Μπορείτε να χάσετε βάρος στα 26 σας

Αλλά εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, ο υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας μπορεί επίσης να παίξει κάποιο ρόλο. Εάν ο υποθυρεοειδισμός αντιμετωπίζεται ανεπαρκώς, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος, καθώς ο θυρεοειδής είναι πολύ σημαντικός ρυθμιστής της μεταβολικής λειτουργίας.

Η αύξηση βάρους είναι συχνά το πρώτο εμφανές σύμπτωμα υποθυρεοειδισμού. Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την απώλεια βάρους και για τη γενική υγεία σας είναι να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό σας.

Αγάπησε το σώμα σου σε 7 βήματα Nα ακολουθήσεις πιστά ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής ή μήπως να γραφτείς στο γυμναστήριο και να περνάς εκεί όλο σου το απόγευμα μέχρι να έρθει το καλοκαίρι; Τι θα σε βοηθήσει περισσότερο να νιώθεις και να δείχνεις θεά όταν έρθει η ώρα να φορέσεις το μπικίνι σου και να βγεις στην παραλία; Οι επιστήμονες είναι κατηγορηματικοί: όση γυμναστική κι αν κάνεις, αν εξακολουθήσεις να τρέφεσαι με τροφές πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρη δεν θα καταφέρεις εύκολα να δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου. ΑΛΛΑ, από την άλλη, όπως υποστηρίζει μια νέα έρευνα, ούτε η δίαιτα από μόνη της θα σε κάνει να φτάσεις -και να διατηρήσεις- το ιδανικό βάρος. Αφού μελέτησαν δεδομένα από διαφορετικές έρευνες σχετικά με την επίδραση της διατροφής και της άσκησης ή του συνδυασμού τους στην απώλεια βάρους, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η σωστή διατροφή χωρίς γυμναστική μπορεί να επιφέρει μεγαλύτερη απώλεια συνολικού βάρους.

Ωστόσο, υγιεινό μενού εξασθενημένο εφαρμογή μερικών διατροφικών αλλαγών μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους δεν είναι ποτέ εύκολη, αλλά οι άνθρωποι που έχουν καλά ελεγχόμενο υποθυρεοειδισμό δεν δυσκολεύονται να χάσουν κιλά περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον, λέει ο δρ.

ΠΩΣ ΕΧΑΣΑ 3Ο ΚΙΛΑ - How I Lost 30kg

Υποθυρεοειδισμός: Οι 6 βασικές αρχές για απώλεια βάρους Κόψτε τους απλούς υδατάνθρακες και τα σάκχαρα Η δρ. Kelly Austin, γιατρός ειδικευμένη στις ορμονικές διαταραχές και διευθύντρια της Prime Wellness Clinic στο Μπορείτε να χάσετε βάρος στα 26 σας Ντιέγκο, συνιστά μια δίαιτα μέτριας έως χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, που εστιάζει σε σύνθετους υδατάνθρακες αμυλούχα λαχανικά και όσπρια και αποφεύγει τα απλά σάκχαρα γλυκά και αναψυκτικά.

Επειδή όμως οι έρευνες δείχνουν ότι περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους που έχασαν βάρος κάνοντας δίαιτα το ξαναπήραν σχετικά γρήγορα, εδώ είναι πέντε απλοί τρόποι για να χάσετε ό,τι πήρατε εύκολα και μόνιμα: Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής Θα σας θυμίζει πόση ώρα έχει περάσει από τότε που φάγατε και θα αποκτήσετε επίγνωση του τι καταναλώνετε.

Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό μπορείτε να χάσετε βάρος στα 26 σας όπως τα επεξεργασμένα προϊόντα δημητριακών και τα ζαχαρούχα ποτά μπορεί να αυξήσουν τη φλεγμονή στο σώμα.

Αλλά η δρ. Τρώτε περισσότερες αντιφλεγμονώδεις τροφές Οι αντιφλεγμονώδεις τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των πόνων στις αρθρώσεις καθώς και της κατάθλιψης, καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν από τον υποθυρεοειδισμό, λέει η δρ.

Οι αντιφλεγμονώδεις τροφές μπορούν να καταπραΰνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο είναι συχνά σε υπερένταση σε άτομα με υποθυρεοειδισμό, λέει η δρ.

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, οι ντομάτες, τα λιπαρά ψάρια, οι ξηροί καρποί, τα φρούτα και το ελαιόλαδο είναι καλές τροφές για την καταπολέμηση της φλεγμονής.

Κλείστε Ραντεβού Λίγα λόγια για τη δίαιτα και το αδυνάτισμα Οι λόγοι που καταφεύγουμε στο να ακολουθήσουμε κάποια δίαιτα ποικίλλουν, είτε για να χάσουμε κιλά, είτε για λόγους εμφάνισης, είτε για λόγους υγείας. Ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι για να επιτύχουμε χάσιμο κιλών, ενώ μεγάλη μερίδα του κόσμου καταφεύγει σε εύκολες δίαιτες που βρίσκει στο διαδίκτυο και που υπόσχονται θαύματα. Πράγματι, όλο και περισσότερες δίαιτες εμφανίζονται τα τελευταία χρόνια, οι οποίες υπόσχονται γρήγορο και εύκολο αδυνάτισμα και απώλεια βάρους. Είναι όμως αποτελεσματικές και ασφαλείς; Αρκετές από αυτές έχουν μελετηθεί επιστημονικά και υπάρχουν ενδείξεις τόσο για την αποτελεσματικότητά τους ως προς το χάσιμο κιλών όσο και για τους κινδύνους που μπορούν να κρύβουν. Ωστόσο, οι περισσότερες δίαιτες για αδυνάτισμα, οι οποίες συνήθως είναι μη ρεαλιστικές κι αρκετά περιοριστικές, δεν έχουν καμία επιστημονική τεκμηρίωση, είναι δύσκολες στην εφαρμογή και τη διατήρησή τους και μπορούν τελικά να έχουν περισσότερο αρνητικές συνέπειες στην υγεία παρά οφέλη.

Και αυτή η δίαιτα μειώνει την επιβάρυνση στο ήπαρ που καλείται να μεταβολίσει τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα. Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα Ο υποθυρεοειδισμός επιβραδύνει την πεπτική λειτουργία, σημειώνει η δρ.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων Η ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη μπορεί γρήγορα να εκτοξευθεί στα ύψη αν δεν καταγράφετε όλα όσα τρώτε και πίνετε, λέει ο δρ.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Corsino: «Εάν ένα άτομο είναι τρομερά κουρασμένο, η άσκηση μπορεί να καταστείλει περαιτέρω τον υποθυρεοειδισμό.

Να παίρνετε τα φάρμακα για τον θυρεοειδή σύμφωνα με τις οδηγίες Η θυρεοειδική ορμόνη πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι το πρωί με άφθονο νερό, λέει ο δρ. Μην την παίρνετε μαζί με άλλα φάρμακα και περιμένετε τουλάχιστον 30 με 60 λεπτά πριν φάτε πρωινό. Εάν το επίπεδο του θυρεοειδούς σας εξακολουθεί να μην είναι εκεί που θα έπρεπε, ενώ παίρνετε σωστά τα φάρμακά σας, θα μπορούσε να επηρεάσει την ικανότητά σας να χάσετε βάρος.

Μιλήστε με τον γιατρό σας σχετικά με προσαρμογές της θεραπείας, που μπορεί να είναι κατάλληλες για εσάς.