Το τίμημα της στιγμής της απώλειας βάρους. Ένα λυτρωτικό πρόγραμμα για να χάσεις το περιττό βάρος σε λιγότερες μέρες απ' όσες το πήρες.

Η ενσωμάτωση ορισμένων τροφίμων και ποτών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει, καθώς και η προσαρμογή συγκεκριμένων υγιεινών συνηθειών. Αν και υπάρχουν πολλές μέθοδοι που βοηθούν στην επίτευξη γρήγορης απώλειας βάρους, υπάρχει μία συγκεκριμένα που μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε συνεπείς.

Σύμφωνα με τη διαιτολόγο Lisa R. Young, η 1 καλύτερη διατροφική συνήθεια για γρήγορη απώλεια βάρους είναι ο έλεγχος των μερίδων.

Ως εκ τούτου, είμαι υπέρ του ελέγχου των μερίδων», λέει η Young. Μια μελέτη έδειξε επίσης ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας τροφής με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως οι πολύ επεξεργασμένοι υδατάνθρακες ξεκινά μια αντίδραση υδατάνθρακα-ινσουλίνης.

Να πίνουμε αρκετό νερό, να ενδίδουμε σε λιγότερα γλυκά, να μην τρώμε πια πίτσες και μπέργκερ όταν πηγαίνουμε σε σπίτια φίλων και να μειώνουμε τα λίπη.

Αυτό αλλάζει τον μεταβολισμό με τρόπο που οδηγεί στην αποθήκευση λίπους και σε συνολική αύξηση βάρους. Εκτός από το εξαλείψετε ορισμένες από αυτές τις τροφές, η Young προτείνει επίσης να προσθέσετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στις μερίδες του γεύματός σας.

Το καλοκαίρι πέρασε και η επαναφορά στους ρυθμούς της καθημερινότητας είναι πλέον μια πραγματικότητα Το καλοκαίρι πέρασε και η επαναφορά στους ρυθμούς της καθημερινότητας είναι πλέον μια πραγματικότητα. Oι διακοπές πέρασαν, μαζί τους και η ξένοιαστη ζωή, χωρίς να σκεφτόμαστε τα «μη» και τα «πρέπει» του διαιτολογίου μας.

Φτιάξτε το μισό πιάτο σας με φρούτα και λαχανικά». Αυτό το απλό κόλπο σάς επιτρέπει να φάτε ένα γεμάτο πιάτο χωρίς να περιορίζεστε μόνο στην κατανάλωση πιο υγιεινών επιλογών φαγητού καθώς και στην εξαίρεση από τα αγαπημένα σας γεύματα.

Μοιράζοντας το πιάτο σας, μπορείτε ακόμα να φάτε τα φαγητά που αγαπάτε και λαχταράτε. Αλλά, μπορείτε επίσης να χορτάσετε με τροφές που παρέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο σώμα σας.

Οι τέσσερις βασικοί πυλώνες για την απώλεια βάρους

Το να αποκτήσετε τη συνήθεια να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Θα λάβετε μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και θα βοηθήσετε το πεπτικό σας σύστημα.

Εάν δεν τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά, είστε επίσης επιρρεπείς στο να τρώτε περισσότερες θερμίδες.

Αδυνάτισμα Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, σωστό προγραμματισμό των γευμάτων, αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, και όχι μόνο.