονται από το φαγητό και το ποτό αποτελούν την «Ενεργειακή Πρόσληψη», ενώ οι θερμίδες που καταναλώνονται «καίγονται» κατά τη σωματική δραστηριότητα αποτελούν την «Ενεργειακή Κατανάλωση».
Aυτό Που Θέλει Ένας Άντρας Για Να Τρέχει Πίσω Σου
Έτσι, όταν: Η Ενεργειακή Πρόσληψη θερμίδες που προσλαμβάνονται είναι ίση με την Ενεργειακή Κατανάλωση Θερμίδες που καίγονταιτο βάρος παραμένει σταθερό Η Ενεργειακή Πρόσληψη είναι μεγαλύτερη, το βάρος αυξάνεται Η Ενεργειακή Πρόσληψη είναι μικρότερη, το βάρος μειώνεται Ο όρος «Ενεργειακή Κατανάλωση» δεν αφορά μόνο στην φυσική δραστηριότητα. Θερμίδες καταναλώνουμε τόσο κατά την αναπνοή και κατά τη διαδικασία πέψης των τροφών, όσο και κατά τη διάρκεια της καθημερινής μας ρουτίνας.
Για παράδειγμα, τα παιδιά «καίνε» θερμίδες όντας μαθητές — μεταφέρουν βιβλία, διαβάζουν κλπ — και οι ενήλικες «καίνε» θερμίδες περπατώντας ως τη στάση του λεωφορείου, πηγαίνοντας για ψώνια κ. Σημαντική βέβαια συνιστώσα του ισοζυγίου ενέργειας είναι το ποσό της ενέργειας που καταναλώνεται κατά τη φυσική δραστηριότητα.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
Οι άνθρωποι που είναι σωματικά πιο δραστήριοι «καίνε» περισσότερες θερμίδες, από εκείνους που δεν είναι τόσο δραστήριοι. Ωστόσο, η ενεργειακή πρόσληψη και η ενεργειακή κατανάλωση δε χρειάζεται να βρίσκονται σε ισορροπία σε καθημερινή βάση.
Ευσταθίου, Φ. Λέκκα, Χ. Συνάδελφοι που βοήθησαν σε μία αρχική αποδελτίωση των απαντήσεων: Β. Τα προβλήματα σε σχέση με το σωματικό βάρος αφορούν σε δύο περιπτώσεις: στη μία, το άτομο έχει πολλά παραπάνω κιλά που το καθιστούν παχύσαρκο, στην άλλη, τα κιλά του είναι λίγο παραπάνω από το κανονικό, οπότε και χαρακτηρίζεται ως οριακά υπέρβαρο. Επίσης, ανεξάρτητα από τον αριθμό των κιλών, υπάρχουν άτομα που ασχολούνται επίμονα με το σώμα τους ή με κάποια μέρη του και δυσφορούν έντονα για το σωματικό τους βάρος.
Αν υπάρχει ισορροπία σε βάθος χρόνου θα καταφέρετε να μείνετε σε ένα υγιές βάρος μακροπρόθεσμα. Τα παιδιά θα πρέπει επίσης να ισορροπούν την ενέργειά τους.
- Πώς να τον κάνω να με διεκδικήσει - 8kb.es
- Θέλεις να τον κρατήσεις κοντά σου, να σε διεκδικήσει; Μπορείς, μ' αυτούς τους 5 τρόπους!
- Ποιο είναι το φυσιολογικό ποσοστό λίπους; | Exlusive Fitness Club
Το ενεργειακό ισοζύγιο στα παιδιά επιτυγχάνεται όταν το ποσό της ενεργειακής πρόσληψης και της ενεργειακής κατανάλωσης είναι τέτοιο ώστε να αναπτύσσονται φυσιολογικά και παράλληλα να μην προσλαμβάνουν υπερβολικό βάρος.
Στον πίνακα που ακολουθεί παρουσιάζονται τα εκτιμώμενα ποσά των θερμίδων που απαιτούνται για να διατηρηθεί το ισοζύγιο ενέργειας και ένα υγιές σωματικό βάρος ανάλογα με το φύλο και την ηλικία σε τρία διαφορετικά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας στρογγυλοποιημένα στις ± θερμίδες.
Το χαμηλό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας αφορά στον καθιστικό τρόπο ζωής και περιλαμβάνει μόνο την ελαφριά σωματική δραστηριότητα που συνδέεται με μια τυπική ημερήσια ρουτίνα.
Αξίζει να δείτε
Εναλλακτικά, μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητάς σας για λίγες ημέρες πριν ή μετά το πάρτι ώστε να «κάψετε» τις επιπλέον θερμίδες. Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά σας. Αν είναι καλεσμένα σε κάποιο πάρτι γενεθλίων όπου θα καταναλώσουν τούρτα, παγωτό και άλλα τρόφιμα πλούσια σε λίπος και ζάχαρη — βοηθήστε τα να εξισορροπήσουν τις θερμίδες τους παρέχοντάς τους τρόπους για να είναι πιο δραστήρια τις ημέρες πριν ή και ο άντρας θέλει η κοπέλα του να χάσει βάρος το πάρτι παιδική χαρά, ποδήλατο, κολύμπι κ.
Το Ενεργειακό Ισοζύγιο από μια άλλη «σκοπιά» Καταναλώνοντας μόλις θερμίδες την ημέρα, επιπλέον από εκείνες που μπορείτε να «κάψετε», θα πάρετε περίπου 4 κιλά σε 6 μήνες. Αυτό σημαίνει 8 κιλά το χρόνο. Αν δεν θέλετε να συμβεί αυτό ή αν θέλετε να χάσετε βάρος, μπορείτε είτε να μειώσετε την ενέργεια που προσλαμβάνετε, είτε να αυξήσετε την ενεργειακή σας δαπάνη.
Κάνοντας και τα δύο είναι ο καλύτερος τρόπος για την επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους.
