Είμαι χοντρός πώς να χάσω βάρος. Εξαλείψτε το χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους
ΟΠΟΙΟΣ ΧΑΣΕΙ ΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΚΙΛΑ ΣΕ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΚΕΡΔΙΖΕΙ 1000€
Με τα χίλια ζόρια αποφασίζεις ότι δεν πάει άλλο, πρέπει να κάνεις δίαιτα! Οπότε, τι κάνεις; Θα ξεκινήσεις να προσεύχεσαι στον… όσιο «ψητό ξεροκόμματο — σαλάτα», για να διώξει το κακό σ.
- Πείστε τη γυναίκα σας να χάσει βάρος
- Δε μιλάμε για ένα πολύ ωραίο σώμα με γράμμωση, που μπορεί να είναι σφιχτό, να είναι δυνατό.
- Οι αρχές για δραστικό αδυνάτισμα από έναν πρώην παχύσαρκο - FITNESS TIPS
- Βοηθά στην απώλεια λίπους στην κοιλιά
Έλα όμως, που από τη νηστεία, το μόνο που σκέφτεσαι είναι γλυκά, πίτσα και σουβλάκια! Είμαι χοντρός πώς να χάσω βάρος λες να αντέξεις: δυο εβδομάδες, ένα μήνα, δύο μήνες; Θα «λυγίσεις»; Εγώ προσωπικά, δεν θα πόνταρα υπέρ σου. Θα λυγίσεις πάλι, όπως την προηγούμενη φορά.
Είναι ο εαυτός σου σύμμαχος στην προσπάθεια σου να χάσεις βάρος;
Γιατί; Μα επειδή στερείς τον εγκέφαλο από το καύσιμό του, στερώντας παράλληλα απαραίτητα στοιχεία για να παραχθούν σεροτονίνη και ντοπαμίνη στον εγκέφαλο σ. Το να εκραγείς είναι απλά θέμα… χρόνου, χωρίς αμφιβολία.
Ας δούμε λοιπόν τι ισχύει, βήμα βήμα.
Καταρχήν, για να χαρακτηριστεί ένα γεύμα ως κύριο, πρέπει να περιέχει τρία βασικά συστατικά: άμυλο, λαχανικά-σαλάτα και το μαγειρεμένο κυρίως πιάτο.
Το να χορτάσουμε είναι συνέπεια του συνολικού όγκου τροφής, όπως αυτός αθροίζεται από τα 3 πιάτα, όχι αποκλειστικά της μερίδας κρέατος που σερβίραμε.
Ως λαός της υπερβολής όμως, σερβίρουμε πολλαπλάσια μερίδα ζωικής πρωτεΐνης σ. Ως αποτέλεσμα, ακόμα και αν μειωθεί, κατά ένα μέρος, το βάρος, να χάνουμε το μεταβολικό όφελος που αντιστοιχεί στην απώλεια αυτή!
Αλλάξτε τη διατροφή σας για το το χαλαρό δέρμα
Το ακριβώς αντίθετο συνέβη, στις αντίστοιχες γυναίκες της ομάδας ελέγχου που έκαναν δίαιτα με λιγότερη ζωική πρωτεΐνη. Θα πρέπει σημειωθεί ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη εμποδίζει σημαντικά την απώλεια βάρους και «ανοίγει το δρόμο» για την εκδήλωση σακχαρώδη διαβήτη. Οπότε είναι πολύ σημαντικό, η απώλεια βάρους να συνεπάγεται απώλεια λίπους και μείωση της ινσουλινοαντίστασης.
Πρέπει να χάσεις βάρος με… στυλ!
Παρότι και τα δυο group γυναικών έχασαν παρόμοιο βάρος, μόνο όσες έτρωγαν λιγότερη πρωτεΐνη είχαν βελτίωση στο ορμονικό και μεταβολικό τους προφίλ. Κάτι, που καθιστά όσες έφαγαν μεγάλες ποσότητες κρέατος, ιδιαίτερα επιρρεπείς στο να ξαναπάρουν τα αδυνατίστε γρήγορα 20 κιλά που έχασαν, από τη στιγμή το χαμηλότερο βάρος τους δεν συνεπάγεται και ομαλότερη μεταβολική λειτουργία.
Είναι επιστήμη, όχι marketing… Για πόσο ακόμα, θα συνεχίσεις να πιστεύεις πως πρέπει να ξορκίσεις το κακό σ. Καθένας έχει τα δικά του μέτρα και ανάγκες. Cell Reports ; 17 3 :
