Τα μήλα βοηθούν στην απώλεια βάρους, Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου

Τα φρούτα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες και μέταλλα, μαζί με φυτικές ίνες για να σε κρατήσουν γεμάτη μεταξύ των γευμάτων.

Πηγή: queen. Ωστόσο, όλα τα φρούτα δημιουργούνται ίσα; Παρακάτω μπορείς να ρίξεις μια ματιά στα καλύτερα φρούτα για να εστιάσεις αν προσπαθείς να χάσεις βάρος.

Μήλα Τα μήλα είναι ένα απόλυτα αγαπημένο φρούτο. Ως το απόλυτο σνακ, τα μήλα είναι χορταστικά, ζουμερά, τραγανά και πάνε παντού μαζί σου. Τα μήλα είναι γνωστό ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους, γεγονός που υποστηρίζεται από επιστημονικές μελέτες.

Ο ρόλος των μήλων στην απώλεια βάρους δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι είναι γεμάτα φυτικές ίνες, ένα θρεπτικό συστατικό που είναι γνωστό ότι ενισχύει τα συναισθήματα της πληρότητας και αποτρέπει την πείνα. Ένα μεγάλο μήλο έχει θερμίδες και 5γρ φυτικών ινών.

• Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση φρούτων συνδέεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος και χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεση, καρκίνου και καρδιακών παθήσεων.
• Ανανεώθηκε: Παρασκευή, 01 Ιουλίου Το μηλόξιδο έχει πολλά οφέλη για την υγεία, ενώ εδώ και αρκετά χρόνια έχει συνδεθεί και με την απώλεια βάρους.

Καρπούζι Ναι δεν είναι η εποχή του τώρα, αλλά καλό είναι να το έχεις στο μυαλό σου. Έχει χαμηλές θερμίδες με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Η λήψη επιπλέον νερού μέσω φρούτων συμβάλλει στην προώθηση ισορροπημένων τα μήλα βοηθούν στην απώλεια βάρους συνηθειών, καθώς το να παραμένεις ενυδατωμένη βελτιώνει την όρεξη.

Τι αισθάνεσαι;

Εάν θέλεις να μειώσεις την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, το καρπούζι μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή. Το καρπούζι μπορεί να σε βοηθήσει να ικανοποιήσεις την όρεξη που έχεις για γλυκό και να ενισχύσει την κατάσταση ενυδάτωσης σου. Ένα φλιτζάνι καρπούζι έχει 46 θερμίδες και 0,6γρ φυτικών ινών.

Σμέουρα Τα σμέουρα είναι μικρά αλλά δυνατά! Με εξαιρετική περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τα σμέουρα προάγουν τον κορεσμό, ρυθμίζουν την πέψη και παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία.

Διατροφή και διατροφή

Σύμφωνα με το Harvard Health, η απλή αλλαγή της λήψης περισσότερων φυτικών ινών μπορεί να παράγει περίπου 2,3 κιλά βιώσιμης απώλειας βάρους χωρίς να κάνει άλλες διαιτητικές αλλαγές ή τρόπους ζωής. Ένα φλιτζάνι περιέχει 80 θερμίδες και 9γρ πρωτεΐνης.

'Ενα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα

Γκρέιπφρουτ Το γκρέιπφρουτ προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά. Μελέτες έχουν ανακαλύψει ότι μια ένωση στο γκρέιπφρουτ, που ονομάζεται naringin, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να προωθήσει την απώλεια βάρους.

Βελτιώνει την πέψη

Καθώς εστιάζεις στην υγιεινή διατροφή, απόλαυσε το γκρέιπφρουτ στυμμένο με νερό, πρόσθεσέ το στη σαλάτα ή χρησιμοποίησε το σαν λεμόνι για να αρωματίσεις το φαγητό σου.

Ένα μέτριο γκρέιπφρουτ έχει 82 θερμίδες και 2,8γρ τα μήλα βοηθούν στην απώλεια βάρους ινών.

Πορτοκάλι Εάν το γκρέιπφρουτ δεν είναι η αγαπημένη σου επιλογή εσπεριδοειδών, είσαι τυχερή. Τα πορτοκάλια είναι επίσης ένα καταπληκτικό φρούτο για την απώλεια βάρους.

Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, τα πορτοκάλια σε βοηθούν να αισθάνεσαι γεμάτη παρέχοντας μια έκρηξη βιταμίνης C και γεύσης.

• Υπάρχουν πάνω από 7.
• Η κατανάλωση ενός μήλου ημερησίως βοηθά στην καύση του λίπους στην κοιλιά, ενώ μπορεί να συμβάλει και στην απώλεια βάρους που μπορεί να φτάσει ακόμα και τα τέσσερα κιλά ετησίως.

Ένα άλλο σπουδαίο πράγμα για τα πορτοκάλια είναι ότι είναι σχεδόν πάντα σε κάθε εποχή. Φάε ένα ολόκληρο πορτοκάλι ως σνακ, χρησιμοποίησε κομμάτια πορτοκαλιού, μανταρινιού σε σαλάτες ή ανακάτεψε τα πορτοκάλια σε ένα πράσινο smoothie.

1. Αυτά είναι τα καλύτερα φρούτα για εσένα που προσέχεις τη γραμμή σου
2. Πρέπει πραγματικά να χάσω βάρος τώρα

Ένα μέτριο πορτοκάλι έχει 62 θερμίδες και 3 γρ.