Έχασα βάρος με θερμιδικό έλλειμμα, Το κόλπο για να χάσεις γρήγορα το σωματικό σου λίπος
Viber Μερικά άτομα μπορεί να μπουν στον πειρασμό να δοκιμάσουν αυστηρά διατροφικά σχήματα, όπως μια δίαιτα αφαίρεση του λίπους της κοιλιάς. Αν και η δραστική μείωση των θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους βραχυπρόθεσμα, οι έρευνες δείχνουν ότι αυτά τα είδη δίαιτας είναι επικίνδυνα.
Οι ακραίες δίαιτες έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες και δεν προκύπτει ουσιαστική απώλεια βάρους. Αντίθετα, είναι καλύτερο να χάσεις λιγότερο βάρος σταδιακά με μια ισορροπημένη διατροφή την μπορείς να ακολουθήσεις μακροπρόθεσμα.
Τι είναι η δίαιτα των 1.
Οι ειδικοί θεωρούν αυτό το είδος διατροφής είναι επικίνδυνο επειδή παρέχει σημαντικά λιγότερες θερμίδες από τις ανάγκες του μέσου ενήλικα για υγεία και ευεξία. Οι άνθρωποι μπορεί να στραφούν σε δίαιτες 1.
- Δίαιτα ανάλογα με την ομάδα αίματος
- Ο απόλυτος οδηγός για απώλεια βάρους
- Πόσο χάνετε βάρος σε 2 εβδομάδες
- Κάνεις δίαιτα, χάνεις κιλά, αλλά ξαφνικά η ζυγαριά κολλάει. Γιατί; Τι πρέπει να κάνεις;
Αν και οι ενήλικες θα μπορούσαν να ακολουθήσουν αυτό το είδος δίαιτας σχετικά με ασφάλεια για μερικές εβδομάδες, δεν είναι κάτι που οι γιατροί συμβουλεύουν για μεγάλες περιόδους, όπως αναφέρει το medicalnewstoday. Έχασα βάρος με θερμιδικό έλλειμμα μεγάλος όγκος ερευνών δείχνει ότι όταν οι άνθρωποι δεν τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή με επαρκείς θερμίδες για τις ανάγκες τους, μπορεί να βλάψει την υγεία και να επαναφέρει μετά τα κιλά.
Ήρα Κωλίκη Παιδαγωγός Ειδικής Αγωγής Μάιος 25,μμ Μάιος 25,μμ Mια νέα μελέτη συνέκρινε τον περιορισμό των θερμίδων με και χωρίς διαλειμματική διατροφή Η μελέτη παρακολούθησε τους συμμετέχοντες με παχυσαρκία για 1 έτος. Στο τέλος της μελέτης, και οι δύο ομάδες συμμετεχόντων έχασαν βάρος, αλλά οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι καμία από τις δύο μεθόδους απώλειας βάρους δεν ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματική από την άλλη. Έχοντας αυτό κατά νου, οι άνθρωποι αναζητούν συνεχώς τον καλύτερο τρόπο για να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων.
Οι κίνδυνοι της δίαιτας των θερμίδων Η δίαιτα Έχασα βάρος με θερμιδικό έλλειμμα να έχει επιβλαβή αποτελέσματα και συνήθως έχει περισσότερους κινδύνους παρά οφέλη. Οι έρευνες συσχετίζουν τη δίαιτα με τη μακροχρόνια αύξηση βάρους και την πιθανότητα εμφάνισης διατροφικών διαταραχών.
Όταν ένα άτομο έχει μια διατροφική διαταραχή, οι διατροφικές του συνήθειες μπορεί να βλάψουν τη σωματική του υγεία και την ικανότητά του να ζήσει μια κανονική ζωή. Οι γιατροί συσχετίζουν τις διατροφικές διαταραχές, όπως η διαταραχή υπερφαγίας, η νευρική ανορεξία και η νευρική βουλιμία, με διάφορα ιατρικά ζητήματα.
Αυτά περιλαμβάνουν καρδιακές παθήσεις και ενδοκρινολογικά προβλήματα.
Διαλειμματική διατροφή Vs δίαιτες με περιορισμένες θερμίδες
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η παρατεταμένη ημι-πείνα που προκαλείται από τη συνεχή δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή κατάθλιψη, συναισθηματική δυσφορία και ευερεθιστότητα. Μόλις τα άτομα επιστρέψουν σε μια κατάσταση που δεν κάνουν δίαιτα, μπορεί να βιώσουν απώλεια ελέγχου στις διατροφικές τους συνήθειες και να αναπτύξουν έντονη επιθυμία να φάνε περισσότερο.
Οι διατροφικές διαταραχές μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα ζωής των ανθρώπων που ζουν με αυτές τις παθήσεις και των οικείων τους. Η έγκαιρη παρέμβαση και θεραπεία βελτιώνουν σημαντικά την πιθανότητα ανάρρωσης. Οι ανάγκες σε θερμίδες Ο όρος θερμίδες περιγράφει την ποσότητα ενέργειας στα τρόφιμα ή τα ποτά.
Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται αυτή την ενέργεια για να τροφοδοτήσει τις βασικές μεταβολικές διεργασίες. Ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται ένα άτομο κάθε μέρα ποικίλλει ανάλογα με το βιολογικό φύλο, το ύψος, το βάρος, το επίπεδο δραστηριότητας και τη γενετική. Τρόφιμα που πρέπει να συμπεριληφθούν σε μία δίαιτα θερμίδων Για να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα διατροφής 1.
Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών, ενώ παράλληλα μειώνει τις πιθανότητες πείνας. Το κλειδί για μια υγιεινή, επιτυχημένη διατροφή είναι να περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά και άπαχες πηγές πρωτεΐνης. Αυτές οι επιλογές είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και μπορούν να βοηθήσουν κάποιον να αισθάνεται χορτάτος.
Send Email Κι όμως τα κατάφερες.
Μερικά παραδείγματα τροφών με λίγες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά είναι: φυλλώδη λαχανικά.
