Πόσο χάνετε βάρος με την κετογονική δίαιτα
Διαταραχές στο φάσμα του αυτισμού Αρθρίτιδα Καρκίνος Αυτή η δίαιτα συνιστάται γενικά για άτομα με τις παραπάνω παθήσεις. Ωστόσο, μπορεί να είναι μια καλή επιλογή και για σας, πόσο χάνετε βάρος με την κετογονική δίαιτα δεν ανησυχείτε για αυτούς τους κινδύνους.
Κετογονική δίαιτα: Πώς αδυνατίζει - Ποιοι χάνουν πιο εύκολα βάρος
Είναι πάντα καλύτερο να κάνετε την έρευνά σας πρώτα, πριν δοκιμάσετε οτιδήποτε νέο. Δημοσίευσα πρόσφατα ένα υπερ-αναλυτικό άρθρο με τίτλο Κετογονική Δίαιτα Και Καρκίνος. Έχω συγκεντρώσει πληροφορίες από 35 διαφορές επιστημονικές αναφορές και διαθέτω τα τελικά συμπεράσματα που προκύπτουν σε αυτό το περιεκτικό κομμάτι περιεχομένου του KetoGuru.
Τα άτομα που πάσχουν από οικογενειακή υπερχοληστερολαιμία, προβλήματα επινεφριδίων και προβλήματα με τον θυρεοειδή, μπορεί να βρεθούν με επιδείνωση της υγείας τους εάν ακολουθήσουν πόσο χάνετε βάρος με την κετογονική δίαιτα κετοδίαιτα. Η κετογονική δίαιτα είναι υγιεινή μόνο όταν την ακολουθείτε σωστά. Οι γιατροί συνιστούν να κάνετε εξετάσεις αίματος μετά από ένα μήνα, για να βεβαιωθείτε πως έχετε υγιή αποτελέσματα.
Κετογονική δίαιτα: Τέσσερα σημάδια που δείχνουν ότι «δουλεύει»
Μετά τον πρώτο μήνα, συνιστάται να κάνετε αυτές τις εξετάσεις κάθε μήνες, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε την υγεία σας. Αφού είδαμε τη σημασία της συνολικής υγείας, θα ήθελα τώρα να εστιάσω σε έναν από τους βασικούς λόγους που οι άνθρωποι επιλέγουν την κετογονική δίαιτα: την απώλεια βάρους.
Πολλοί λατρεύουν την ιδέα της απώλειας βάρους, ενώ κάποιοι αναζητούν τρόπους να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς τους. Εάν δεν παρακολουθείτε το βάρος που χάνετε, είτε θα επανέλθει σταδιακά, είτε θα ανακτηθεί εντελώς μετά από μερικές εβδομάδες.
Ας επαναλάβουμε τα βασικότερα σημεία, που θα βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας σταθερό. Το να πετύχετε μια νέα εμφάνιση είναι αναμφίβολα ένας από τους καλύτερους λόγους για να χάσετε βάρος.
Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι το να τρώτε λιγότερο και να ασκείστε περισσότερο, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το πετύχετε. Χάστε βάρος με ρυθμό 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα. Τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι η υιοθέτηση αυτού του σχεδίου, μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε το βάρος σας μακροπρόθεσμα.
Όχι μόνο πιθανότατα θα χάσετε βάρος, αλλά παρέχει επίσης μια καλή ευκαιρία να το διατηρήσετε χωρίς να νιώθετε πείνα. Τρώτε αρκετή πρωτεΐνη.
Κετογονική δίαιτα: Τέσσερα σημάδια που δείχνουν ότι «δουλεύει»
Για να διασφαλίσετε ότι η κετογονική δίαιτα είναι επιτυχημένη, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης. Εάν σας αρέσει να τρώτε πολλή πρωτεΐνη, τότε θα παρατηρήσετε μερικά από τα νέα οφέλη. Θα αισθάνεστε λιγότερη πείνα όλη την ημέρα, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες και θα χτίσετε άπαχη μυϊκή μάζα.
Όλες αυτές οι αλλαγές έχουν συνδεθεί με την απώλεια βάρους, ενώ φαίνεστε και νιώθετε πιο υγιείς. Βασικά Στοιχεία Για Το Βήμα 1 Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι σημαντική. Όχι μόνο σας δίνει συχνά πιο υγιείς βιοδείκτες, αλλά σας επιτρέπει επίσης να έχετε τη μέγιστη ποιότητα ζωής.
Πως θα χάσετε βάρος μετρώντας θερμίδες - Παραδείγματα
Ένα δημοφιλές παράδειγμα αυτού είναι η κετογονική δίαιτα. Υιοθετώντας απλούς κανόνες διατροφής που είναι εύκολο να ακολουθήσετε και να υπακούσετε, θα μπορέσετε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε για πάντα. Η αύξηση της πρόσληψης δημητριακών, λαχανικών ή φασολιών, μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις ανάγκες σας σε πρωτεΐνη και να πετύχετε απώλεια βάρους. Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα για τη διατροφή; Συνεχίστε να διαβάζετε για πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς.
Η κετογονική δίαιτα έχει μια σειρά από οφέλη. Η κατανόηση των βασικών αρχών είναι μία από αυτές! Το βήμα 1 περιλαμβάνει ορισμένα σημεία για να αποδείξει πόσο υγιεινή είναι.
Ταινίες δοκιμής κετόνης, Αποτελέσματα μέτρησης στιγμιαίας κέτωσης, 50 τεμάχια Ταινίες εξέτασης ούρων για προσδιορισμό κετονών στα ούρα Χρησιμοποιείται για τη μέτρηση εάν είστε σε κέτωση με βάση τις κετόνες στα ούρα σας. Πιο εύκολο στη χρήση σε σύγκριση με τους μετρητές γλυκόζης αίματος ή τους αναλυτές, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιείτε στο σπίτι, στη δουλειά ή εν κινήσει. Εύκολο και βολικό στη χρήση, απλώς ουρήστε σε μια λωρίδα ή φλιτζάνι και βουτήξτε την ταινία και μετά περιμένετε δευτερόλεπτα.
Αυτό μπορεί να υποστηριχθεί με δεδομένα που δείχνουν ότι οι κίνδυνοι είναι ελάχιστοι και υπάρχουν μέτρα για την αντιμετώπιση τυχόν ανησυχιών που μπορεί να προκύψουν.
Αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ευκολότερα πώς να τρώτε με τον τρόπο που σας ταιριάζει καλύτερα.
Αυτός ο τύπος έχασε 45 κιλά χάρη στην κετογονική δίαιτα
Στο δεύτερο βήμα, θα συζητήσουμε πώς μπορείτε να διατηρήσετε τις διατροφικές σας αλλαγές ως τρόπο ζωής και όχι ως βραχυπρόθεσμο μέτρο. Βήμα 2ο: Μετατρέψτε Τη Διατροφή Σας Σε Μακροπρόθεσμο Τρόπο Ζωής Μέχρι στιγμής, έχουμε συζητήσει τι πρέπει να γίνει προκειμένου αυτή η δίαιτα να είναι επιτυχημένη μακροπρόθεσμα.
Οι συμβουλές που σας έχω εδώ, είναι ανεξάρτητες από το τι σας παρακινεί ή ποια διατροφή ακολουθείτε. Είναι σημαντικό να εστιάσετε στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μακροπρόθεσμα και όχι μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα, που διαρκεί η απώλεια βάρους. Για να διατηρήσετε με επιτυχία την απώλεια βάρους και να βελτιώσετε την υγεία σας, πρέπει να λάβετε υπόψη αυτούς τους 4 παράγοντες: Το περιβάλλον του φαγητού σας Ο τρέχων τρόπος ζωής σας Ο κοινωνικός σας κύκλος Ο υποκείμενος σκοπός πίσω από τους στόχους σας Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε κάθε ένα και ας εμβαθύνουμε στις πρακτικές πτυχές.
Πώς Να Επιτύχετε Μακροπρόθεσμες Θετικές Αλλαγές Αλλάζοντας Το Διατροφικό Σας Περιβάλλον Οι άνθρωποι είμαστε συναισθηματικά καθοδηγούμενα πλάσματα και το φαγητό είναι ένας από τους πιο ισχυρούς συναισθηματικούς οδηγούς.
- Κετογονική δίαιτα: Πλάνο διατροφής 14 ημερών σχεδόν χωρίς
- Δεν φαίνεται να χάνει βάρος ενώ θηλάζει
- Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε με κετο (και πόσο γρήγορα); - Αυτό είναι κετο;
- Είναι αποτελεσματική η δίαιτα κέτο; Τα υπερ και τα κατά της. | 8kb.es
- Η κετογονική δίαιτα αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης; - Με Υγεία
Ότι μυρίζουμε και βλέπουμε μπορεί να πυροδοτήσει πόθους και επιθυμίες που δεν θα μας είχαν περάσει ποτέ από το μυαλό, αν δεν υπήρχαν αυτά τα δόλια μπισκότα στο τραπέζι της κουζίνας. Το περιβάλλον του φαγητού πάντα σας επηρεάζει να κάνετε συγκεκριμένες επιλογές. Συνήθως, οι ανθυγιεινές επιλογές, είναι αυτό που προσφέρει η τυπική κουζίνα ή ο χώρος εργασίας.
Θα ήταν πραγματικά υπέροχο αν μπορούσατε να παίρνετε περισσότερα υγιεινά τρόφιμα, αντί για λιπαρά και επεξεργασμένα. Ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε αυτές τις κακές διατροφικές αποφάσεις, είναι να βασιστείτε μόνο στη δύναμη της θέλησης.
Θα υπάρξουν στιγμές που αυτό το ντόνατ, το μπισκότο, το μιλκσέικ κ. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη του περιβάλλοντός σας και να επηρεάσετε τόσο το υποσυνείδητο όσο και τη συνείδηση του μυαλού σας, για να πάρετε την απόφαση να τρώτε πιο υγιεινά και να παραμείνετε σε καλό δρόμο πιο εύκολα. Δείτε πώς μπορείτε να αλλάξετε τις πόσο χάνετε βάρος με την κετογονική δίαιτα σας συνήθειες: Θα ήταν καλύτερο να αφαιρέσετε όλα τα ανθυγιεινά, επεξεργασμένα τρόφιμα από το σπίτι σας.
Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε τα σε ένα μέρος που είναι δύσκολο να τα δείτε και που δεν έχετε εύκολη πρόσβαση. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι λιγότερο πιθανό, να σας δελεάσουν και έτσι θα αποφύγετε να τρώτε πάρα πολλά ανθυγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τοποθετήστε όλα τα φρέσκα προϊόντα και τις υγιεινές σας επιλογές τροφίμων σε εύκολα ορατά μέρη. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος και να μειώσετε τις μερίδες, ίσως αξίζει τον κόπο να χρησιμοποιήσετε μικρότερα σερβίτσια για το φαγητό σας.
Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι αυτό, μαζί με πολλές άλλες φαινομενικά μικρές αλλαγές, μπορεί να κάνουν μεγάλη διαφορά. Φροντίστε να έχετε μαζί σας υγιεινά σνακ, για στιγμές που βιάζεστε και χρειάζεστε κάτι γρήγορο. Σνακ φιλικά προς την κετογονική δίαιτα είναι τα αμύγδαλα, οι πιπεριές τσίλι, το γκρέιπφρουτ με φέτες αγγουριού και πολλά άλλα.
Επιλέξτε να ετοιμάζετε τα περισσότερα από τα γεύματά σας στο σπίτι, με φρέσκα υλικά. Ο προγραμματισμός εκ των προτέρων και η εμμονή στη λίστα, θα διασφαλίσει ότι τα γεύματά σας θα είναι νόστιμα και υγιεινά και παράλληλα θα εξοικονομήσετε χρόνο και χρήμα. Ερευνήστε ποια εστιατόρια μπορούν να σας προσφέρουν υγιεινές επιλογές και προγραμματίστε την παραγγελία σας πριν πάτε εκεί. Πάρτε υγιεινά σνακ ή γεύματα μαζί σας στη δουλειά.
Αυτό το δωρεάν ντόνατ δεν αξίζει να σας κάνει να χάσετε τον έλεγχο.
