Κορυφαίες καλύτερες δίαιτες απώλειας βάρους, Αυτές είναι οι 4 καλύτερες δίαιτες για ασφαλή απώλεια βάρους - Chill In

Κάθε χρόνο, νέες μοντέρνες δίαιτες εμφανίζονται με υποσχέσεις ότι ακολουθώντας ευλαβικά το πρόγραμμά τους θα οδηγηθείτε στην απώλεια βάρους.

Στην πραγματικότητα όμως τα αποτελέσματα δεν διαρκούν…Βέβαια, εάν θέλετε να βελτιώσετε τη διατροφή σας, το καλύτερο είναι να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες που εξασφαλίζουν συνολική ευεξία, σταθερότητα στο βάρος, ενέργεια και καλή διάθεση.

Σίγουρα, όμως, υπάρχουν δίαιτες που μπορεί να βελτιώσουν την υγεία σας και να σας βοηθήσουν να χάσετε μερικά κιλά. Το Businesse Insider δημοσίευσε τέσσερις τύπους δίαιτας που, σύμφωνα με τους διαιτολόγους, ενισχύουν πραγματικά την υγεία και δεν είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθούν.

Μεσογειακή δίαιτα «Δεν υπάρχει τυπικός ορισμός της μεσογειακής διατροφής», αλλά δίνει έμφαση στις φυτικές τροφές που είναι υγιεινές για την καρδιά, λέει η Heather Seid, MS, διαιτολόγος και διευθύντρια του Bionutrition Research Core στο Πανεπιστήμιο Columbia.

Η μεσογειακή διατροφή ή δίαιτα ονομάζεται γενικά αποτελείται από: Δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι και το σιτάρι ολικής αλέσεως Ξηροί καρποί και σπόροι Άπαχη πρωτεΐνη όπως τα ψάρια και τα πουλερικά Γαλακτοκομικά με μέτρο Όσπρια όπως φασόλια και φακές Υγιή για την καρδιά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο αντί για βούτυρο Αυτή η αποδυνάμωση του σώματος του Αζερμπαϊτζάν αποθαρρύνει, επίσης, την κατανάλωση φαγητών όπως επεξεργασμένα τρόφιμα, κόκκινο κρέας και υπερβολική ζάχαρη, τα οποία μπορούν να συμβάλουν σε χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.

Υιοθετώντας τη μεσογειακή διατροφή έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη σταθερότητα του βάρους ενώ μπορεί να βοηθήσει και στην απώλεια βάρους.

Τα τρόφιμα στη μεσογειακή διατροφή είναι υψηλότερα σε φυτικές ίνες και υγιή λίπη, τα οποία σας κάνουν να νιώθετε πιο γεμάτοι και κορυφαίες καλύτερες δίαιτες απώλειας βάρους στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας.

Έτσι είναι λιγότερο πιθανό να τρώτε υπερβολικά ή να λαχταράτε σνακ με ζάχαρη. Τα υγιεινά για την καρδιά λίπη είναι επίσης πιο αργά στην πέψη, γεγονός που κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Δίαιτα DASH Η δίαιτα DASH, γνωστή και ως διατροφικές προσεγγίσεις για να σταματήσει η υπέρταση, δημιουργήθηκε αρχικά ως τρόπος αντιμετώπισης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει να χάσετε ή να διατηρήσετε βάρος.

Ουσιαστικά είναι παρόμοια με τη μεσογειακή διατροφή, καθώς περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ωστόσο, υπάρχουν δύο βασικές διαφορές: «Σε αντίθεση με τη μεσογειακή διατροφή, η δίαιτα DASH προωθεί τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά παρά τα πλήρη λιπαρά», λέει η Seid.

Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά είναι καλύτερα για την υγεία της καρδιάς, ειδικά αν έχετε ήδη καρδιακή νόσο.

Επίσης, η DASH περιορίζει πολύ το αλάτι, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της υπέρτασης. Διαβάστε επίσης Εκλογές 25 Σεπτεμβρίου ή 2 Οκτωβρίου - Βουλευτής της ΝΔ μιλά για την πρόωρη προσφυγή στις κάλπες Πάντως, εάν η τρέχουσα δίαιτά που ακολουθείτε περιλαμβάνει άφθονο κόκκινο κρέας και βούτυρο, ακολουθώντας τη δίαιτα DASH θα δείτε θεαματική αλλαγή στο βάρος σας.

• Η κολύμβηση Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα που μας βοηθάει να έρθουμε σε φόρμα, να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση αλλά και να χάσουμε βάρος.
• Οι διαιτολόγοι διαφημίζουν αυτές τις 4 δίαιτες ως τις καλύτερες για σίγουρη και συνεχόμενη απώλεια και συντήρηση βάρους Η επιλογή μιας φυτικής διατροφής είναι καλή για την υγεία σας και το περιβάλλον.
• Φλιτζάνι απώλεια λίπους
• Οι 3 καλύτερες δίαιτες για γυναίκες άνω των 50 ετών | mononews
• Αυτές είναι οι 4 καλύτερες δίαιτες για ασφαλή απώλεια βάρους - 8kb.es
• ΗΠΑ: Δημιουργία «καταφυγίων» που θα εγγυώνται το δικαίωμα στην άμβλωση Ποιες είναι οι καλύτερες δίαιτες για γυναίκες ηλικίας άνω των 50 ετών που βλέπουν αύξηση βάρους, ακόμα και αν δεν έχουν αλλάξει τίποτα στις διατροφικές τους συνήθειες; Ως γνωστόν η εμμηνόπαυση είναι ένας βασικός παράγοντας για αυτή την αύξηση βάρους και τη δυσκολία απώλειας κιλών.
• 10 κορυφαίες δίαιτες για το – 8kb.es

Δίαιτα με τροφές ολικής άλεσης Άλλη μια δίαιτα που υπόσχεται ασφαλή απώλεια βάρους βασίζεται στις τροφές ολικής άλεσης, δίνοντας έμφαση σε τρόφιμα που δεν έχουν υποστεί καμία επεξεργασία. Η αλλαγή της διατροφής προς αυτή την κατηγορία προϊόντων μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, καθώς τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν επιπλέον θερμίδες επειδή συχνά έχουν πρόσθετη ζάχαρη και λίπη.

Παράλληλα, κατατάχθηκε στη δεύτερη θέση σχετικά με την αποτελεσματικότητα της στην πρόληψη και διαχείριση των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Τα οφέλη της όμως όπως φαίνεται είναι πολλά παραπάνω.

Επιπλέον η δίαιτα με επεξεργασμένα τρόφιμα μας ωθεί να τρώμε περισσότερες θερμίδες. Μια πολύ μικρή μελέτη του διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι έτρωγαν περισσότερο και κέρδισαν περισσότερο βάρος όταν ακολουθούσαν δίαιτα με επεξεργασμένες τροφές, ενώ, αντιθέτως έτρωγαν λιγότερο και έχασαν βάρος όταν κατανάλωναν γεύματα με την ίδια ποσότητα θερμίδων αλλά από μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

Φυτική διατροφή Ο στόχος μιας φυτικής διατροφής είναι να εξαλείψει ή να μειώσει τα ζωικά προϊόντα όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί κορυφαίες καλύτερες δίαιτες απώλειας βάρους φυτικής διατροφής, όπως:.