Τι μπορώ να πιω για να χάσω βάρος. 5 εύκολοι τρόποι για να χάσετε κιλά πριν κοιμηθείτε
Πέντε τρόποι για απώλεια βάρους χωρίς να τρως λιγότερο Υπάρχουν τρόποι για να χάσεις κιλά χωρίς να κάνεις δίαιτα; Ναι, και μάλιστα αρκετοί.
Τα τρικ για να χάσεις βάρος πριν ακόμα ξεκινήσεις τη δίαιτα Κανείς δεν είπε ότι η απώλεια βάρους είναι μια εύκολη υπόθεση. Ομως, όλα είναι στο μυαλό και όταν η προσπάθεια είναι καλά οργανωμένη τότε, εγγυημένα, θα φέρει αποτέλεσμα. Σε μια καθημερινότητα που μας απορροφά ενέργεια και μας κουράζει, η δίαιτα ηχεί σαν εφιάλτης.
Υπάρχουν τρόποι να χάσεις κιλά χωρίς πείνα, χρησιμοποιώντας τη δύναμη του μυαλού σου, τον καθημερινό σου προγραμματισμό και παίρνοντας πιο "έξυπνες" αποφάσεις για να νιώθεις χορτάτη ενώ τα κιλά θα Διάβασε κι εδώ 4 στρατηγικές για να έχει αποτέλεσμα κάθε δίαιτα!
Ξεφορτώσου τους περισπασμούς Είναι εύκολο να νιώσεις διασκορπισμένη μέσα σε αυτό τον κόσμο που βρίθει από μπιμπ και ντριν και ένα σωρό ηλεκτρονικές συσκευές, θα βοηθήσει όμως την περιφέρεια της μέσης σου αν την ώρα που τρως εστιάζεις την προσοχή σου στο φαγητό σου.
Μία νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition βρήκε πως όσοι έκλειναν την τηλεόραση και άλλους περισπασμούς και έδιναν μεγαλύτερη σημασία σε αυτό που έτρωγαν — τη γεύση, την υφή και το άρωμα και μασούσαν πιο αργά- κατάφερναν να γλιτώνουν την κατανάλωση περιττών θερμίδων χωρίς καν να το καταλαβαίνουν.
Το φαγητό με επίγνωση είναι μια μεγάλη τάση αυτή τη στιγμή, λένε οι ερευνητές. Θα νιώθεις πιο ικανοποιημένη με το φαγητό αν δίνεις προσοχή στο γεύμα σου.
Μαγείρεψε τι μπορώ να πιω για να χάσω βάρος ελαιόλαδο Έχεις έναν ακόμη λόγο να υιοθετήσεις τη μεσογειακή δίαιτα. Σε μία πρόσφατη μελέτη, Αυστριακοί ερευνητές εξέτασαν το επίπεδο ικανοποίησης από διαφορετικά είδη βρώσιμων λιπών: λαρδί, βούτυρο, ελαιόλαδο και έλαια από άλλες πηγές.
Στη διάρκεια τριών μηνών, οι συμμετέχοντες έτρωγαν καθημερινά γραμμ. Το ελαιόλαδο ήταν το πιο χορταστικό, καθώς ισοδυναμούσε σε υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνη στο αίμα εκείνων που έτρωγαν το συγκεκριμένο έλαιο.
Παραδόξως, οι ερευνητές βρήκαν πως ήταν τα αρωματικά συστατικά του ελαιολάδου που έδιναν σε αυτή την υγιεινή πρώτη ύλη μαγειρικής το ανταγωνιστικό της πλεονέκτημα. Δες κι εδώ τη συνταγή τι μπορώ να πιω για να χάσω βάρος δροσερή μους σοκολάτας με ελαιόλαδο!
Εκπαίδευσε τον εαυτό σου να αντιστέκεται στον πειρασμό Ξέρουμε πως είναι αντι-λιπών τσάι yong kang απόψεις εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, αλλά θα σε ξεπληρώσει. Μία νέα μελέτη στην επιθεώρηση Psychological Science βρήκε πως οι άνθρωποι που παίρνουν βάρος είναι πιο πιθανό να ενδίδουν στις επιθυμίες και τους διατροφικούς πειρασμούς.
Αυτό μπορεί να ακούγεται προφανές, χτίζοντας όμως αυτοέλεγχο θα έχεις οφέλη πέρα από την υγεία σου. Ερευνητές υποψιάζονται πως η ανικανότητα αντίστασης στους πειρασμούς μπορεί να ενισχύει έναν επικίνδυνο κύκλο.
Διάβασε κι εδώ πώς να αντιμετωπίσεις τη λιγούρα στο στομάχι!
Με ακόμη μεγαλύτερο κέρδος, την απόκτηση περισσότερο υγιεινών συνηθειών για την υπόλοιπη ζωή σου. Γράφει: Τίμος Σαλαμές 19 Ιανουαρίου Η απώλεια βάρους και το αδυνάτισμα είναι συνδυασμός δύο παραγόντων: κατανάλωση καθαρών τροφών και σωματική δραστηριότητα, με σκοπό τη δημιουργία θερμιδικού ελλείμματος και μείωση του σωματικού λίπους. Αυτό μπορείς να το καταφέρεις με τον πιο εύκολο τρόπο ακολουθώντας μια στρατηγική υγιεινών συνηθειών -χωρίς στερήσεις στο φαγητό ή καταναγκαστική προπόνηση- που θα σε βοηθήσουν όχι μόνο να χάσεις τα πρώτα 5 κιλά σε λιγότερο από ένα μήνα, αλλά και να μπεις στο μονοπάτι που θα σε οδηγήσει σε ένα πιο λεπτό σώμα για μια ζωή.
Μην πηγαίνεις νηστική στο σούπερ μάρκετ Όλες το έχουμε ζήσει, να τρέχουμε βιαστικά στο σούπερ μάρκετ με άδειο στομάχι και να καταλήγουμε χωρίς να το καταλάβουμε με το πορτμπαγκάζ φορτωμένο τσάντες γεμάτες με μπισκότα και άλλα ανθυγιεινά καλούδια. Τώρα όμως, αυτό το φαινόμενο έχει προσδιοριστεί ποσοτικά και επιστημονικά. Έχε ένα υγιεινό σνακ ή ένα φρούτο στην τσάντα σου για την περίπτωση που δεν είχες προλάβει να φας ένα κανονικό γεύμα προτού παρκάρεις στο σούπερ μάρκετ.
Δες στην επόμενη σελίδα πόσο πρέπει να κινείσαι για να χάσεις βάρος Πες "ναι" στην κίνηση Η απώλεια βάρους είναι ένα παιχνίδι συν-πλην θερμίδες και αν καις περισσότερες απ' όσο τρως, κερδίζεις.
Η προπόνηση ενδυνάμωσης ενισχύει ακόμη περισσότερο την απώλεια βάρους. Η ερευνήτρια σε θέματα άσκησης Wayne Westcott, Ph. Χωρίς να μειώσουν την πρόσληψη των θερμίδων τους, έχασαν λίγο παραπάνω από 1 κιλό λίπους σε αυτό το χρονικό διάστημα.
Γι αυτό καλό είναι να θυμάστε μερικές απλές συμβουλές. Τελευταία ενημέρωση: 19 Ιούλιος, Είναι δυνατόν να μπορείτε να χάσετε κιλά πριν κοιμηθείτε; Φυσικά και είναι δυνατό.
