Πώς να στρίψετε αποτελεσματικά τον κύκλο για απώλεια βάρους. Φάκελος: Κινήσεις ματ κατά του στρες!
Email Οι ορμόνες. Η αργή κυκλοφορία του αίματος. Οι ιδιοτροπίες του εντέρου. Το αποτέλεσμα; Η ζυγαριά δείχνει δύο κιλά παραπάνω. Όμως, ψυχραιμία: δεν έχετε παχύνει.
Φάκελος: Κινήσεις ματ κατά του στρες!
Πρόκειται για ένα απλό πρήξιμο, το καλύτερο τσάι για την καύση του λίπους της κοιλιάς οποίο μπορείτε εύκολα να διώξετε: με μασάζ, αφεψήματα και άλλες γλυκές θεραπείες.
Έχει περάσει ένας μήνας που αποφεύγετε τα γλυκά και τα αλλαντικά για να καταφέρετε να βρεθείτε σε τέλεια φόρμα, πριν τις διακοπές, αλλά η ζυγαριά σάς δείχνει 2 κιλά περισσότερο και έχει κάνει το ηθικό σας κομμάτια. Η προγεστερόνη συγκρατεί περισσότερα υγρά στους ιστούς Στην πρώτη φάση του κύκλου, δηλαδή αμέσως μετά την έμμηνο ρύση, τα οιστρογόνα σάς χαρίζουν μία καλή διάθεση, ένα «στραγγισμένο» σώμα και ένα νεανικό και φωτεινό πρόσωπο. Και κατά συνέπεια, οι φούστες και τα παντελόνια δεν κλείνουν στη μέση, τα παπούτσια στενεύουν τα πόδια και οι σακούλες κάτω από τα μάτια βαραίνουν το βλέμμα.
Φάκελος: Κινήσεις ματ κατά του στρες! | 8kb.es
Αισθάνεστε σαν μπαλόνι … Δεν φταίνε όμως μόνο οι ορμόνες. Συχνά, η κατακράτηση υγρών, όταν σας συνοδεύει όλο το μήνα και όχι μόνο πριν την έμμηνο ρύση, είναι το αποτέλεσμα μιας διατροφής που στερείται πρωτεϊνών. Αν καταναλώνετε λίγο κρέας, ψάρι και όσπρια, τότε το συκώτι σας κουράζεται πολύ για να παράγει τη λευκωματίνη, μία πρωτεΐνη που κυκλοφορεί μέσα στο αίμα. Όταν στερείστε λευκωματίνης, τότε το αίμα δεν καταφέρνει να αποσύρει τα υγρά από τους ιστούς και το νερό παραμένει παγιδευμένο στα σημεία ανάμεσα στα κύτταρα, κάνοντάς σας να αισθάνεστε σαν μπαλόνι.
Ένας ακόμα αρνητικός παράγοντας για το πρήξιμο μπορεί να είναι η υπερβολική κατανάλωση άλατος ή γλυκών, τυχόν προβλήματα κυκλοφορίας, ή ένα ελάχιστο γυμνασμένο μυϊκό σύστημα.
Παρακάτω, θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές για το ξεπρήξιμο του προσώπου, της κοιλιάς και των ποδιών, βασισμένες στη σωστή διατροφή, τη φυτοθεραπεία και το λεμφικό μασάζ. Και στο βραδινό καταναλώστε αρκετές πρωτεΐνες. Ξυπνήσατε το πρωί με πρησμένο πρόσωπο και σακούλες κάτω από τα μάτια; Πρώτα από όλα, σκεφτείτε σε ποια φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου βρίσκεστε.
Αν μένουν λίγες μέρες πριν την έμμηνο ρύση, τότε μπορεί να ευθύνονται οι ορμόνες, και πιο συγκεκριμένα η προγεστερόνη, η οποία χαλαρώνει το μυϊκό σύστημα και ευνοεί την κατακράτηση υγρών στους ιστούς. Ωστόσο, το πρόβλημα μπορεί να οφείλεται και σε μία κρέμα ειδικά για την περιοχή γύρω από τα μάτια, η οποία λόγω της πολύ πλούσιας και πυκνής σύνθεσής της έλκει νερό στην επιφάνεια της δέρματος.
Ή στο γεγονός ότι κοιμηθήκατε μπρούμυτα σε πολύ χαμηλό μαξιλάρι, κάτι που εμποδίζει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου. Ή ακόμα στο φαγητό που καταναλώσατε το προηγούμενο βράδυ.
Για να μπορέσετε πάντως να αποκαταστήσετε το πρόβλημα, θα πρέπει πρώτα να εντοπίσετε αν πρόκειται για πραγματικό πρήξιμο ή για λίπος. Όταν οι σακούλες κάτω από τα μάτια είναι τη μία μέρα έντονες, και την άλλη όχι, τότε δεν υπάρχει αμφιβολία: η αιτία είναι η κατακράτηση υγρών. Αν όμως τις έχετε μόνιμα, τότε μάλλον οφείλονται στη συγκέντρωση λίπους κάτω από τα βλέφαρα.
Σε αυτήν την περίπτωση, δεν έχετε άλλη επιλογή: για να τις εξαφανίσετε, θα πρέπει να καταφύγετε στο νυστέρι ενός πολύ καλού πλαστικού χειρούργου!
Για να καταπολεμήσετε το πρήξιμο, αντιθέτως, έχετε στη διάθεσή σας πολύ περισσότερα — και πιο ανώδυνα — όπλα. Από το λεμφικό μασάζ που είναι καλό να το πραγματοποιείτε τις πρωινές ώρες, μόλις ξυπνήσετε και πριν πώς να στρίψετε αποτελεσματικά τον κύκλο για απώλεια βάρους οποιοδήποτε καλλυντικό στην επιδερμίδα σας, μέχρι τα προϊόντα φυτοθεραπείας, που τονώνουν τη λειτουργία των νεφρών και ευνοούν την απομάκρυνση των υγρών.
Ακόμα, μπορείτε να χρησιμοποιείτε στο εξής ένα σχετικά ψηλό μαξιλάρι, για να βοηθάτε την επιστροφή του αίματος προς την καρδιά και της λέμφου προς τους αδένες που βρίσκονται στη βάση του λαιμού και κάτω από τη γνάθο. Καταλυτικό ρόλο μπορεί να παίξει ακόμα η διατροφή. Στο δείπνο, προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως λευκό κρέας και ψάρι.
Κριτικές & Βαθμολογία QuietOn Αποτελέσματα ακουστικών QuietOn Sleep
Χρησιμεύουν στη δημιουργία λευκωματίνης, που επιτρέπει στο αίμα να αποσύρει το νερό από τους ιστούς. Αποφύγετε αντιθέτως τους υδατάνθρακες συγκρατούν το νερόκαθώς και τα τυριά και τα αλλαντικά, γιατί περιέχουν πολύ νάτριο, έναν από τους κύριους υπεύθυνους για την κατακράτηση των υγρών. Δοκιμάστε το μασάζ που ξεπρήζει τα βλέφαρα Πρώτα από όλα, θα πρέπει να «στραγγίξετε» τους λεμφαδένες εκεί όπου συγκεντρώνεται η λέμφοςοι οποίοι βρίσκονται στη βάση του λαιμού. Ακουμπήστε το δεξί χέρι κάτω από το αριστερό σας αυτί και πώς να στρίψετε αποτελεσματικά τον κύκλο για απώλεια βάρους 5 ελαφριές ρυθμικές πιέσεις με τα τρία κεντρικά σας δάχτυλα.
QuietOn Reviews 2022: QuietOn Sleep Earbuds Test και αποτελέσματα
Στη συνέχεια, κινήστε το χέρι λίγο πιο χαμηλά και επαναλάβετε τις 5 πιέσεις. Συνεχίστε έτσι αργά μέχρι να φτάσετε στο οστό της κλείδας.
Στη συνέχεια, προχωρήστε στην πίσω περιοχή του λαιμού. Ακουμπήστε το δεξί χέρι στην αριστερή πλευρά του αυχένα για να τα καταφέρετε, θα πρέπει να στρίψετε ελαφρώς το κεφάλι σας προς τα δεξιά και επαναλάβετε τις ρυθμικές πιέσεις κινώντας τα δάχτυλά σας σταδιακά προς τα κάτω. Πραγματοποιήστε τις ίδιες κινήσεις και στη δεξιά πλευρά του λαιμού και του αυχένα, χρησιμοποιώντας το αριστερό σας χέρι.
Τώρα, είναι ή ώρα για το μασάζ του προσώπου. Ακουμπήστε τα τρία κεντρικά δάχτυλα και των δύο χεριών σας στη βάση του πηγουνιού και τραβήξτε προς τα κάτω ασκώντας μία ελαφριά πίεση η οποία στην προκειμένη περίπτωση δεν είναι ρυθμική. Έπειτα, μετακινήστε λίγο τα δάχτυλά σας προς το πλάι, ακολουθώντας πάντα τη γραμμή του πηγουνιού, και επαναλάβετε την πίεση προς τα κάτω. Έπειτα, βάλτε τα δάχτυλά σας στο κέντρο του πάνω χείλους και τραβήξτε το και αυτό προς τα κάτω.
Επαναλάβετε το μασάζ κινώντας τα χέρια σας σταδιακά προς τα αυτιά. Θυμηθείτε ότι οι κινήσεις των δαχτύλων θα πρέπει να πηγαίνουν πάντα από ψηλά προς τα χαμηλά, για να απομακρύνουν τη λέμφο από τους αδένες που υπάρχουν κάτω από το σαγόνι. Τέλος, επικεντρωθείτε στην περιοχή κάτω από τα μάτια: ξεκινήστε από το κέντρο του προσώπου, στη βάση της μύτης, και κινηθείτε σιγά-σιγά προς τα έξω, ακολουθώντας τη φορά των ζυγωματικών σας. Και σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να ασκείτε πιέσεις προς το σαγόνι.
- Μπορείτε να χάσετε βάρος από το άγχος
- Συνταγή διατροφής για απώλεια βάρους
- Νυχτερίδες για να χάσετε βάρος
Φυτοθεραπεία Αποσυμφορητικές κομπρέσες με βάση τον κρίνο. Προετοιμάστε ένα μίγμα με 50 γραμ. Βάλτε δύο κουταλάκια από το μίγμα σε μία μικρή χύτρα και προσθέστε ml βραστό φυσικό μεταλλικό νερό.
ΑΠΟΚΤΗΣΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΤΩΝ ΟΝΕΙΡΩΝ ΣΟΥ - Θετικές Δηλώσεις
Αφήστε το για 15 λεπτά και στη συνέχεια σουρώστε το. Όταν κρυώσει το εκχύλισμα, χρησιμοποιήστε το για να κάνετε κομπρέσες με βαμβάκι στα μάτια. Μέσα σε λίγα λεπτά, θα εξαφανιστούν οι σακούλες που βαραίνουν το βλέμμα σας. Αφέψημα με μαύρο φραγκοστάφυλο. Αγοράστε από ένα κατάστημα βοτάνων ένα μίγμα από 60 γραμ.
convert csv formated data to json · GitHub
Βάλτε μία κουταλιά από το μίγμα σε ένα φλιτζάνι τσαγιού και προσθέστε ml βραστό νερό. Πιείτε ένα φλιτζάνι το πρωί και ένα το βράδυ. Μειώνει την κατακράτηση υγρών. ΚΟΙΛΙΑ: Το στρες καταπονεί το έντερο Για να καταλαγιάσετε τα νεύρα σας, μπορείτε να καταφύγετε στις ευεργετικές ιδιότητες των φυτών, αλλά και στο αυτο-μασάζ.
Έτσι, καθώς θα περιποιείστε το σώμα σας, θα χαλαρώνετε και το πνεύμα σας. Όταν έχετε νευρικότητα, η κοιλιά σας έχει την τάση να πρήζεται και να γίνεται σκληρή σαν καρπούζι; Μάλλον ανήκετε κι εσείς στην κατηγορία αυτών που υποφέρουν από ερεθισμό στο κόλον.
Αυτός είναι ένας τρόπος του οργανισμού να εκδηλώνει την αντίδρασή του, και δυστυχώς θα πρέπει να μάθετε να ζείτε με αυτό, καθότι δεν υπάρχουν συμβουλές και θεραπείες που να μπορούν να εφαρμοστούν από όλους. Αν έχετε ευαίσθητο έντερο, τότε είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα όσπρια και τις ίνες και να δείξετε μία ιδιαίτερη προτίμηση στα προβιοτικά τρόφιμα, όπως για παράδειγμα το γιαούρτι.
Ωστόσο, πέρα από αυτόν τον απλό κανόνα, θα πρέπει να ψάξετε μόνοι σας να καταλάβετε ποια είναι τα τρόφιμα που ενοχλούν το έντερό σας και να τα αποκλείσετε τουλάχιστον προσωρινά από τη διατροφή σας.
Για να ηρεμήσετε τα νεύρα και την ένταση που συγκεντρώνεται στην κοιλιά σας, μπορείτε να δοκιμάσετε το εξής αφέψημα: ανακατέψτε 40 γραμ. Βάλτε μία κουταλιά από αυτό το μίγμα σε ένα φλιτζάνι του τσαγιού, συμπληρώστε ml βραστό νερό, αφήστε το 15 λεπτά και στη συνέχεια σουρώστε το. Πιείτε αυτό το αφέψημα 2 φορές τη μέρα, κατά προτίμηση μετά τα γεύματα.
Προσφέρει χαλάρωση και ευνοεί την απομάκρυνση των εντερικών αερίων. Ωστόσο, το φούσκωμα της κοιλιάς δεν οφείλεται πάντα στην κολίτιδα.
Γιατί παχαίνετε χωρίς να τρώτε; Ορμόνες – Κακή κυκλοφορία αίματος – Προβλήματα εντέρου;
Η κοιλιά μπορεί να είναι φουσκωμένη και πώς να στρίψετε αποτελεσματικά τον κύκλο για απώλεια βάρους άλλους λόγους: εξαιτίας της κατακράτησης υγρών που παρουσιάζεται πριν την εμφάνιση της εμμήνου ρύσης, ή λόγω δυσκοιλιότητας, που αποτελεί άλλη μία συνηθισμένη γυναικεία διαταραχή.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, δοκιμάστε το λεμφικό μασάζ. Με χάδια και ελαφριές πιέσεις, το συγκεκριμένο είδος μασάζ επιτρέπει την απομάκρυνση των υγρών που παραμένουν στάσιμα στη γαστρική κοιλότητα, περιορίζοντας έτσι την προεμμηνορροϊκή ένταση. Και όχι μόνο. Οι κινήσεις του λεμφικού μασάζ βοηθούν το έντερο να λειτουργεί κανονικά. Πραγματοποιήστε λοιπόν πρώτα από όλα τις παραπάνω κινήσεις που προτείνονται κατά της κατακράτησης των υγρών του προσώπου.
