Δίαιτα καθορισμένη σε καθορισμένες ώρες
Tweet Ο Jorge Cruise, αθλητικογράφος, συγγραφέας και ειδικός στην απώλεια βάρους επινόησε τη δίαιτα των 3 ωρών.
Πρόκειται ουσιαστικά για μια χρονοδίαιτα κατά την οποία πρέπει να τρώτε κάθε 3 ώρες. Υπόσχεται απώλεια κιλών σε 1 μήνα και μεγάλη απώλεια πόντων από την περιοχή της κοιλιάς και των γλουτών πάνω από 10 πόντους. Πως λειτουργεί η δίαιτα Όπως μαρτυρά και η ονομασία της δίαιτας, ο συγχρονισμός είναι πολύ σημαντικός γι' αυτό το πρόγραμμα διατροφής.
Ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό και συνεχίζετε να τρώτε κάθε 3 ώρες. Κατ' αυτόν το τρόπο διατηρείτε σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου και της ινσουλίνης στο αίμα σας, ενεργοποιείτε και τονώνετε το μεταβολισμό σας και σταθεροποιείτε την ενεργητικότητα και τη διάθεσή σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Συνολικά τρώτε γεύματα από τα οποία 3 είναι τα κύρια πρωί, μεσημέρι, βράδυ και άλλα είναι τα ενδιάμεσα.
Όλα τα γεύματα πρέπει να είναι ελαφρώς υποθερμιδικά ώστε να δημιουργήσετε το απαιτούμενο θερμιδικό έλλειμμα για να χάσετε κιλά. Τα 3 κυρίως γεύματα πρέπει να περιέχουν θερμίδες το καθένα ενώ τα ενδιάμεσα σνακ περίπου θερμίδες το καθένα με δίαιτα καθορισμένη σε καθορισμένες ώρες συνολικό ημερήσιο ποσό των θερμίδων να ανέρχεται περίπου στις θερμίδες.
Το τελευταίο γεύμα ή σνακ το τρώτε τρεις ώρες πριν πέσετε για τον βραδινό σας ύπνο.
Σύμφωνα με τον Jorge Cruise, η δίαιτα των 3 ωρών ωθεί τον οργανισμό σας να "κάψει" το αποθηκευμένο λίπος χωρίς να χαθεί πολύτιμη μυική μάζα, προκαλεί το αίσθημα της πληρότητας λόγω των συχνών γευμάτων δεν θα πεινάσετε και προσφέρει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Προσθέτει ότι "δεν υπάρχουν κακά τρόφιμα παρά μόνο κακές μερίδες", θέλοντας έτσι να μας πει ότι δεν προσέχουμε τόσο το τι τρώμε αλλά το πόσο τρώμε. Η συγκεκριμένη δίαιτα δεν είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή λιπών, ούτε υψηλή σε πρωτεΐνες και σχεδόν όλα τα γεύματα πρέπει να αποτελούνται από αυτά τα τρία συστατικά, πάντα σε ισορροπία μεταξύ τους.
Το βιβλίο της δίαιτας των 3 ωρών προτείνει επίσης μια σειρά γευμάτων και σνακ τα οποία μπορείτε εύκολα να τα μεταφέρετε μαζί σας.
